Even een vraagje: Ik ben nu ruim 16 weken zwanger en heb helaas nu al bekkenproblemen... Afgelopen maandag ben ik bij de huisarts geweest en die heeft mij doorverwezen naar de fysiotherapeut. Daar ben ik vanmiddag voor de eerste keer geweest. Heb oefeningen meegekregen die ik dagelijks moet doen. Ik heb een zittend beroep waarbij ik moeilijk van mijn plek af kan (receptie in een centrale hal met telefooncentrale erbij). Ik probeer zoveel mogelijk om in beweging te blijven. Dus af en toe lopen (kan helaas niet vaak van mijn plek af) en af en toe wat staan, maar dan zit ik weer in een onmogelijke houding voor mijn werkplek en moet ik veel bukken... (ja ja, het is ook nooit goed! ) Ik werk drie aaneensluitende hele dagen (meer lukt al niet ivm met fibromyalgie). Wie van jullie heeft ook zo vroeg bekkenklachten gekregen en wat hebben jullie er toen tegen gedaan? Ook fysiotherapie? En is het door middel van de oefeningen die jullie kregen (om spieren te versterken) verbeterd? Jullie begrijpen het al... Ben op zoek naar ervaringen van "lotgenoten". De huisarts zei nog dat wanneer je buik gaat groeien het best kan zijn dat de pijn dan nog minder wordt omdat de "drukpunten" anders komen te liggen, dus ik hoop het maar. Ik heb momenteel last van mijn rechterlies (vooral bij opstaan en bij het lopen), mijn linkerbil met uitstraling aan de achterzijde van mijn rechterbovenbeen. En mijn stuitje en hele zitvlak voelt ontzettend beurs aan. Ik hoop dat het toch minder zal gaan worden, want het wordt tot nu toe elke week erger en ik merkte vandaag voor het eerst dat het op mijn werk bijna niet meer vol te houden is. Maar ik moet nog wel even dus elke tip, advies en ervaring is van harte welkom! Wil mijn werk zo lang mogelijk vol houden als het even kan.
Wat vervelend zeg, dat je het zo vroeg al hebt. Bij mij is b.i. geconstateerd, maar veel te laat. Ik had er eigenlijk met 20 weken al last van... Ik heb nu al een poosje fysiotherapie en het helpt goed. De oefeningen doe ik echt heel concequent en daar heb ik veel baat bij. Vooral de opstaan en liggen technieken helpen goed. (zal jij ook wel hebben gekregen?) Maar hele dagen werken is gewoon echt niet goed. Daar moet je echt wat op vinden. Ik mocht 20 minuten zitten en dan weer staan en dan weer lopen enz... Dat was met mijn werk niet te doen. Mijn tip is dan ook heel simpel, probeer in eerste instantie een langere pauze te krijgen en 2 uur per dag korter te gaan werken. Dan weer minder en weer minder. (als het niet gaat he) Mijn fysio is er ook heel makkelijk in. Je kan kiezen, nu heel loyaal doen naar de werkgever en je hele leven klachten houden of even een paar maandjes wat minder en gewoon gezond weer verder... Ik hoop dat je wat aan mn tips/ verhaal hebt...
Mijn bekkenklachten begonnen al bij 14 weken! Dat was wel even slikken. Ik ben inmiddels onder behandeling bij een fysiotherapeut die mij fantastisch motiveerd om toch vooral aan mezelf te denken. Ik ben inderdaad ook van mening dat je beter nu rustig aan kan doen. En wanneer je je na je bevalling weer goed voelt dan ga je weer voor 100% voor je werk. Daar heeft je werkgever echt ook meer aan. Dat rustig aan doen ben ik zeker wel van plan. Hoewel ik dat ook moeilijk vind. Zeker nu ik in mijn hoofd nog de hele wereld aan kan.
Bij mij is ook al vroeg bi geconstateerd door de fysio. Ik kreeg oefeningen en therapie, maar helaas zat ik toch al vroeg thuis. De week voor kerst heb ik me 100% ziek moeten melden, omdat ik nog niet eens meer kon lopen. Mijn fysio zei trouwens, dat de klachten steeds erger zouden worden naarmate de zwangerschap vordert, omdat er dan steeds meer gewicht op het bekken rust. En dat klopt bij mij ook. Lopen doet pijn, zitten doet pijn, liggen doet pijn. Vooral rechts en linksonder in mijn rug, en sinds weken doet mijn schaambeen ook ontzettend veel pijn. Ik mag nu nog maar 15 minuten lopen/staan, en dan moet ik echt rusten. Ik had ook een bekkenband gekregen, en met die band kon ik me redelijk voortbewegen. Maar die band kan ik niet meer verdragen door de pijn in mijn schaambeen. Echt tips ofzo heb ik dus niet voor je, omdat bij mij niet echt wat heeft geholpen.
Hé bedankt allemaal voor jullie (snelle) reacties! Ik vind het zo moeilijk allemaal. Ik ben namelijk het type van niet zeuren maar doorpakken terwijl ik eigenlijk wel weet dat ik het waarschijnlijk rustiger aan zal moeten doen. Het probleem met mijn werk is dat we met zijn tweeën bij een receptie zitten, dus zodra ik van mijn plek ben (omdat ik bijvoorbeeld langer pauze zou nemen of omdat ik twee uur eerder naar huis zou gaan) ik haar er alleen voor laat staan. Het werk is wel gebaseerd op twee "vrouw" bezetting zeg maar. En ik vind dat zo vervelend voor mijn collega's! Kan me daar dus best druk om maken terwijl ik weet dat ik er ook niet veel aan kan doen natuurlijk Ik heb een tweetal oefeningen vooralsnog meegekregen. Mijn buik "intrekken" vanuit mijn navel zeg maar (zonder bekken te kantelen) en zodoende die buikspieren aan te spannen en dan nog samen daarmee om de beurt mijn benen op te tillen. Dat was eerst even voldoende zei ze. Gaat natuurlijk ook allemaal stapsgewijs, kan ook niet alles in één keer uitleggen. Ben gelukkig nu eerst vier dagen vrij en moet dinsdag dan weer aan het werk, zal het allemaal even aanzien en desnoods maar even een gesprek aan vragen met de bedrijfsarts. Die is daar immers ook voor.
Ik heb vanaf week 14 ook al last van mijn bekken. Bij mij komt er nog een probleem bij: mijn knieën. Doordat ik last heb van mijn bekken, krijg ik nog meer last van mijn knieën. Ik loop al met krukken (al ben ik niet zwanger) maar nu ziet het er echt niet meer uit! Werken die ik maar halve dagen (3 keer in de week) en hoop dat vol te houden tot ik met verlof ga (nog 6 weken). Als het niet gaat op mijn werk (je hebt ook 'mindere dagen') dan ga ik gewoon naar huis. Ik slaap tussen de middag en dan gaat het wel iets beter. Ik doe gewoon geen maffe dingen meer en manlief doet iets meer in het huishouden (nu dus eigenlijk alles ) Luister naar je lichaam!
Hoi! Ik kreeg het ook rond de 17de week van mijn zwangerschap, ik was net weer beter van een een week buikgriep. Ging weer aan het werk en tussen de middag kon ik niks meer zo verging ik van de rugpijn en kon zelf mijn been niet meer bewegen. Toen de VK gebeld en die zei dat ik contact met de HA moet nemen en die mij door stuurde naar de cesartherapeut. Zo gezegt zo gedaan. Maar heb echt een week niet kunnen lopen en langzamer hand knapte het wel op, maar lang staan kan ik niet. Het is gewoon nu stabiel en mijn cesar therapeur is er nu ook mee gestopt om niet verder te gaan belasten in de laatste weken.
Bij mijn eerste zwangerschap kreeg ik vanaf 16-17 weken veel last en nu al vanaf 12 weken. Ben gisteren bij de fysio geweest, dame die is gespecialiseerd in bekkenklachten en ook cursussen bij het spine en joint center heeft gevolgd. Ze constateerde dat mijn bekken weer instabiel begint te raken, voornamelijk aan mijn rechterkant. Klachten die ik heb: - Pijn in schaambot, knakt ook wanneer ik opsta of lang heb gezeten - Lage rugpijn - Uitstralingspijn naar mijn rechterbeen tot aan mijn knie - Als ik lang heb gezeten (zittend beroep) ben ik helemaal stijf als ik op sta Gisteren moest ik bij haar op tafel liggen en 1voor 1 mijn benen omhoog doen, wanneer ik ze dan weer neerleg voel ik dat er iets niet lekker zit, alsof je been weer ff op zijn plek moet komen.. Bij mijn vorige zwangerschap ben ik te laat met therapie begonnen waardoor het ook eigenlijk niets heeft geholpen. Dit keer ben ik er op tijd bij, ik heb oefeningen gekregen waarbij ik mijn schuine buikspieren moet aanspannen. Voorlopig 1 x pw therapie wat uitgebreid gaat worden naar 2x per week. Ze heeft al duidelijke instructie gegeven dat ik de eerste week na de bevalling absoluut geen trappen mag lopen..
Hi meid. Ik heb precies dezelfde instelling als jij. Ik wil ook zo lang mogelijk gewoon door blijven werken zonder te zeuren. Maar ik zit nu zelf al 2 weken met lage rugpijn (dus niet mijn bekken) en ik heb vooral pijn tijdens het liggen/slapen. Ik heb de eerste week dat ik er last van had gewoon doorgewerkt, maar door mijn zittende beroep en mijn slaaptekort trok ik het afgelopen week gewoon niet meer en heb me ziekgemeld. Ik heb zometeen een afspraak bij de bedrijfsarts en ik ga toch vragen of ik minder uur kan werken, ik werk nu 9 uur per dag. Ik merk vooral dat het in de middag het ergst is namelijk. Ik vind het helemaal niet leuk dat ik dit moet doen, maar ja, wat er ook hier gezegd wordt: ik wil niet dat het escaleert of dat ik straks met een levenslang probleem zit aangezien mijn rug al een zwakke plek in mijn gezondheid is... Ik zou zeggen, kies toch voor jezelf en het is even moeilijk om je zwakheid toe te geven, maar bedenk ook: zwanger zijn is natuurlijk geen ziekte, maar het is niet niks
Ook jullie bedankt voor jullie reacties meiden! Geeft me wel wat steun en vind het toch erg fijn om te lezen hoe jullie er in staan en wat jullie er mee of aan doen. Ook bij mij komt er nog mijn extra handicap bij (de fibromyalgie) ik slikte altijd pijnstillers maar die mag ik tijdens de zwangerschap niet slikken, paracetamol is het enige dat mag maar die helpen helaas niet. Hierdoor heb ik sowieso al veel meer pijn in mijn lichaam en slaap ik ook slecht, hierdoor ben ik erg moe (zeg maar gerust soms echt uitgeput) en dit doet natuurlijk ook niet veel goeds voor mijn klachten rondom mijn bekken. Ook bij mij is het vooral 's middags het ergst, het stapelt zich op zeg maar. En dan wordt het per dag ook iedere keer weer erger. Gisteren had ik bijvoorbeeld ook het gevoel van: Ik wil naar huis! Maar zoals ik al zei, ik belast direct mijn andere collega daarmee die mijn werk er gratis bij in haar schoot geworpen krijg dus doe ik het toch maar weer niet... Ik denk dat als ik werk had gehad waarbij ik andere collega's niet zo er mee op zou zadelen ik het een stuk makkelijker had gevonden om minder te gaan werken. Ik heb in ieder geval met mijn man afgesproken om volgende week nog eens goed aan te zien (omdat het tot nu toe elke week erger wordt) en dan eventueel een gesprek met de arbo-arts aan te vragen. Ben daar al eerder geweest (heb ik september een miskraam gehad en hij weet van mijn kinderwens) en hij staat gelukkig aan mijn kant en ik weet dat hij mij goed zal begeleiden. (Heb ook wel eens arbo-artsen gehad die dat helaas niet deden) Moet zeggen dat het wel fijn is om te horen dat het bij jou weer beter werd AnnaS. En dat het nu stabiel is. Hopelijk kan dit bij mij ook bewerkstelligd worden dat zou ik al heel wat vinden! Hoe heb jij het verder qua werk toen gedaan? (als je al werkt natuurlijk , dat is ook niet altijd vanzelfsprekend) Wendy1611, van jouw verhaal herken ik heel veel. Heb ook dezelfde klachten zo'n beetje (alleen dan aan de andere kant), heb alleen ook nog last van een lies en mijn schaambot doet alleen ongelooflijk pijn wanneer je er op drukt maar anders gelukkig niet. De oefeningen lijken ook op wat zei mij vertelde. Echt gebaseerd op het aansterken van de buikspieren zodat die "de boel" bij elkaar kunnen houden zeg maar in plaats van de opgerekte banden. Vervelend Marilyn dat je zo'n rugpijn hebt. Door mijn fibromyalgie heb ik ook al heel veel rugpijn en vooral met liggen/slapen en ik weet hoe je dat kan opbreken. Ik wordt eigenlijk ook altijd wakker met rugpijn. Kan ook niet te lang blijven liggen waardoor een keertje goed uitslapen ook niet mogelijk is terwijl je daar soms echt wel even behoefte aan hebt... Ik hoop voor je dat de bedrijfsarts je kan helpen zodat je korter kan werken. Ik zit ook achter mijn balie van 8.00 uur tot 16.30 uur. Heb dan tussen de middag een half uur pauze en ga dan ook altijd buiten een stukje wandelen. Op het werk houden de collega's echt wel rekening met me en ze zeggen ook dat ik aan mezelf moet denken en dat ze liever hebben dat ze zolang mogelijk nog wat aan me hebben dan dat ik helemaal uitval. Maar toch... Erg hè! Zal wel weer tussen de oortjes zitten. Ben ook iemand die het zich snel aan trekt, moet daar geloof ik maar eens wat aan gaan doen! Eén ding waar ik wel heel bang voor ben en wat mij waarschijnlijk wel over de drempel zal helpen om het toch rustiger aan te gaan doen is dat ik ook bang ben om er mijn leven lang last van te blijven houden! Omdat ik al reuma in "de weke delen" heb, ben ik bang dat dit ook een zwak punt zal zijn. Zijn er trouwens ook mensen met fibro (kort het maar even af) hier die ervaring met bekkenproblemen hebben? Volgens mijn fysio hangt het niet samen maar ik heb zoiets van, je banden zijn ook weke delen toch?
Ik herken ook best veel. Ik heb vanmiddag een afspraak bij mijn huisarts, maar ik denk zelf niet dat het mijn bekken is, want ik heb hetr meer in mijn heup (steken) Al een aantal jaren, maar sinds deze week is het zo erg dat ik bijna niet meer kan en constant door mijn heup heen zak. Sinds een paar dagen voel ik het ook onder in mijn rug en uyitraling van de pijn naar de knie toe.. Hebben jullie het ook in de heup of zou ikecht een ander probleem hebben?
Ook hier 1 met bekkenproblemen! Bij mij is het alleen mijn SI-gewricht, dus erge pijn in mijn onderrug! Ik heb er al vanaf week 15 last van, en het gaat met ups en downs! De ene week kan ik bijne niet lopen van de pijn, en de andere week heb ik bijna geen last! Ik probeer me vast te houden aan die weken! Ik heb 2 keer per week fysio, en als ik een keer niet kan merk ik dat gelijk! Zit nu dus weer in een "pijnlijke"week, en stieum is het mijn eigen schuld, heb namelijk een tuinstel uit de schuur gepakt...simpele dingend ie je dus gewoon niet meer kan! Stofzuigen, dwijlen etc. kan niet meer! En als ik even denk het gaat goed, dan moet ik niet inene wel alle sgaan doen, want ik wordt gelijk af gestraft! Het is erg vervelend, en kan er soms flink om janken, maar het is niet anders... Helaas. Maar me ook wel eens zorgen over na de bevalling..gaat het echt over? kan ik straks met me uk buiten wandelen, hoe zit dat met eventueel een 2e ukkie? Allemaal vragen waar je helemaal niet over na wilt denken tijdens je zwangerschap! Herkenbaar? Ik geniet nu van de kleinste dingen, die lieve bewegingenin me buik, het mooie kamertje, het lekker zonnetje! En zo komen we wel bij de 40 weken..nog 10 te gaan! hahahaha meiden heel veel sterkte! kus miek
ook hoi, bi vanaf week 4. geen oefeningen meer, alleen treetje op en af, paracetamol 4 tot 6 keer per dag voor de pijn en fysio bij een bekken therapeut, niet een gewone. mag niet waggelen, moet opletten hoe ik wat doe. en idd een bekkenbrace, die ik inmiddels niet meer pas. ook een rolstoel. en als het de goede bi is ben je er na de zwangerschap vrij vlot van af... (de goede is geloof ik hormonaal, die van mij niet, dus dat duurt langer) verder zou ik op zoek gaan naar een fisio die gespecialiseerd is in bekkenproblematiek, en volhouden, meer kan je niet doen. uiteindelijk komt het weer goed, alhoewel het waarschijnlijk een zwak punt zal blijven. succes, en probeer de moed er in te houden. vraag niet te veel van je lijf, daar heb je alleen jezelf mee. groetjes, lidwina
Hier ook b.i. vanaf de 15e week. Ook fysio, oefeningen gekregen. Ik heb eerst een tijdje 2 uur per dag minder gewerkt en uiteindelijk helemaal de ziektewet ingegaan. Ik heb ook een zittend beroep en moest op het laatst om de vijf minuten opstaan. Daarbij ook nog veel hoofdpijn.(Ik slik ook meerder malen paracetamol per dag). De bedrijfsarts en mijn werkgever deden gelukkig niet moeilijk en ik mocht de ziektewet in. Ben ik erg blij mee, want ik vond het erg zwaar, zwanger, met alle klachten die ik erbij had én thuis nog twee jonge kinderen.