Nadat ik vanochtend weer wakker werd met last van mijn rug heb ik besloten dat het toch echt noodzaak is: ik moet iets meer bewegen. Ik ben altijd al een sportief type geweest en heb dus altijd veel aan sporten gedaan. De sporten die ik deed mogen niet tijdens een zwangerschap (oa voetbal, snowboarden, surfen) en ik ben daarom opzoek naar andere manieren/sporten waardoor ik toch aan mijn beweging kom. De afgelopen maanden kwam het er niet van omdat ik 36 uur per week met mijn afstudeerstage bezig moest (binnen een organisatie) maar vanaf volgende week heb ik eindelijk meer tijd. Ik had al bedacht dat ik wel 2x in de week kan gaan zwemmen, maar zijn er wellicht nog andere manieren om nog meer te bewegen? Hardlopen is met mijn buikje én de weersomstandigheden trouwens geen optie Ik heb altijd al gehad dat wanneer ik niet sport ik enorm last van mijn rug krijg, ik merk dat nu weer en wil dit eigenlijk zien te voorkomen tijdens mijn zwangerschap. Hebben jullie tips om meer te bewegen? Welke sporten mogen bijvoorbeeld nog meer en hebben ook een positief effect op mijn lichaam? Het gaat mij overigens totaal niet om afvallen of zo min mogelijk aankomen, ik wil alleen graag mijn lijf in goede conditie houden.
Zwemmen is voor je gewrichten zeker heel goed, je lijf krijgt toch veel te verduren tijdens de zwangerschap. Misschien aquajogging proberen, doe je toch net wat meer. Ik heb het gedaan tot ongeveer 30 weken zwangerschap ofzo, daarna viel het uurtje aquajoggen samen met de zwangerschapsyoga Wandelen is ook goed voor je. En wanneer je tijdens het wandelen probeert regelmatig je buik- en bilspieren aan te spannen, dan heeft dat ook een positief effect op je rugspieren.
Totdat ik PE kreeg heb ik veel gewandeld. Dit hielp bij mij erg goed. Je kan dan tevens je buik en bil spieren trainen. Ik ging dan meerdere keren per dag, maar dat kwam door de honden. Jij kan natuurlijk gewoon langer gaan. Fietsen kan ook een optie zijn.
wij zijn samen begonnen met elke dag wandelen of fietsen ook doe ik 1x in de week hier in de woonkamer zumba, als me vriend niet thuis is vind ik erg leuk om te doen verder lees ik hier nog even mee, ik kan ook nog wel wat ideeen gebruiken aangezien ik zumba niet lang meer kan doen
Ik wandel dagelijks ook heel veel, doe alles te voet. Merk echt nu ik wat dagen minder buiten ben geweest ivm het weer dat ik wat stijf word en klachten krijg.
Ik las toevallig gisteren over een mensendieck zwangerschapscursus. Dit is dus bewegen voor mensen die rugproblemen hebben. Ik wil dat wat beter uit gaan zoeken, want voor mijn zwangerschap had ik al veel last van mijn bekken. (mijn bekken staat scheef, en kantelt soms) Om erger te voorkomen lijkt me dat wel een goede manier. Ook is er nog zwangerfit. Dat is wel intensief sporten, maar onder begeleiding van een fysio met een speciale bevoegdheid voor zwangerschapsbeweging. Misschien ook wat voor jou?
voor k zwanger werd. dee dik al 2 keer in de week Zumba. In februari loop mijn abbonement daarvoor af. en dan stop ik ook. Vind het best zwaar.Nu al. Daarna lekker wandelen en mischien wel zwemmen we zien wel !
Jaaa ik deed ook Zumba, nu net in het nieuwe jaar gestopt omdat mn nicht de les geeft ga ik nog wel eens en dan beweeg ik wel een beetj emee, maar ben ook al snel moe, en dan al dat springen wel jammer, maar straks ga ik gewoon weer verder met Zumba, want vind het zooo leuk
Bedankt voor de antwoorden! Danip: Dat zwanger & fit dat wordt inderdaad ook in een sportschool hier vlakbij gegeven, maar ik vind de kosten hiervan echt abnormaal: 80 per maand en je zit dus verplicht aan 9 maanden vast. Dat betekent dat ik dan 720 betaal voor fitnessen (oke en ik kan in de sauna/zwemmen, en krijg een fittest). Vind dat een beetje teveel van het goede! Heb besloten dat ik 2x per week ga zwemmen en daarnaast lekker veel wandelen met de hond.
Serieus? Dat is echt duur! Nou daar hoef ik dus niet meer naar te informeren zeg! Jammer, want het leek me wel heel leuk.
Mbt de kosten voor fittnes..... heeft je werkgever geen bedrijfsfittnes plan? dan kun je tegen gereduceerd tarief sporten, scheelt je vaak wel de helft in de kosten. Bij de eerste heb ik een dergelijk programma ook gevolgd, kostte toen nog 50 euro (voor mij ivm bedrijfsfitness maar 25 of 30 euro) per maand. Maar hier zat dan ook de zwangerschapsyoga bij in en een borstvoedingscursus en nog een voorlichting. Maar anders zou ik idd ook zeggen gewoon lekker wandelen en zwemmen.... scheelt een stuk in de portemonnee.
Bij mij in de buurt word zwanger in shape gegeven. Dat is een fitness les waarin een stukje cardio in zit...spiergroepen aanpakken...en ontspanning door stretchen. Voelt echt heel lekker als ik geweest ben. Zij weet ook precies wat je wel en niet mag doen wanneer je zwanger bent. En je bent met allemaal zwangere vrouwen. Of net bevallen vrouwen, want mama in shape en zwanger in shape is samen. Dit word trouwens vergoed door mijn verzekering. Je zou eens kunnen kijken wat er vergoed word.