Hallo Voedingsdeskundige, Wat kan ik op dagelijkse basis meenemen voor mijn collegaatje die zwanger is om een gezonde zwangerschap te bevorderen ? Vriendelijke groet, Rob Rietveld
Hoi Rob, Wat aardig dat je zo goed voor je collega wilt zorgen! Het is belangrijk voor je collega om gezond en gevarieerd te eten. Zo krijgt ze alle voedingsstoffen, vitaminen en mineralen met de voeding binnen die nodig zijn. Gemiddeld dagelijks per dag nodig: (Bruin) brood: 6-7 sneetjes Aardappelen, rijst, pasta: 4-5 stuks(200-250 g) Groente: 200 g (4 opscheplepels) Fruit: 2 stuks Melk/producten: 450 ml Vlees(waren), kip, vis, ei vegetarisch: 100-125 g (gaar) Halvarine op brood/bak- en braad: 30-35 g Vocht: 1,5-2 liter Voor meer informatie kan je ook kijken op www.voedingscentrum.nl Verder is het advies om tijdens de zwangerschap 10 microgram extra vitamine D te gebruiken per dag. Succes! Groetjes Angelique