Ik zie vaak voorbij komen wat degenen eten op een dag die willen afvallen, extreme sporten oid. Nu ben ik benieuwd naar wat jullie eten (degenen die dus niet lijnen of veel sporten oid) En of je een bepaalde gedachte achter je eetpatroon hebt? ik zal zelf beginnen: ontbijt: kom yoghurt met fruit tussendoor (als ik terugkom van de oudste naar school brengen: fruit en een volkoren cracker of beschuit. lunch: 2 boterhammen met kaas, vleesbeleg of een ei en 1 of 2 rijstewafels/volkoren crackers. Ik eet er bijna altijd iets van worteltjes of komkommer, tomaat bij. tussendoor: fruit of theebisquitje ofzo avondeten: 1 a 2 keer opscheppen, bestaande uit veelal groenten, wat rijst, pasta of aardappel en vlees of vis. tussendoor: zoutjes/chipjes of koekje. Qua drinken drink ik eigenlijk de hele dag door thee. Meestal groene, soms een smaakje. s avonds een glas appelsap en soms een wijntje. o en overdag is een snoepje, koekje, chocolaatje niet standaard, maar als ik er zin in heb pak ik het gewoon.
Mijn dagmenu komt redelijk overeen met de jouwe 's morgens yoghurt. Soms met muesli of fruit en soms alleen wat yoghurt tussendoor op het werk fruit en soms nog een plakje ontbijtkoek Lunch: meestal 2 a 3 boterhammen, of een ei of ik maak er een tosti van. Of een kom verse soep met een geroosterde boterham (In het weekend bak ik overigens meestal broodjes af) Tussendoor fruit avond: ik schep altijd maar 1x op. Ik ben absoluut geen fan van warm eten.. geef mij maar brood maar helaas haha ik zal toch mijn vitamine binnen moeten krijgen dus ik eet wel altijd een bord warm en kook ook bijna elke dag. savonds soms nog lekker chocola of koek/chips etc. Gelukkig dat ik dat weer lekker kan en mag eten zonder schuldgevoel dus ik geniet er echt enorm van maar wel met mate (Heb flink wat jaren een eetprobleem gehad)
Smorgens: 2 volkoren crackers met kaas + kop thee Tussendoor: 2 mandarijntjes Smiddags zelfde als sochtends Tussendoor: niks of koekje Avond eten: groente/vlees/yoghurt Tussendoor: koek of gedroogd fruit Dit is het gemiddeld zo'n beetje. Mijn gedachten aan wat ik nu eet is gevarieerder eten. Ik at koolhydraat beperkt, maar ivm zwangerschap heb ik het beetje achter me gelaten. Wil het na de bevalling weer oppakken
ik ben nu 19 kilo kwijt. voor het mooie wil ik er nog 4 af maar heb nooit gelijnd. omdat ik van mening ben dat dat niet werkt. wel heb ik mn levenstijl aangepast en dus mn eten.dit is tegenwoordig mijn doorsnee menu wat ik eet per dag: het is een voorbeeld want eigenlijk eet ik elke dag anders. iig heel gevarieerd O: 2 speltboterhammen met mager beleg en thee T: fruit of plak volkoren ontbijtkoek l: een grote salade met bv kikkererwten, makreel, tomaat, komkommer, radijs, ui en sla en 2 volkoren crackers t: kwark of biogarde met fruit erdoor d: 200 gr volkorenpasta, bulgur of zilvervliesrijst, 4 ons groente en 100 gr mager vlees of vis t: olijven of een schaaltje rauwkost of een andere dag: 0 brinta t: volkoren ontbijtkoek of volk. beschuit l: 2 volkoren boterhammen en 2 gekookte eitjes en een bak rauwkost t: handje noten d: 400 gr stamppot en 100 gr vlees t: snack a jack ik snoep 1 avond in de week en op zondag eten we frietjes met snack. verder geen tussendoortjes als koek, chips of snoep. ik drink veel water thee en s avonds soms 1 glas cola light
Sinds ik na de bevalling de hele dag loop van smorgens 7/8 tot savonds 22:00 eet ik mezelf arm. Ontbijt: 3 sneetjes brood. 2 met vleeswaren 1 met zoet. Tussendoor: thuis geen tijd voor op het werk fruit. Lunch: idem of vier sneetjes als ik werk. Soms een ei erbij. Tussendoor: thuis: geen tijd pak dan even een chocolaatje of kaakje. Op het werk koek als in sultana of ontbijtkoek etc. Tussendoor rond 16:00 op het werk cup a soup. Avondeten: twee borden. Bijvoorbeeld 6-8 stukjes aardappel twee grote opscheplepels groente en een klein beetje vlees. savonds: mijn man snaait savonds vaak omdat hij tot laat werkt en pak dan ook nog wat mee. En toch blijf ik maar afvallen. Op het werk eet ik dus tussendoortjes. Thuis niet. En ik drink alleen maar water.
Slecht eetpatroon hier Ochtend niks (nooit gedaan eigenlijk behalve toen ik nog thuis woonde) 10.30 fruit met de jongste en yoghurt Middag bolletje kaas en ham en broodje paté/worst/filet wat er is 15.00 koekje/mueslireep/snoepje/fruit net waar ik zin in heb Avondeten 3aardappels 2schep groente stuk vlees en yoghurt na Tjah en dan is het maar de vraag, soms loempia andere keer sinaasappel dan weer chocola of chips nootjes is maar net waar ik zin in heb en hoeveel trek er is Qua drinken voornamelijk energy drankjes
Voordat ik zwanger werd at ik volgens het paleo principe, 80%. Nu ben ik daar een stuk losser in omdat het onder invloed van de hormonen wat lastig is soms en omdat ik niet teveel eiwitten binnen wil krijgen tijdens de zwangerschap, ik heb vernomen dat dat niet goed is. O: overnight oats van havermout met hazelnootmelk, geprakte banaan, kaneel en honing. water. T: meestal niks en anders fruit en/of een stukje pure chocolade en/of een paar nootjes. water. L: omelet met ham en gewokte groente, fruit, geitenmelk. water. T: fruit of groente of hier een smoothie van en/of gekookt eitje. thee en water. D: zuurkool stamppot met braadworst, water. T: fruit, pure chocolade of een bakje chips of handje noten of niks. water, frisje, sapje of thee.
ongebrande en ongezouten noten iig. kan van alles zijn. para, wal, cashew, hazel of pistachenoten. al zijn pistache en cashew wel favoriet. cashewzijn wel het vetst en de pistache in verhouding het minst dus wel altijd niet meer dan 30 gram
Ik ben een slechte eter dus een niet-ok dagmenu hier : - ontbijt: kop thee - tussendoor: biskwietje - lunch: 1 cracker/boterham/omelet/salade/yoghurt met fruit of muesli (net wat ik wil) - tussendoor: soms een stuk fruit met de kids - avondeten: 1 schep aardappelen/pasta/etc, veel groente en evt salade - 's avonds: niets (enkele keer handje noten, olijven etc). Drink alleen water en thee, heel af en toe een kop koffie en soms 's avonds een wijntje. Hier niet bepaalde gedachten achter mijn eetpatroon. Gelukkig, zou niet best zijn met zo'n patroon. Ben langzaam steeds minder gaan eten door geen trek/honger en dat blijft nu een beetje zo. Probeer vaak weer iets meer te gaan eten (in ieder geval op de momenten met de kinderen aan tafel), maar ik zit echt tegen heug en meug te eten bij bijv ontbijt en zit dan zo vol dat ik het eetmoment er na weer niets hoef. Is echt drama, helaas.
Ja, is vooral te weinig idd. En geen ontbijt, nauwelijks fruit, ook niet het beste voorbeeld voor mijn kinderen haha Vandaar dat ik het bestempel als 'slecht' al is het wat inhoud betreft op zich niet heel slecht nee.
smorgens: brinta of 2 crackers met beleg en een glas fristi tussendoor: fruit of plakje ontbijtkoek lunch: 2 volkoren boterhammen met beleg en zoet beleg en een glas fristi tussendoor: sultana of evergeen oid avondeten: 1 a 2 borden warm eten. (rijst, pasta, aardapelen etc) vla als toetje tussendoor: 1 koekje Drink ongeveer 3 koppen thee per dag, en 2 glazen frisdrank en 1 flesje water
ontbijt: 2 koppen koffie of 2 boterhammen of 2 beschuitjes met kaas tussendoor: 1 kop koffie en 1 stuk fruit of een liga lunch: flesje water, cup a soup en 2 boterhammen met appelstroop/kaas/jam is maar net waar ik zin in heb tussendoor: water, thee, koekje oid avondeten: 1 bord warm eten, bakje salade en water rond 20.00 : 2 kopjes thee en 2 biscuitjes daarna soms water of sinas
Ik heb geen eetritme. Ik eet wanneer ik wil. Avondeten eet ik tussen 19u00 en 22u00. Lunch tussen 12u00 en 15u00. Ontbijt wanneer ik opsta of ik wacht to lunch 'tijd'. Tussendoor eet ik wanneer ik wil. Chocola, chips, maar vaak niets. En ik me maar afvragen waarom ik niet aankom
Hier! Ontbijt voor een vroege dienst met griesmeelpap als ik vrij ben niet. Tussendoor op t wer koekje/fruit lunch 2 boterhammen of 1 hard broodje,soms eitje/tosti/makreel oid. tussendoor koekje/fruit oid avondeten 1 bord veel groente weinig vlees toetje kwark in de avond nog wat fruit zn en anders wat lekkers. drink water,koffie en s"middags optimel. Water kan ook spa rood zijn met citroen oid.
Ontbijt : brinta met een klein beetje honing en thee zonder suiker. Tussendoor: kop koffie zonder iets erin en een speculaasje. Lunch: 2 cracottes met kaas, 2 knäckebröd met smeer paté en komkommertjes. Tussendoor: kop thee zonder suiker en een appel. Avond eten: gekookte aardappels, spinazie en een stukje Iers rundvlees. Na het eten een kop koffie zonder iets erin en dan aan het werk. Normaal neem ik tegen 20.00 uur niets maar als ik werk neem ik een muesli reep mee voor bij de koffie/thee. Dit is van vandaag, morgen kan zomaar weer heel anders zijn 😉
O: 2 crackers met mager beleg of yoghurt met cruesli. T: plakje ontbijtkoek met halvarine L: hetzelfde als ontbijt T: fruit of een müslireep D: ik schep één keer op, aardappelen, vlees en groenten. Of pasta met gehakt en groenten. Ik vind warm eten niet zo lekker. T: dit zijn de valkuilen, ik grijp snel naar chips en chocolade, maar probeer hier nu op te letten en iets van ongezouten nootjes te pakken.
Menen jullie dit nu? Dan zijn jullie vast super slank allemaal! Hier moeten er een paar kilo's af wil ik deze zomer mijn bikini aan kunnen, dus nu het roer om en niet iedere avond een zak chips/Tony Chocoloney of toastjes met brie opsmullen. Mijn doorsnee dagmenu: Ontbijt: 1 boterham met smeerkaas/leverworst (net als ZL ) Tussendoor: 1 banaan Lunch: 3/4 boterhammen met 1x kaas/vlees en 2/3 zoet Tussendoor: sultana/eierkoek Diner: aardappelen/vlees/groente of pasta of een knorr wereldgerecht. Ik schep 1x op en dat gaat nagenoeg altijd op. Klein beetje yoghurt na. Bij de TV: nu dus braaf iedere avond een kop thee. Ik mis mijn snacks en doe dit nu nog maar 1 tot 2x per week. Ik drink thee, melk en water.
Moet er vaak aan denken om te eten, heb op de een of andere manier nooit echt honger, maar een normale dag is bij mij dit; Ochtend: koffie verkeerd en een mueslireep Lunch: warm, altijd pasta Avondeten: vlees of vis met groente (vaak voor de kinderen wat pasta erbij) en fruit en yoghurt toe Soms snaai ik tussendoor een koekje of handje noten maar weinig. Drink veel water, soms een glas cola en savonds een kop thee. Mijn man is veel weg voor zijn werk en als hij thuis is eet ik wel meer, maar dan vooral omdat hij kookt en we uitgebreid ontbijten.