Eten... eten... eten...

Cowspiracy en ook bijvoorbeeld What the health zijn sowieso hele leerzame docu's maar zullen een hele andere discussie op roepen hier

 

Helemaal waar, maar ik kon t niet laten om m toch even te delen

 

Ik heb helemaal nergens gezegd dat diegenen die te dik zijn op dieet moeten...Dat maak jij er van!! Ik heb gezegd dat het vele malen gezonder is om normaal te eten, ipv chocolade, snoep en koek in je karretje te stoppen in de supermarkt. Dat het gezonder is om dan rauwkost, fruit en noten te eten. Dat het niet normaal is om een half brood achter je kiezen te werken, maar gewoon 2, 3 sneetjes per keer!!

En ik wordt hier dan neerbuigend neergezet met: "je weet niet waar je het over hebt" of "We weten het allemaal heus wel hoe we gezond moeten eten": Nou, blijkbaar niet, anders was diegene géén 20, 30 of 40 kilo te zwaar!!

Maar wanneer ik dat dus zeg wordt het op psychisch gegooid....Want het is allemaal zo moeilijk en zoooo zwaar. Uiteraard zitten er gevallen bij hoor, waar dit voor geldt. Daar heb ik het dus ook niet over, maar die kunnen wij hier op een openbaar forum niet helpen, deze moeten hulp zoeken.

Maar ik heb het over de moeders die gewoon te zwaar zijn van het snoepen (en dat zijn de meesten, want ik geloof echt niet dat iedere dikkere vrouw een psychisch complex heeft, sorry) Maar dát mag je dan weer niet zeggen!! Want oh oh, wat ben je dan onaardig...

Zo en NU was ik even ECHT onaardig!!

 

Wow Mamabri. Mag het wat minder. Dit is inderdaad echt onaardig.
Er is een verschil tussen het weten en het (kunnen) doen. Ik weet bijvoorbeeld echt goed wat gezond eten is en wat ik moet doen om een goed gewicht te houden. Maar toch zijn er persoonlijke omstandigheden geweest waardoor ik verzand ben in veel snoepen. Gelukkig heb ik nu meer rust en kan ik wel weer doen wat ik weet, namelijk gezond eten en het snoep laten staan.
Mogen we hier niet even zeggen dat het moeilijk en zwaar is. Ff klagen en elkaar steunen. Ik dacht dat daar ook een forum voor is.
En zoals je kunt lezen zijn we met een clubje begonnen met gezond eten. Dus we blijven helemaal niet hangen en zwelgen in zelfmedelijden. Als dat zo was dan had je een punt. Maar je begint na de eerste posts van mensen al meteen over eigen aandeel en schuld. Dat helpt niet. Dat roept alleen maar weerstand op.

 

Goed bezig! Gaat jou lukken!

 

Je bent goed bezig topper. Ons gaat het gewoon ook lukken al is het met vallen en opstaan!!!

 

Ik zou niet weten waarom ik minder zou moeten doen. Ik wordt een paar keer neergezet als zijnde niet wetend waar ik het over heb, en dat ik onaardig doe.....Ik en meerderen hebben een paar x aangegeven hoe je gezond moet eten, geprobeerd tips te geven, maar dat hoef je niet te zeggen, want dat wisten "ze" wel......Met andere woorden: je mag een ander blijkbaar geen spiegel voorhouden, maar meepraten hoe rot het allemaal is en hoe moeilijk, óf je mond houden. Daar pas ik voor!!

Natuurlijk mag je best zeggen dat het moeilijk is en zwaar, ik zeg nl ook niet dat dat niet zo is. Het is een suikerverslaving en dat werkt net zoals iedere verslaving: dat IS moeilijk. Maar neeee, dat is niet zo, het is een psychisch iets, meerderen geven aan dat ze emotie-eters zijn, of aan iets anders lijden waardoor ze maar blijven snoepen. En hoe vervelend ook, hetzelfde zou gezegd worden tegen een alcoholist: eigen aandeel en schuld, terwijl deze het waarschijnlijk net zo moeilijk vind te stoppen met alcohol drinken als de te zware dames dat hebben met de koekjes in de winkel te laten.

Overigens vind ik het hartstikke goed dat een aantal zijn begonnen met gezond eten! Niet dieëten, maar het roer volledig omgooien, daar bereik je het mee! Heel veel succes voor diegenen gewenst

 

Het gold ook niet voor jou, want jij hebt gelijk de eerste dag besloten het roer om te gooien, wat ik hartstikke goed van je vind.

Zou het in jouw geval dan niet beter zijn om calorieën te tellen? omdat je zo'n honger hebt? Zodat je betere vulling binnen krijgt? Ik kan me nl best indenken dat, wanneer je eerder een half brood voor de lunch at, je nu een hongergevoel hebt.

Hoe dan ook GOED BEZIG!! Veel succes met volhouden, je kunt het!

 

@Imona probeer anders morgen te lunchen met 2 Volkoren boterhammen belegd met +- 70 gram mager vleesbeleg (kipfilet, rosbief, runderrookvlees). In de ochtend 15 gram havermout bij je magere kwark doen. Misschien heb je dan een minder erg hongergevoel in de middag. Ik eet ook vaak 20/30+ kaas bij me eieren (1plakje). Werkt ook vullend maar daar moet je even mee kijken of het binnen je macros past.

 

Absoluut niet bedoeld om je onderuit te halen, maar juist vanuit eigen ervaring, ik ben bang dat het op deze manier heel moeilijk wordt. Als je honger hebt is het veel moeilijker om op moeilijke momenten verleiding te weerstaan. Daarnaast ben je erg radicaal begonnen waardoor je meerdere gewoonten tegelijkertijd moet wijzigen en dat is heel hard werken. Je leven wijzigen is beter vol te houden door stap voor stap een slechte gewoonte te wijzigen naar een betere waar je je ook beter bij gaat voelen.

Ik ben 3 jaar geleden begonnen met vloeibare suikers niet meer te gebruiken op specifieke uitzonderingen na. Ik drink dus geen sap of limonade, behalve op voor mij duidelijke momenten. Dat was eigenlijk geen moeite, maar scheelde toch.
Daarnaast tegelijkertijd, en die was heel moeilijk, geen snoep, behalve op een verjaardag 1 stuk taart en uiteindelijk ook alleen als ik het echt lekker vond. Dat vond ik heel moeilijk, maar scheelde mij een hoop calorieën. Pas toen ik me daar zeker over voelde ben ik verder gegaan.
Toen ben ik begonnen met een boterham minder en wat kwark bij mijn fruit toevoegen. Geen honger, maar net weer minder calorieën.
Daarna regelmatig de boterhammen vervangen door salade. Scheelt niet veel calorieën, maar ik werd er wel blijer van, ook niet onbelangrijk.
Daarna een schep minder koolhydraatbron bij het avondeten en een schep extra groenten. Dat vond ik ook lastiger omdat je niet 's avonds trek wilt krijgen omdat je dan gaat snaaien.
Tegelijkertijd ben ik gaan roeien op een roeiapparaat wat ik voor €25 op marktplaats heb gekocht. Pas toen de eerste 10kg eraf was en mijn conditie iets beter durfde ik buitenshuis in een groep te sporten.

Alles bij elkaar ben ik in een half jaar 20kg verloren, toen werd ik zwanger en stond alles op zijn kop. Ik lustte bijvoorbeeld geen groente meer, wat best lastig is. Na de bevalling was ik wel bijna meteen alles kwijt en daarna nog 10kg. Maar niet meer lekker in mijn ritme gekomen, die eerste periode is zo heftig dat ik allang blij was dat ik niet in een depressie viel. Dat ben ik nu weer aan het oppakken, maar weer wat rustiger. Ik ben namelijk nog te moe en instabiel qua emoties om alles zelf te maken. Dus weer back to basics, eerst de eetbuien onder controle, koopgedrag dus aanpassen en daarna weer de rest. Ik ben weer net begonnen en merk nu al wel sneller dat ik me juist daardoor weer rustiger voel. Ik ben namelijk niet in strijd met mezelf, maar juist lief voor mezelf. Ik dwing mezelf niet om uitgebreid een salade te maken met een drammende dreumes aan mijn been, maar koop wat kant en klaar zaken zodat het makkelijk en lekker is. Inderdaad minder gezond dan zelf gemaakt, maar passend bij mijn situatie nu.

Eigenlijk is mijn moraal, straf jezelf en je lijf niet voor je fouten van het verleden, maar accepteer dat dat toen de beste keuze was. Nu maak je een betere keuze uit liefde voor jezelf en je lijf. Maar dus ook kiezen voor wat bij jou past en niet een strijd tegen jezelf, maar een strijd samen met jezelf.

 

Mooi gezegd, het klopt ook wat je zegt.
Veel succes ook voor jou.

 

Dit ik schreef ook al het geeft inzicht in wat je eet, bij teveel zout, vet,suikers etc laat hij dit weten.

Ik eet ook gewoon alles en het is geen echt dieet. Door het inzicht die je krijgt kies ik bewuster. Aan het einde van de dag ben je anders door je maximale hoeveelheid heen en wil echt niet in de min.
De letterlijk eet met mate, je leert zelf dat sommige producten zoveel vet/suikers bevatten dat je liever wat anders neemt wat vult.

Eiwitten vullen goed dus ik eet bijvoorbeeld smorgens magere milde kwark van de melkan met wat zemelen. Daar red ik het wel een aantal uur mee.

 

Andere zijn me al voor geweest zie ik, maar ik ben bang dat je een beetje doorslaat. Wat je nu aan het doen bent hou je denk ik geen jaren vol en dat is toch de bedoeling lijkt me. Gewoon je eet gewoontes aanpassen naar gezond eten in combinatie met bewegen lijkt me voldoende in jouw geval, dan gaat het misschien niet zo snel, maar kun je dit wel heel lang volhouden.
Succes, ik heb hoe dan ook respect voor het feit dat je het aanpakt.

 

Ik vind Imona's lijstje er prima uitzien eigenlijk. Al weet ik niet hoe ik om 10 uur twee gekookte eieren uit het vuistje zou moeten we krijgen, maar dat is een ander verhaal. Wat is er extreem aan?
Ik denk zelfs dat met deze hoeveelheid eiwitten ze misschien meer gewoontehonger heeft dan echte honger.

 

Dat vond ik ook. Ligt er natuurlijk ook aan hoe lang ze is en wat haar dagelijkse bezigheden zijn... Maar voor mijn lengte en dagbesteding zou dit een prima ochtendmaaltijd zijn.

 

Het is denk ik inderdaad niet per se te weinig, maar wel een hele grote omschakeling ten opzichte van eerst. En dat is bijna alleen vol te houden als het heel goed bij je past. En zo klinkt het niet. Daarom ben ik bang dat ze op moeilijke momenten heel veel moeite zal moeten doen om in haar nieuwe ritme te blijven. Door eerst kritisch te kijken naar je eigen valkuilen (wanneer, wat, hoe lang, hoe veel, welke emoties) wordt het beter aan te passen en vol te houden.