Ik vind het fijn dat andere meiden hun kijk erop hebben, en dat iedereen op zijn of haar manier doet. Ik ben op dit moment gezond bezig, ik beweeg, ik snoep niet, ik eet meer groenten en fruit, en zoveel koolhydraten heeft een mens niet nodig. Dus de opmerking gezond eten en bewegen, sorry dames, daar komt toch echt veel meer bij kijken dan n simpele zin als deze. Iedereen weet dat, en ik probeer het echt, maar aan die opmerking heb ik dus totaal niets. Tips zijn welkom daar kan misschien iets mee, maar die opmerking daar heb ik dus niks aan.
ik ben het er ook niet mee eens dat je per se pasta, rijst en aardappels moet eten om 'gezond' te zijn..koolhydraten moet je inderdaad niet helemaal schrappen maar je kan ze wel uit gezondere voedingsmiddelen halen (havermout, spelt, quinoa etc.) ik eet ook geen rijst en aardappelen, soms een schepje pasta.. maar ik krijg zeker wel voldoende koolhydraten binnen
Als je bijv linzen of bonen of peulvruchten eet heb je ook je koolhydraten binnen. De GI van bijv aardappelen en pasta is veel hoger dan die van bijv linzen, hierdoor heb je geen flinke schommeling van je bloedsuiker... Verder kun je ook prima sporten op extra eiwitten en water
Haver, spelt, quinoa zijn net zo goed koolhydraten. En ik heb niet gezegd dat je voor 'slechte' koolhydraten moet kiezen. Een koolhydraat is een koolhydraat, alleen hebben oergranen en dan de volkorenvarianten meer voordelen. Aardappelen zijn heel gezond.
En oh ja, het voedingscentrum vindt dat je brood, aardappelen en pasta nodig hebt, maar volgens mij is onderhand toch al wel bekend dat de schijf van 5 helemaal niet zo 'gezond' is als blijkt...
@ts misschien is grip ok koolhydraten wel wat voor je, je eet 2 x koolhydraat arm en 1 x per dag heb je een koolhydraten uur waarin je dus o.a. Je koolhydraten eet.. Voor mij makkelijk vol te houden, omdat ik toch elke dag iets van kh mag eten... Zo hoef ik niets voor het weekend te bewaren en ik ontzeg me niks... Kan verder met de pot mee eten.. En nu stop ik met spammen...
Precies, en die extreme schommelingen zijn juist niet zo goed voor je lichaam.. Maar on topic; TS, misschien is het boek "grip op koolhydraten" wat voor je.? Staan veel tips en recepten in, en daarnaast uitleg over het hoe en wat van koolhydraten.. Met als uitgangspunt niet het weglaten, maar verminderen..
Gekkigheid... Het menu van een sporter hoort uit koolhydraten te bestaan omdat je anders je spieren op gaat vreten. Daarnáást heeft een sporter ook eiwitten (en vetten) nodig, maar zeker koolhydraten. Want wanneer er een tekort aan koolhydraten is, zal het lichaam eiwitten uit de spieren afbreken om aan energie te komen en wat een sporter vooral niet wil, is zijn spieren opvreten!
Ja TOP sporters hebben idd extra kh nodig, maar ik die bijv een uurtje in de sportschool traint heb echt geen extra kh nodig....
Echt wel dus! Een sporter verbruikt veel energie. Natuurlijk worden er veel calorieën tijdens de training verbrand, maar ook in rust is de verbranding hoog. Spiermassa verbruikt namelijk calorieën, vetmassa niet. Daarom heb je als sporter veel koolhydraten nodig, ongeveer 55 % van je totale energie-inname. Je kan er natuurlijk voor kiezen jezelf (en je lichaam) niet serieus te nemen als je een uur fitnesst of rowt of spint of zumbaat.
Klopt helemaal. Wij, de gemiddelde mens, eten veel te veel koolhydraten. Sochtends, smiddags en s'avonds is niet nodig. Dus juist goed dat je wat mindert met de koolhydraten.
Nou als ik 55% van mij energie inname uit kh moet halen dan pas ik ten eerste denk ik niet fatsoenlijk in mijn sportbroek omdat ik van kh een plofbuik krijg en dan moet ik daarna een uur op de bank liggen omdat ik van kh zo futloos als een pier wordt! Maar mag ik vragen wat jij dan eet voor je gaat sporten? Overigens eet ik bijv ook geen groot stuk vlees ofzo voor ik ga sporten, maar goed, Ik kan prima zumba-en op mijn 'dieet' en heb overigens bijna nooit spierpijn...
Ik zal er eens naar kijken, ben lid van de bieb dus voordat ik het boek ga kopen kan ik het in ieder geval proberen bedankt voor de tip
Ik eet geen aardappelen, mits uit de oven. Maar dat combineer ik dan meestal met zoete aardappel. Volledig kan ik nog niet aan wennen, ik vind het te zoet. Gewoon gekookte aardappelen vind ik werkelijk niet te eten Pasta tikt inderdaad stevig aan, maar ook daarin zijn zoveel soorten. Als je gewone witte pasta neemt,dat is geloof ik de 'slechtste'. Ik gebruik pasta van spelt. Vult beter en ik vind het nog lekkerder ook! Ik heb zowel volkoren als 'witte' speltpasta, spaghetti, penne of fusilli. Dan heb je ook nog pasta van maïs,glutenvrije pasta en pasta van quinoa. Wat pasta betreft zijn er dus echt legio mogelijkheden om dat gezonder te eten.
Is dat echt lekker witte speltpasta? Smaakt dat gewoon als pasta? Want volkorenpasta(de gewone) vind ik dan weer niet te vreten..
Ik zie net dat in dat andere topic dat jij roomboter en volle kwark eet. Moet ik niet doen. Daar krijg ík dus een plofbuik van. Ik sport trouwens momenteel niet ivm een blessure. 1 van de vele lichamelijke mankementen waarmee ik kamp (ik fiets en loop een uur per dag, maar dat is basisbeweging). Ga binnenkort weer zwemmen, dat zal voorlopig het enige zijn dat ik kan. Als ik ging fitnessen at ik gewoon normaal mijn muesli en na het sporten een banaan en een boterham extra bij de lunch. Ik word trouwens niet futloos van een goede speltboterham of portie volkorenpasta, wél van gewone suiker en dat is ook logisch.
Ik eet nu ook ruim een maand al geen aardappels, pasta en rijst, maar ook geen brood en geen suikers ( op die in het fruit na ). Ben nu ongeveer 7 kg kwijt ermee! Gewoon gezond eten deed ik al en voldoende bewegen ook, maar voor sommige mensen is dat helaas niet genoeg! Als ik bij een dietiste kwam was het: ja ik kan u eigenlijk niet helpen, want u eet al zoals het moet.... En nu eindelijk een dietiste gevonden die het op een andere manier doet als de schijf van vijf. Ze werkt samen met het zh en er wordt naar je hele gestel en hormoonhuishouding gekeken ipv naar je lengte en je gewicht, zo fijn! En nu on topic: Hachee met rode kool Vis met roergebakken bloemkool, broccoli, uitje en pijnboompitjes Boontjes met stoofvlees Uhmmmm er zijn zoveel lekkere combi's te bedenken eigenlijk! Heb zelfs een simpel recept voor banaan/ei pannenkoekjes
Natuurlijk val je af als je koolhydraten skipt, alleen loop je zo tekorten op, want je vervangt die rijst, pasta en aardappels niet.
Zoals al eerder door anderen aangegeven zitten er in veel groente en fruit ook koolhydraten en dat eet ik wel voldoende..... Ach weet je, waarom reageer ik er eigenlijk ook nog op? Het is jouw ding niet en die van mij wel, PUNT!