Hallo, Ik ben nu 5,5 week zwanger van ons eerste kindje! Ik ben al jaren vegetariër en eet sowieso vrijwel geen dierlijke producten. Nu vroeg ik me af of het nodig is om extra omega-3 te slikken tijdens de zwangerschap? Ik heb een achtergrond met een eetstoornis en slik al jaren Calci-chew met vitamine D (ik heb osteoporose), Vit. B12 en natuurlijk foliumzuur. Daarnaast slik ik ook dagelijks 2 mulitvitamines (Davitamon kauwtabletten). Sinds ik weet dat ik zwanger ben, ben ik wel wat extra noten en lijnzaad gaan eten maar ik vraag me af of dat voldoende is? Ik ben ontzettend bang dat het mis gaat omdat ik niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijg. Alvast bedankt!
Goedemorgen, Allereerst van harte gefeliciteerd met je zwangerschap! Tijdens je zwangerschap heb je inderdaad extra vitamines nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D. Slik 400 mcg foliumzuur per dag tot 8 weken na conceptie: dat is ongeveer 10 weken na de eerste dag van je laatste menstruatie. Je hebt tijdens je zwangerschap ook extra vitamine D nodig. Slik per dag 10 mcg vitamine D per dag, want zo houd je jouw botten en die van je kind gezond. Een goede inname van omega 3 vetzuren is gunstig voor de ontwikkeling van je baby. Het staat nog ter discussie of zwangere vrouwen gebaat zijn bij het slikken van extra van deze vetzuren. Aanvulling van de voeding met visvetzuren, levert hogere gehaltes op in het bloed. Hiervan zijn nog geen duidelijke effecten aangetoond op de groei en ontwikkeling van de baby. Wel zijn er enkele aanwijzingen voor een gunstig effect op het geheugen van de moeder en een kleinere kans op depressiviteit. Deze effecten zijn echter niet in alle studies gevonden. Belangrijk is dus dat je foliumzuur en vitamine D in voldoende mate inneemt. (Extra) inname van noten en vis is hartstikke gezond. Groetjes, Charlotte Maintz