Beste lactatiekundige, Vier weken geleden ben ik bevallen van mijn dochter. Ik ben met 37 weken ingeleid in verband met hoge bloeddruk en ik hield aan het eind van de zwangerschap erg veel vocht vast. Uiteindelijk ben ik in de zwangerschap 18kg aangekomen waarvan veel kilo's van de laatste weken (waarschijnlijk dus vocht). In de eerste 1.5 weken na de bevalling ben ik 10kg kwijtgeraakt. Ik heb absoluut niet op de lijn gelet en het zullen vooral de kilo's vocht zijn en de kilo's die je standaard na de bevalling verliest. Nou ben ik nog steeds zwaar (+/- 108kg) en ik zou graag meer gewicht verliezen. Ik weet dat lijnen tijdens de periode van borstvoeding wordt afgeraden omdat er dan giftige stoffen in de moedermelk kunnen komen. Maar stel dat ik mij aan de 2600kcal per dag houd die wordt geadviseerd bij het geven van borstvoeding, en ik val daarmee af, is dat dan ook schadelijk? Ik verwacht namelijk af te vallen als ik mij aan deze hoeveelheid voedsel houd. Ik hoop dat je mij hierin kan adviseren zodat ik weet wat ik per dag mag eten zonder dat het schadelijk is voor mijn kindje. Alvast vriendelijk bedankt.
Hoi, Advies is om te wachten tot de productie goed is afgestemd: dus wacht de 6-8 weken af. Het is veilig om tot 0.45 kilo per week af te vallen, waarbij vetten in de moedermelk gelijk blijven en dus niet af nemen. Je kunt vanaf 8 weken kijken of je met iets minder kcal toe kan, maar niet minder dan 1800!!! Verder worden de dieetdranken en medicatie afgeraden bij borstvoeding (maaltijdvervangers). Let goed op wat je eet, verdeel over de dag en behoefte. Verder bewegen: 4 tot 6 keer per week is prima. Bewegen hoeft niet tot zwetens toe in de sportschool: ga dagelijks een uur wandelen met je kleintje: stevig wandelen is minstens zo goed! Verder handig om een diëtist in te schakelen? Nu je zo goed bezig bent voor jouw gezondheid en gezondheid van je kindje is het nuttig om door te pakken en haalbare doelen te stellen. Zoek iemand in de buurt, haak aan met een wandelmaatje (een moeder in de buurt waar je op een vast moment mee gaat wandelen met de kleintjes?) of spreek met je partner of vriendin of moeder af om op een vast moment een uur te wandelen. Dat helpt, is gezellig en ik weet zeker dat wanneer je op vaste momenten aan de slag gaat het beter vol te houden is. ook als je een dag of week niet aan je dieetdoelen komt, geeft het een goed gevoel dat je in ieder geval wel hebt gewandeld! Straks als je kleintje wat groter is komt er fietsen bij met het mooie weer in de zomer! Geniet er van
Beste Heidi, Bedankt voor je antwoord! Ik vind het wel lastig om die 450 gram afvallen per week aan te houden omdat mijn gewicht erg schommelt (per dag scheelt het vaak al een halve kilo). Wat ik mij nog afvraag: als ik gewicht verlies door beweging, kunnen er dan ook afvalstoffen bij de kleine komen? Of is gewichtsverlies door beweging geen probleem t.o.v. borstvoeding?
Wanneer je gaat sporten tot je er bij neervalt is dat weer minder inderdaad Houd het gewoon rustig aan nu, dan kun je straks na het eerste half jaar wat extra gaan verliezen. Kunst is om gewoonte op te bouwen. En dat vasthouden. Het is heel moeilijk, ik weet het. Hier in huis ook iemand met overgewicht. Het wekelijks vast wandelmoment helpt echt! In ieder geval voor conditie: en dat houdt je weer beter op de been met zo'n kleintje er bij Succes! Je kan het!