Mirell.. Ik ben november 2009 begonnen en mei 2010 was ik 20 kilo afgevallen. Ik heb calorieengeteld. At tussen de 1200-1400 calorieen per dag. sporte toen niet. Anders kun je op je sportdagen 200, 300 extra nemen. Voorbeeld wat ik at; O: 2 boterhammen met 1x boter en 2 plakjes rookvlees, kop thee met zoetje T: peer & flesje water. Koffie met zoetje en melk. L: 2 boterhammen met 1x appelstroop en 1x boter. 1 knackebrodje met smeerkaas 20+ en een kop thee T: appel met flesje water A: 125 gram gekookte aardappels, 200 gram brocolli & een rundervink. S'avonds at ik dan nog iets van een plakje ontbijtkoek, sultana of een bakje kwark ( optimel oid) Ik woog mijn avondeten af!! Je denk misschien dat je gezond eet maar je eet vaak TE veel. Max 150 gram aardappels, rijst of pasta ( gekookt) groenten ( vers) zonder saus. En max 100 gram vis, vlees ( mager) kip.
Mama van esmee: knap hoor 20 kilo in een half jaar. Het gene wat jij toen at of nog steeds eet eet ik nu ook ongeveer pasen niet meegeteld. Mirell: ik ben ook nog maar net begonnen en verbaas me ook hoe leuk ik het vindt. Ik heb nu ook een spinningbike en dat doe ik dan 2 keer in de week naast het hardlopen. Maar dat is toch wat saaier als het hardlopen waar de tijd voorbij vliegt op de 1 of andere manier.
Shay.. Dat eet ik nu ook. Alleen in de weekenden ook wel eens een koek of friet en s'avonds wat chipjes. Compenseer het nu door door de weeks " streng" te doen.
Net gelopen was best zwaar maar ben blij dat ik weer geweest ben. 23 min 2,8 km met een snelheid van 6,1 km/u dat is dus met wandelen ertussen.
Shay, goed dat je toch bent gegaan! Evy is een mp3 programma *** Had toch geen goed gevoel over de nikes, deze terug gebracht. Bij step one in Borne een loopanalyse laten doen. Naar huis gegaan met de Zoot, ultra kalani. Had er nooit van gehoord. En 154,95 lichter. Vanavond de schoentjes eens lekker uitgeprobeerd. Heb halverwege mijn sok van mijn rechter schoen uit gedaan. Had erg warme voeten. Verder lopen de schoenen goed. Mocht ik nog twijfelen dan mag ik binnen 2 weken de schoenen ruilen voor de Brooks die ook bij mijn voeten pasten. Vanavond 6.429 km gelopen, 48 minuten met ook een stuk wandelen. 8 km per uur gelopen. Nu zo eerst lekker douchen.
meiden...wat zijn jullie allemaal lekker bezig!!! Ik heb een dipweekje...heb wel gewandeld, maar behalve zaterdag, nog niet hardgelopen. Ben flink aan het snotteren en hoesten en merk dat ik totaal niet fit ben. Morgen ga ik maar weer een poging wagen, dan voel ik me vast weer wat beter, hoop ik haha Voor de zomer ben ik opzoek naar een korte hardloopbroek, ik kan zo moeilijk slagen, hebben jullie nog tips? Groetjes en loopze allemaal!!
Nou ik had gister gelopen en ik heb me niet aan me schema gehouden want was mijn stopwatch vergeten.. Nu deef ik het op gevoel maar dat was verkeerd had heel de dag last vandaag dus ik kijk vandaag en zit een bobbel schuin onder me knie.. Vandaag doe ik dus even rustig aan.
net les 6 van Evy gelopen pfff had t wel zwaar niet zo zeer van het lopen maar eerder mijn buikpijn en hoofdpijn gggggrrrr maandelijkse beslommeringen... maar ben daardoor dubbel trots op mezelf ook wel lekker gevoel
Marieke.. Voel je je inmiddels beter? Nog gelopen? Shay.. Oei, klinkt niet goed! Heb je je verstapt ofzo? Mirell.. Goed dat je toch lekker bent gaan lopen. Voel me naderhand altijd helemaal voldaan! ***** De hardloopschoenensoap gaat door! Vanmiddag weer een rondje gedaan. Liep niet lekker. Gewoon ongemakkelijk. Opgebeld naar de speciaalzaak en kon kosteloos de schoenen ruilen voor een 1/2 maat groter. Doordat het niet lekker liep maar 28 minuten hardgelopen. Denk 4.2 km. Zal eens even de looproute bekijken!
maar dan heb je er buiten mee gelopen en mogen ze gewoon terug? denk inderdaad dat je wel steeds meer in hardloopschoenen gaat investeren... heb nu asics 1 van de meest verkochte runners schoenen in de middenmoot prijs maar tuurlijk als ik blijf lopen en doen zal ik ook eens bij een speciaalzaak op de plaat gaan staan dan zien ze je loophouding natuurlijk wel heb ik gelzooltjes gekocht voor in mijn schoenen
Mirell ik heb een voetanalyse en een loopanlyse, dan filmen ze je tijdens het lopen. En ja, ik mocht de schoenen 2 keer buiten proberen. Mits ik ze schoon zou terug leveren. Dus op droog wegdek lopen. Dat is het voordeel van een speciaalzaak!
ik ben gister weer wezen hollen 4.2 km in 30 minuten..... ging op zich redelijk... ik had alleen halverwege ineens VRESELIJKE ONTZETTENDE steken in mijn linker EN rechter zij.. kon niet meer rechtop staan en moest even 2 minuten zitten....... iemand daar tips tegen? Morgen avond ga ik weer... ben verslaafd haha.. heb vandaag speciale hardloop schoenen gekocht... 90 euro.. maargoed , aangezien ik 2 keer hele erg bekkeninstabilteit gehad moet ik wel..... wat een verschil met mijn oude schoenen, dat zijn fitness schoenen, dus erg stug en kom je bij elke stap erg hard neer..... mamavanesmee.. jij ook 4.2 gedaan :d haha precies even ver ... met welke intervallen loop jij?
ja dit doen ze bij de intersport ook en bij runnersworld(zit bij ons in alkmaar) en dan weten ze meteen welke soort schoen je kan hebben is wel heel mooi systeem als ik deze 10 weken lopen met Evy heb gehad ga ik ook voor afgepaste schoenen maar de eerste keer wou ik niet schoenen van 150/200 euro voor hetzelfde vond ik er niets aan heb wel goeie schoenen gekocht en met 20% extra met een pasje korting... was het extra leuk
oei nee fitness schoenen zijn nooit goed om te hardlopen (heb nog geen verstand van hardlopen maar weet veel van fitness/bodybuilding) maar heb jij ook een voet en loop analyse laten maken? vind 90 euro niet duur voor runnersschoenen hoor. ik was voor mijn schoenen extra runners gel zooltjes een lange broek en een korte broek en een hardlooptruitje bij elkaar 190 euro kwijt (maar sportschool kost ook veel geld) en lopen kost niet zo veel maar zolang we er lol en plezier mee hebben
nee 90 euro is ook niet zo gek veel, maar voor het zelfde vind ik er over een maand niks meer aan... ik wil dit eerst even zo volhouden, en mocht ik dan steeds beter worden dan trakteer ik mijzelf wel op beter schoenen haha.. ik heb ze gewoon bij sport2000 gekocht, en ze zitten echt als gegoten hoor!! heeeerlijke schoenen.... wat hebben jullie aan tijden het lopen? ik heb nu een legging aan en een vest..... had eerst een joggings broek aan, maar dat gaat zo slobberen, vind ik niet prettig.... ik wou een strakke broek kopen, maar mn vriend zegt dat dat er niet uit ziet.... hihi.. dus heb ik maar niet gedaan...... en heb idd even gegoogled.... steken in zij.... schijnt of zuurstof te kort of kramp van middenrif te zijn..... nouja, misschien moet ik gewoon nog even wennen.. denk ook dat mijn lijf zit het apelazerus schrikt, ineens zo lang rennen.... istie niet gewend hihi