Wat hier absoluut tegen de trekt helpt is een gekookt ei. Ik ben m'n afvalproces ooit begonnen met 2 gekookte eieren op een dag. Naarmate mijn maag kromp is dat er 1 geworden. Hier weeg ik deze week wat meer en jawel hoor: vanmiddag werd ik ongesteld. De weegschaal weet het altijd eerder dan ik. Verder ook wat slechtere nachten de laatste dagen, want de jongste blijkt oorontsteking te hebben. Dat zorgt ook weer voor meer trek. Vandaag was een hele drukke, volle dag en daardoor minder genaaid, dus daar ben ik dan weer blij mee. L: witlof, appel, sinaasappel, geitenkaasbolletjes, walnoot T: gekookt ei en een proteïneshake met ananas, spinazie, 1/2 avocado, lijnzaad T: 1/2 banaan en 2 dadels voor het sporten. A: restjes T: straks nog mijn eiwitlimonade
Ongevraagd advies, maar hier zou ik wel echt mee uitkijken. Dit is extreem weinig en op de lange termijn word je daar, lichamelijk gezien, echt niet blij van
O: yoghurt met fruit en granola T: mini maiswafeltjes L: een krentenbol en rauwkost salade T: 2 snoeptomaatjes, komkommer, appel A: pokébowl met rijst, diverse groente, mango en spekjes
Er schijnt een bepaald dieet te zijn waarbij je dus 2 dagen per week maar 500-750 kcal in totaal eet en dan de eet je de rest van de week "normaal". Het 5:2 dieet heet het, ofzo. Geen idee hoe ongezond dat is hoor, al denk ik wel dat een keertje zo weinig eten, en de rest van de dagen redelijk normaal, toch wel anders is dan structureel iedere dag zo weinig calorieën.
Dit is ook niet iets dat ik structureel ga doen. Zoals Citroenrasp aangeeft is dit inderdaad het 5:2 dieet. Waarbij ik deze week dus inderdaad twee dagen 750 kcal eet. De andere dagen eet ik intermittend fasting en dus alleen binnen bepaalde uren (mits te realiseren in mijn werkdag). Volgende week zou ik 2 dagen Max 500 kcal mogen hebben, maar dat ga ik nog bespreken met mijn begeleider want dat vind ik wel heel weinig. Vandaag ga ik dus gewoon weer lekker meer eten is de planning.
Oei, dat lijkt mij ook weinig. Dan zou ik nog eerder niets eten Klinkt misschien raar, maar van niets eten krijg ik minder honger dan van een heel klein beetje...
Aha, nooit van zo’n dieet gehoord. Wel van het 500-750kcal per dag Cambridge dieet dat m’n moeder ooit deed. Zeker, de kilo’s vlogen eraf, maar uiteindelijk ook haar hoofdharen. Verder stonk ze constant vreselijk uit haar mond en was ze nonstop doodmoe, bloedchagrijnig, had ze last van de stoelgang, etc. Ontzettend onverantwoord, een dieet als dat. Overigens zaten de kilo’s die eraf gingen er binnen de kortste keren weer aan bij m’n moeder. Zo zie je maar: dieten werken doorgaans niet, langdurige levensstijlveranderingen wel… Geen idee hoe verstandig en duurzaam zo’n 5:2 dieet dan is, maar 500-750kcal per dag (ook als het ‘slechts’ 2 dagen per week is) is in mijn optiek niet de beste keus. Maar iedereen moet doen wat goed voelt en wat (op de lange termijn) goed voor je werkt.
Zulke diëten met zo weinig calorieën lijkt me inderdaad niet gezond. Ook op de korte termijn ga je je daar, qua energie, niet goed door voelen lijkt me. Ik denk ook, als ik naar mezelf kijk, dat je stresslevel heel hoog moet zitten als je dat überhaupt kan.
Ik doe dit ook niet op eigen houtje maar onder begeleiding van een fysio die ook opgeleid is in de klinisch neuro psycho immunologie. Ik heb al jarenlang weinig energie. Dingen die ik doe kosten veel energie. En dat proberen we nu aan te pakken. Dus dit is absoluut geen dieet dat ik voor voor lange tijd ga volgen en de volgende stap is om mijn immuunsysteem (dat nu blijkbaar constant aan staat) te gaan her-activeren. Als mijn energielevel omhoog gaat, zou ik daar heel blij mee zijn. En dan is het denk ik ook gemakkelijker om er blijvend kg's vanaf te houden. Daar zit nu bij mij gewoon het grootste euvel. Afvallen gaat prima, maar zodra mijn stress level omhoog gaat is de neiging tot snoepen etc veel groter. En dan kom je in zo'n vicieuze cirkel terecht. De tijd zal leren wat me dit gaat opleveren.
Ik merk dat ik uit de overlevingsstand ben waar ik in zat. Dat rigide vasthouden aan weinig eten is weg. Ik heb gewoon geen zin meer om honger te hebben Terwijl ik me daar eerder aan vastklampte om mezelf overeind te houden door nog enig gevoel van regie te hebben.
Dit zijn inderdaad geen dingen die je dag in dag uit moet doen (mijns inziens dan). En dan doe ik ook niet. De andere vijf dagen zit ik zeker een stuk hogere qua kcal. Snap alleen even niet zo goed wat je bedoelt met dat je stresslevel heel hoog moet zitten als je dat uberhaupt kan?
Dat is wat ik bij mezelf merk, als ik heel hoog in mijn stress zit dan eet ik weinig en vergeet ik te eten. Als ik niet zo gestresst ben kan ik dat niet. Het is door de stress dat ik mijn honger signalen niet voel. En dat is dan een teken dat ik goed op mezelf moet letten. Ik vroeg me af of dat herkenbaar voor je is?
Ah zo bedoel je. Normaal gesproken heb ik bij stress de behoefte aan zoetigheid. Daar heb ik op dit moment geen last van (en er is toch de nodige stress aanwezig). Doordat ik nu bewuster met eten bezig ben, merk ik wel dat mijn porties kleiner worden. Gisteren heb ik inderdaad een maaltijd overgeslagen, maar dat kwam mede door een vergadering waar ik in zat en die langer duurder dan verwacht. En om dan twee maaltijden snel achter elkaar te eten, dat lukt niet.