Spiermassaverlies moet je inderdaad op letten. Maar ik doe standaard al krachttraining, dus ook als ik niet bezig ben met afvallen. Dus daar maak ik mij niet zo heel veel zorgen over. Op de dagen dat ik krachttraining doe probeer ik ook echt wel meer eiwitten binnen te krijgen.
Vieze adem heb ik m'n man ook gelukkig niet over horen klagen , maar ik weet wel dat het erbij hoort. Schijnt echt een natuurlijk proces te zijn. Ik stond op een gegeven moment in de sportschool en gewichten die ik normaal kon tillen, gingen opeens niet meer. Het is gelukkig wel goedgekomen en nu ben ik sterker dan ooit en ik ben daar ook echt trots op. Maar het was toen wel een besefmoment dat ik mijn lichaam kapot aan het maken was.
Een (goede) vaste leerkracht klinkt goed en her laatste jaar van school halen is ook niet fijn, nee. Van die school waar ik het over had, is gelukkig ook een voortgezet onderwijs waar ze ook havo aanbieden. Vwo zijn ze mee bezig om dat in de toekomst ook aan te kunnen bieden. Op de school waar ik werk zijn ze dit jaar ook structuurgroepen aan het ontwikkelen. Die grote groepen zijn voor heel veel kinderen echt niet fijn!
Mijn dochter is eindelijk begonnen aan het nationale examen, dat is een "speciaal" examen voor leerlingen met de hoogste cijfers en als ze deze haalt mag ze naar een school waar ze extra vakken krijgen oid. Is overigens niet verplicht, maar zij wilde het zo graag. Vandaag is dag 1, morgen en overmorgen volgt de rest. Ik ben eerlijk gezegd blij dat het (bijna) achter de rug is, want het leverde best veel stress op. Zowel voor dochter zelf die zichzelf al studerend zowat opsloot en amper nog at als voor ons. Nu moet ik haar ook echt gaan zeggen dat ze moet lunchen, want als ik haar de keuze ga geven weigert ze hoogstwaarschijnlijk. En dat terwijl ze om 06:30 heeft ontbeten
Is eigenlijk ook logisch, want gewicht verlies je door CO2 via je adem kwijt te raken. Hier gelukkig ook geen vieze adem, of tenminste, dat hoop ik dan maar
Spieren behouden let ik inderdaad ook op. Ik ga niet naar de sportschool maar doe wel buikspieroefeningen en opdrukken. Dat laatste doe ik nu zo 20 keer. Terwijl eerst 10 al moeilijk was. Nou weet ik niet zeker of het verschil komt doordat mijn armen sterker zijn of doordat ik gewoon minder gewicht heb om op te drukken En te wat ik ook veel doe is dansen. Met koptelefoon op. Vind ik echt heerlijk in mijn eigen wereldje. @Mamafiets Ik zou de salami wisselen voor een calorie-armer broodbeleg zoals kipfilet. Salami zitten veel calorieën in, kan je beter iets wat meer vult voor eten.
Klopt. Maar ik eet maar zelden vlees op mijn brood. Dus iets als kipfilet gaat nooit op. Dus die enkele keer dat ik vlees pak dan is het iets van de jongens. Ah lekker dansen. Is heel goed voor je gemoedstoestand.
O: 200gr kwark, een theelepel chiazaad, 150gr aardbeien T: Niks L: 2 flatbreads met in totaal 30gr mozzarella light en 40gr tomaat T: Een proteïne kwark bar, 120gr mango A: Varkenshaas, champignons, komkommer en rijst. Was al met al echt een mini portie, want had me totaal verkeken op de hoeveelheden en daardoor veel te weinig voor ons gemaakt T: De kinderen voor hun goede rapporten meegenomen naar de ijssalon . Ik sla zelf eigenlijk altijd over, maar spotte een nieuwe smaak die laag in calorieën (60kcal per bol) en hoog in eiwitten (7gr per bol) is, en die wilde ik graag uitproberen. Ik had 1 bolletje, in een bakje Vanavond zeker nog iets eten, want ik kom te laag uit vandaag. Ik denk aan een bakje popcorn.
T: stukje appel (over van de jongste) + 1 dadel L: 1,5 kip krokantschnitzel + ijsbergsla, lenteui, tomaat, paprika, maïs wortel T: 1/2 ananas T: gekookt ei, 2 dadels + proteïneshake van bosvruchten, spinazie, 1/2 avocado lijnzaad A: broccoli, tomaat en kaas-gehaktsaus
- Ontbijt: 350 gr skyr met 1 nectarine, 1 wilde perzik en 30 gr cashewnoten - Lunch: 2 glutenvrije crackers, plak geitenkaas, 2 plakjes kipfilet, gekookt ei en komkommer - Diner: schnitzel met bloemkool - Tussendoor: ong 100 gr geitenkaas
O: 2 dadelkoeken (waarvan ik laatst een plaatje had gepost), muntthee A: 3 dadels, glas karnemelk Pasta met witte bonen en groenten Kop bouillon T: perzik Vastendag vandaag, dus daarom alleen 2 maaltijden.
O: yoghurt met fruit en granola T: mini maïswafeltjes L: broodje kip-pesto, klein kopje mosterdsoep, schaaltje gegrilde groente T: appel A: wraps T: glas suikervrije chocomel en een handje pinda’s