Zo te lezen hebben jullie allemaal genoten van moederdag! Dat moet ook een keer kunnen hè. Man wist dat hij me niet blij zou maken met een uitgebreidontbijt of taart, dus hij en de kinderen hebben mij kadootjes op bed gegeven, zonder een ontbijtje erbij. Mijn lijstje: O: zwarte koffie T: kiwi L: 2 geroosterde volkoren boterhammen belegd met kipfilet, gebakken champignons met geraspte kaas T: proteïneshake met groenten en fruit (terwijl de kinderen een ijsje aten) en 1/2 gekookt ei A: salade van ijsbergsla, tomaat, druiven, appel wortel, ei, augurk, spekjes en magere yoghurtdressing + tosti pesto, kaas, kipfilet T: net een halve snack a jack chocolade
O: 4 Bolletje meergranen beschuiten. 2 met aardbeien, 1 met dun laagje hagelslag en 1 met dun laagje tonijnsalade T: 1 gele kiwi en 1 mandarijn L: yoghurt met mango en 2 eetlepels cruesli. 2 waldkorn boterhammen met kalkoenfilet. T: klein zakje bugles A: fritatta met ui, knoflook, courgette en puntpaprika T: halve komkommer, snoeptomaatjes en worteltjes
O: 2 bruine boterhammen met philadelphia T: appel L: 2 bruine boterhammen met hummus tomaat en gekookt ei 1 bruine boterham met witte pasta en verse aardbeien T: beker optimel proteïne A: asperges met beenham en gekookte aardappelen Toetje: skyr met aardbeien of proteïn chocolademousse met verse aardbeien
O:Havermout met geprakte banaan, ei kaneel en diepvries aardbeien uit de magnetron. L: laatste restje tomatensoep, restje salade van gister met een gekookt ei, 2 rijstwafels met biefstukworst A: gevulde puntpaprika, met mager rundergehakt, mais, paprika, bosui, knoflook, ui en tomaat, en een klein beetje geraspte kaas T: klein plakje cake die ik gister samen met dochter heb gemaakt.
O: Aardbei overnight oats (havermout, chiazaad, magere melk, kwark, maple syrup, aardbeien). T: Een aardbeien kwark bar, een koffie verkeerd L: Een klein restje chinees (nasi, kipkerrie en vega foe yong hai) T: Een handje pecannoten en een ESN proteïne limonade Later vandaag: A: Een kom tomatensoep en een paar plakjes stokbrood T: Een bonbon
Ongesteld geworden, dus slechts geslapen en vanmorgen dus 'opeens' 0.6 zwaarder. O: zwarte koffie L: bladsalade zalm, avocado, komkommer, geitenkaas, pesto T: 1/2 ananas + proteïneshake met pompoen, bosvruchten en lijnzaad, 2 plakjes worst en een ongezwavelde abrikoos T: 1/2 ei en 1/2 banaan (voor het sporten) A: mix van courgette en aubergine, knoflook, ui met passata en oregano + eiwitlimonade Tijdens het sporten een halve Murph gedaan. Over twee weken staat de hele Murph op het programma vanwege Memorial Day.
Ik klets ook graag (weer! 5de keer ofzo ) mee. Nog 10 weken tot de zomervakantie. Ik moet er van mezelf echt even tegenaan zonder in week 3 weer af te haken. Doordeweeks kan ik het ook goed volhouden maar in de weekenden laat ik het te veel gaan. Mijn doel is dus om ook in de weekenden lijstjes te plaatsen als stok achter de deur. Vandaag: O: Yoghurt met cruesli en gedroogd fruit T: Banaan L: Twee boterhammen met kipfilet T: Handje druiven A: Spaghetti bolognese
Weer terug uit Praag! Elke dag uitgebreid ontbeten met allerlei lekkere zoetigheid, maar ook kwark met muesli. Avondeten was niet het gezondste. Lunch was een simpel broodje telkens. Meer dan 80000 stappen gezet! En aangekomen...
Ook ik kom meeschrijven sinds 1 januari is er 6 kilo af. En das heerlijk, maar nu de volgende 6...of eigenlijk 8. Die zijn echt lastig. Elk weekend gaat het mis. Ik volg weight watchers, beweeg best veel, waardoor ik veel extra punten krijg. Maar die zet ik dan vaak weer in, maar ik denk dat ik dat minder moet doen, dan komt het echt wel goed
Dat is frustrerend zeg! Heb je weleens een week echt precies bijgehouden wat je eet/drinkt? En dan echt even alles afwegen
In zo'n weekend niet. Doordeweeks eet ik eigenlijk teveel denk ik. Allerlei sites zeggen dat mn basisbehoefte hoger is dan ik daarwerkelijk zou moeten eten om af te vallen. Had geen zin het weekend ermee bezig te zijn, maar vanaf morgen idd eens tellen en wegen.
Ik ga proberen ook wat mee te schrijven... Sinds begin maart begonnen met mijn eten bijhouden en zorgen dat ik wat minder eet wat ik nodig zou hebben en hierdoor nu 12.5kg afgevallen (ik moet nog ongeveer 25 a 30 kg kwijt) Ook beweeg ik veel door middel van lopen rond de 13.000 stappen per dag Tot nu toe gaat het goed. Ik eet alles dus volg geen bepaald dieet. Vandaag heb ik op Ontbijt 3 crackers met wat mayo en 2 eieren Lunch 2 meergranen wraps met pekelvlees en wat shiracha (komkommer en tomaat erbij) Tussendoor Fit piggy Diner Nasi Tussendoor Bak watermeloen en nog 100 gram Oppo ijs Voor de rest drink ik veel water,thee soms wat light drinken en meestal 1 cappuccino op een dag
Nee dat snap ik hoor dat je dat niet doet tijdens een weekendje weg. Ja zou zeker eens 7 dagen echt bijhouden en kijken waar je dan op uitkomt.