ik heb al even gezocht, maar de meeste vragen betreft sporten gaan naar mijn idee over intensief sporten of buikspieren trainen, dus vandaar toch mijn vraag. ik heb 12 dagen geleden een keizersnede gehad. lichamelijk herstel ik behoorlijk goed, ik heb alleen nog last van mijn schuine buikspieren die een flinke opdoffer gehad hebben. nu heb ik thuis een hometrainer staan en ik zou graag weer een beetje gaan trainen. door bekkeninstabiliteit, rugklachten en ischias kan ik al 4 maanden niet meer iets doen en ik merk nu na de bevalling dat ik geen conditie heb. zou ik al bijvoorbeeld 5 minuten per dag op de hometrainer kunnen om langzaam aan mijn conditie weer op te bouwen? wandelen is namelijk geen optie ivm schuine buikspieren die nog pijn doen en iets 'zittends' leek me daarom prettiger.
Hoi Claartje, ik zou je adviseren toch nog heel even te wachten. Belangrijk is dat je met een keizersnede aan de binnenkant minder snel geneest als aan de buitenkant. De wond zal er heel rustig uitzien, maar aan de binnenkant heeft het echt een par weken nodig om te genezen en weer steviger te worden. Ik ben bang dat als je te snel je interne litteken belast, heht het herstel niet zal bevorderen. Ik zou wachten tot een week of 4 na de bevalling om weer op de hometrainer te gaan zitten. Een hometrainer is denk ik wel een hele goede optie om je buikspieren weer een beetje te gaan belasten en te trainen, maar doe het rustig aan. Je idee om 5 minuten per dag te doen in het begin is prima, maar ik zou dus nog even 2 weken wachten. Groetjes Brigitte