Wat doen jullie om het JOJO-effect tegen te gaan? Het begint bij mij nu een beetje genant te worden. Ik ben van 86 kg afgevallen naar 76 kg in een kort aantal maanden. Momenteel zit ik op 80.6 kg terwijl ik mezelf had voorgenomen nooooit meer de 80 grens over te gaan . Soms zie ik vriendinnen een tijdje niet. Ene moment ben ik dan 'volslank' andere moment klein dikkertje. Ik doe best veel aan beweging (wandelen, fietsen, 2x per week Zumba lessen) maar ik ben vreselijk dol op eten. Lekker eten. Uitgebreide maaltijden met groenten, pasta, rijst, krieltjes, salades. Daarnaast probeer ik met mate te genieten van lekkere burgers, frietjes, chips, toastjes en ijs/milkshakes. Zelf gemaakte wortelcake, cupcakes of toetjes als zelfgemaakte creme brulee of monchou taart. Water loopt me nu in de mond... Ik ben al gestopt met frisdranken. Drink nu alleen nog water of kruidenthee. Maar bovengenoemde kan ik echt niet opgeven aangezien ik toch wel een beetje moet kunnen blijven genieten. En ik geniet nu eenmaal erg van eten. Maar ik vrees het antwoord al.. toch opgeven?
lieve fleur, wel al heel goed dat je bent afgevallen!!! en door frisdranken te laten staan ben je al op de goede weg...wat bij mij de "gouden truc" is, is om niet teveel koolhydraten naar binnen te werken....dus neem ipv 3 scheppen pasta, maar 1 schep en neem meer salade en groente en vlees. als je je koolhydrateninname beperkt tot ong 70 gram per dag val je af (liefst nog minder). zo ben ik zelf ruim 10 kilo afgevallen in 3 maanden...nu weet ik eigenlijk niet beter, en eet ik gewoon minder "dikmakers" maar ik laat echt geen bitterbal aan mijn neus voorbij gaan maar ik let op, daardoor blijf ik op een normaal gewicht! je kunt het allicht proberen toch? vervang je normale brood door koolhydraatarm brood, daar zitmaar een derde van de koolhydraten in dan normaal brood...scheelt dus al heel veel! succes meid!
Tja heel herkenbaar. Wilde nooit zwaarder zijn als 70, ben toch echt 72. En wil zo graag 65 zijn of lichter zijn. Ben ook dol op eten kan het de hele dag door en zit nooit vol. Drink ook alleen maar water en avonds een glas fris. Ik had de hoop dat door het geven van volledige bv ik wel zou afvallen. Nou niet dus, de truien zitten nog steeds te strak geen gezicht, maar ik heb nog steeds de hoop om af te vallen. Ik denk dat we zelf ook wel weten dat we beter minder kunnen opschepen en gezonde tussendoortjes moeten nemen. Maarja heb een manlief die niet aan schijnt te kunnen komen, die altijd lekkere slechte dingen op tafel zet. Afvallen en op gewicht blijven is gewoon moeilijk!
Wat ik mag hebben van de dietiste is weinig is get volgende: O: 1 of 2 sneetjes brood of twee crackers met beleg (appelstroop, honing, jam, mager vlees, 1 plak kaas, magere smeerkaas vruchtenhagel) en een beker melk of havermout of muesli zonder suikers etc (dus geen krokante al moet ik zeggen dat ik dat wel erg af en toe) T: stuk fruit L: 2 boterhammen / 2 crackers met zelfde beleg als bovenstaand en evt sla, komkommer etc T: rijstwafel of 2 soepstengel evt de rijstwafel met wat beleg besmeerd A: 2 Aardappels of 2 scheppen pasta (oven aardappeltjes etc mag ook mits het echt in de oven of airfryer gebakken wordt) 4 scheppen groente en een half stuk vlees (maakt dan niet uit wat voor vlees maar mager vlees is uiteraard beter) en wat jus. T: stuk fruit en evt wat magere yoghurt Dan mag je ook nog s avonds een handje noten als je wilt maar dat doe ik nooit.. Ben nu sinds donderdag bezig, aan het afkicken van de suikers en 1 kg kwijt (gister ook nog feestje gehad en klein stukje taart gehad maar kan er nu niet echt meer van genieten) Oh light dranken mag ook niet daar schijn je ooj opbrengst kunnen reageren met een suiker kick? Toch drink ik het soms toch wel.. Feestje dan mag ik van de diëtist kiezen uit of lekker drinken (wijn ofzo) of taart of hapjes.