@Lovely83 ik geloof dat zelfs kleine stapjes al moeilijk zijn. Het enige wat ik nu verlang is niet snoepen, en een keertje in het weekend of een verjaardag is dan geen ramp. Maar liever niet. Maar zelfs dat lukt niet. Het enige dat iets beter gaat is dat ik het niet meer stiekem doe. En zelfs dat begint weer te komen Dus ik moet echt meer mijn best doen, maar das moeilijk! @wondertjeinmaak lekker bezig hoor!
In plaats van minderen kan je ook beginnen met elimineren. Dan kunnen sommige snacks wat minder interessant gaan worden. Stapje voor stapje verder als het rode minder hard roept. Verdelen in rood, oranje en groen. Groen gewoon alles dat goed is. oranje wat slecht is, maar waarvan er steeds minder in de zone mag. Rood waar je echt helemaal vanaf moet blijven. Als je dan weer terug valt alleen de oranje producten, zodat je minder verschillende producten hebt om van af te 'kicken'. Bij eetbuien en moeite om het onder controle te houden is mijn ervaring dat je beter niet voor een low carb dieet kan gaan. Peulvruchten kunnen helpen om minder trek te krijgen in zoet. Maar ook mais en paprika kan bijvoorbeeld helpen om de trek te verminderen. 4persoonsrecept om te resetten: 500 gram gehakt (met peper, zout, knoflook) gaar rullen daarna toevoegen: 2 Paprika's 3 minuten later al het onderstaande toevoegen potje kidneybonen potje mais tabasco Eten met 1 wrap en de rest los. Geen sous toevoegen. De volgorde waarop ik alles in rood heb gezet was 1. frituur/chips, 2.chocolade, 3, koek/taart. Snoepjes zitten in de oranje zone als het mis gaat. En van mijzelf mag ik nu en dan een ijsje (zit veel vocht in). Ieder heeft natuurlijk zijn eigen manier. Maar misschien is het de moeite waard om het te proberen.
Goede tip @Victoria30 Ik ga eens kijken wat voor mij dan rood is. Deed jij 1 ding per keer in rood en dan opschalen, of gelijk alles wat je net noemt?
Daarvoor moet ik even graven dus ik kan het fout hebben. Frituur/chips heb ik op dag 1 gelijk volledig weg gestreept. Dus ook geen gebakken aardappels meer (dan doe ik mijn vlees op een boterham). Ik was altijd een zoete kauw maar mijn vriend houd van hartig. Het viel mij op dat dit voor mij de grootste boosdoener is voor het aankomen. Terwijl het niet mijn favoriet is. Het koste mij ongeveer een week om savonds er niet meer naar te gaan snakken. Chocolade ben ik die week al gaan minderen. Na die week mocht ik het alleen nog in een croissantje ter uitzondering of chocolade muslie. Week daarop de koekafdeling afgesloten, omdat ik de neiging had om brood ermee te vervangen. Ik zonder wel eierkoeken uit. Die heb ik in de oranje zone geplaatst. Snoep vond ik de lastigste, daarbij heb ik maoam aangewezen als hetgeen waar ik nog even nu en dan een snoepje van mocht pakken. De oranje zone sta ik mijzelf toe op vakantie of bij speciale gelegenheden. Maar het tempo zal je zelf moeten ondervinden wat voor jou passend is. Pas doorgaan als de weggeschreven dingen niet meer schreeuwen maar zijn gaan fluisteren. Klinkt misschien heel stom maar het was een soort van afscheidsproces van een verslaving. En ik weet ook dat ik mijn hele leven verslaafd zal zijn. Dat vind ik het lastigste. Het is geen sprint, het is duurloop. Dus kan je maar beter niet te hard van start gaan, anders ben je snel door je energie heen. Omdat deze omschakeling mij veel energie kost ben ik voor de verandering niet los gebarsten met actief zijn en sporten. Ik voel aan welke ruimte ik heb om te bewegen, en daarbij probeer ik niet mijn energie te laag te krijgen om te kunnen blijven vechten tegen de verslaving. Ik ben veel bezig om het huishouden wat grondiger te doen en de boel op te knappen. Het plan is als ik onder de 100 duik een klein step apparaat te kopen en te gaan steppen als dagafsluiter wanneer ik mijn energiepiek heb. P.s. mijn afvaljurk is net binnen Dat is er 1 die ik steeds verder kan aansnoeren en nog wel 2 misschien 3 maten mee kan krimpen
Ha meiden, mag ik ook meekletsen?? Wil ook weer graag afvallen.... Veeeeeeel afvallen!!!! En heb besloten maandag te beginnen! Boodschappenlijstje is gemaakt, straks doen we de grote boodschappen en dan is het na zondag gewoon weer gezond eten en meer bewegen! Ben nu gemotiveerd, dus wilde niet meer wachten, zoals de titel al zegt: Knop om, afvallen! En erover kletsen met anderen is dan denk ik heel fijn...!
Welkom Als jij je lengte, huidige gewicht en doel gewicht doorgeeft dan kan @Snoopy1979 deze in de tabel zetten bij de wekelijkse weging.
Ga ik maandag doen! Dan moet ik op de weegschaal gaan staan... Wil het nu nog even niet weten * iets met een 'kop' en 'zand' * Maar leuk dat jullie dat we dat ook bijhouden! Hebben jullie een gezamenlijke dag waarop we het 'huidige' gewicht doorgeven voor de wekelijkse tabel?? (Nog niet veel gelezen in dit topic)
@Cin1985 welkom! @Fortunae wat lastig dat de knop niet om wilt. Heb je Netflix? Hier was de serie 'addicted to food' echt een eye opener. Verder helpt weight watchers mij echt enorm.
@madameV wat fijn dat weight watchers zo goed werkt bij je. Je eet inderdaad niet te weinig als je je punten opmaakt. En ik denk dat dat een valkuil van veel diëten is. @Cloud9 fijne vakantie! En wat goed dat je richting 95 gaat. @wondertjeinmaak wat goed dat je met weight watchers begonnen bent. Hopelijk brengt het je veel goeds! @RoGiJuLi fijne vakantie gehad?
@yaro heerlijke vakantie gehad! Portugal met dagelikks tussen de 35 en 45 graden! Heerlijk uitgerust Nu maar hopen dat de weegschaal mij morgen ook gunstig gestemd is
Thanks @yaro ik zal eens kijken. @Victoria30 ik besef me heel goed dat ik knetter verslaafd ben. Ik ga de komende week eens rustig de tijd nemen om te bedenken wat ik rood ga maken. Ik denk dat ik begin met chocolade. Ik vind frituur niet echt een groot probleem. Dat zijn wel vetten, maar geen suikers. Chocolade, koek, snoep en chips en eigenlijk alles wat voor handen is en snaai heet is mijn valkuil. Ik denk dat ik aan jouw tip wel echt iets heb. Tof dat je jurk binnen is... linkje? @Cin1985 welkom en sterkte! Ik vind het een pittig proces! Jeehj voor degene die het zo goed doen! Tof van de 95! Jaloers Weet even niet meer wie, maar fijne vakantie! Lekker genieten! En wie er morgen na de vakantie gaat wegen, succes!
Wat een goede manier om afscheid te nemen van de "slechte" dingen. Hopelijk helpt het @Fortunae om een begin te maken (want ik weet zeker dat je het kan namelijk!).
Leuk dat je mee komt doen! Ik geef op zaterdag altijd het gewicht door. Maar sommigen ook op zondag. Maandag wordt de tabel geüpdatet!
@Fortunae ik denk dat de tips van Victoria wel goed en haalbaar zijn. Het is een verslaving waar je gewoon niet in 1x vanaf komt. @REST kom straks even bijschrijven als kids op bed liggen.
@Cloud9 Thanx! Heb er nu nog best wel 'zin in', voel me gemotiveerd! Maar weet ook dat ik straks bij dag 2 al spijt heb En dat het echt gewoon die knop omzetten is! Ik ga m'n chocola(lees: suiker) echt zoooo missen die eerste 2 weken! Maar ik wil echt gezonder gaan leven. Na mn zwangerschap de kilo's er allemaal weer aan gegeten, zal zo rond de110/115 wegen nu... Maandag wegen. Pas een mk gehad en mezelf daarna helemáál laten gaan, emotie eten.. Fijn dat dit ook wel echt een actieve groep is zo te zien! Kunnen we elkaar blijven motiveren
@Lovely83 denk het ook van mijn bazin. Vanochtend had ze voor me een nieuwe tuniek ( had natuurlijk de werkkleding niet van deze zomer ) maar de broek was niet meer te krijgen. Zegt ze hier heb je mijn broek want hij is mij vrij ruim dus ik dacht kan jij mooi aan. Ik dacht pardon!? Ze is echt niet slanker dan dat ik ben maar dat denkt ze geloof ik. Dus ik heel opvallend mijn riem erin want anders zakte hij af haha @wondertjeindemaak wat goed. Ik doe ook Weight watchers sinds 2 weken bevalt me heel goed. Doe je alleen online of ook cursus @Fortunae misschien moet je ergens bij gaan, een groepje clubje of wat dan ook als stok achter de deur. Of ook Weight watchers. Het mooie daarvan is is dat er niks is dat niet mag. Alleen de slechtere dingen kosten je heel veel punten dus dan ga je vanzelf gezondere keuzes maken. Maar ook ik hou van snaaien maar het is ook echt niet zo dat daarom maar alles op moet geven. Dat is ook niet vol te houden. Daarom vind ik dit zo'n fijne manier. Zo is er ook connect een soort Social media onder Weight watchers waarop allerlei recepten worden gezet maar ook van alles word gedeeld. Ook mensen die er door heen zitten worden door mede connectors weer opgepept enz. Het werkt voor mij erg motiverend om daar een paar x per dag te lezen. Je ziet er ook voor en na foto's die mensen zelf plaatsen. Dan denk je al snel als zij het kunnen kan ik het ook. @Cin1985 welkom! Waarom begin je niet meteen morgen? Als je dan maandag op de weegschaal gaat ben je alweer 2 dagen goed bezig! Idd gewicht doorgeven tussen zaterdag en maandag. Mijn eetlijstje van vandaag O boterham met filet americain T magere kwark L boterham filet americain en boterham boterhamworst met een appel en bietensalade T yoghurt cake van Koopmans A gebakken aardappel partjes met kip en salade met ei. Alles samen 26 punten. Heb er dus nog 4 over en ook nog in de 20 weekpunten. Dus vanavond nog even wat lekkers. ( Ik zorg eigenlijk ook altijd dat ik wat overhou per dag voor mijn snaaizin s'avonds ) morgen mijn weegdag. Dus dan ben ik de week punten ook kwijt. Ben zeer benieuwd hoe mijn 2e week ww is verlopen.
@Fortunae Ik had mij vergist met het recept, moet 300 gram gehakt ipv 500 zijn. https://www.belloya.nl/jurk-met-stip-2740 Ik heb hem 1 maat kleiner besteld dan volgens de tabel de bedoeling is en hij zit helemaal prima voor peer (of zandloper). Is wel even wennen voor iemand die bijna alleen zwart en jeans draagt Zodra de zwarte 70% korting heeft bestel ik die ook.
Wat veel geschreven, gezellig! Maar even niet bij te houden voor mij . Zijn net een half uur terug uit het Efteling en in ons huisje, kinderen slapen net een half uur, die zijn dus kapot . Jongste had erg last van haar been, hopelijk morgen beter en anders huren we misschien wel zo'n kar. De verassing was in ieder geval goed gelukt en ze waren zo blij! Vandaag 24000 stappen gezet Wel pannenkoek, ijsje, cola en wat snoepjes op maar qua calorieën zit ik denk ik nog prima
Oh en woog vanochtend 84,1 dus ben tevreden . Gisteravond wat (iets teveel) chocola op, heb er dan zo'n zin in maar moet ik niet meer doen. Schreef ik vorige week ook
Zo....na 10 dagen vakantie weer gewogen en ondanks dat ik nergens op gelet heb qua eten, ben ik maar 800 gram aangekomen! Vanochtend woog ik 83,9 Vanaf vandaag maar weer even rustig starten met het weglaten vd koolhydraten en het drinken van veel water (op vakantie was het veel ijskoude cola met ijs haha).