Hoi, Sinds een aantal weken slaap ik erg slecht. Tot nu toe kon ik die vermoeidheid nog wel opvangen maar de laatste week kom ik niet verder dan 3 a 4 uurtjes slaap. Dit lijkt mij veel te weinig. Overdag lukt het me ook niet altijd een dutje te doen. Hebben jullie tips voor mij hoe ik aan een betere nachtrust kan komen? Ben nu 28 wkn. Groetjes, Eva
hoi Eva, slecht slapen zie je vaak in bepaalde fases van de zwangerschap. Het hoort er een beetje bij. Algemene tips: ga voor het slapen niets druks meer doen, lees ontspannen een tijdschrift, maak een puzzeltje, luister naar rustige muziek. Een klein stukje wandelen kan ook helpen. Een poosje onder de warme douche maakt je loom en een beker warme melk maakt slaperig. Blijf niet uren in bed liggen als het slapen niet lukt. Kom er dan even uit, lees iets en probeer het dan weer. Als je heel moe bent kun je 's middags ook een poos gaan liggen, dan kun je een beetje bijslapen. Je kunt ook kruidenthee drinken die rustgevend is, en bijvoorbeeld douchespul met kruidengeuren gebruiken. Het kan trouwens geen kwaad als je een aantal weken slecht slaapt! Mirjam
Dank je wel voor je snelle reactie! Wat ik tot nu toe heb gedaan is wel in bed blijven tot dat de wekker gaat. Dan leg ik mezelf misschien veel te veel op dat ik MOET slapen. Zal je tips zeker uitproberen!