Goedenavond, Ik heb een vraagje. Sinds drie weken heb ik pijn aan mijn nek. Ik dacht een kou, omdat ik op een nogal koud luchtbed heb geslapen. Elke keer als ik besloot naar de huisarts te gaan was de pijn ineens verdwenen. Gisteren stond ik op en was helemaal blij, want ik had geen pijn meer. Vanmorgen was dat wel even anders Gedurende de dag is het nog veel erger geworden. Ik kan mijn hoofd nog wel redelijk naar rechts draaien, maar naar links gaat niet meer en naar beneden kijken gaat ook niet meer. Het is geeneens de pijn die me tegenhoud, ik kan gewoon niet meer verder draaien. Het lijkt wel of mijn spieren te kort zijn ofzo, kan het niet echt uitleggen. Hoewel het voor mij wel echt enorm vervelend en superirritant is vind ik dit niet iets om voor naar de hap te bellen... Herkent iemand dit misschien en heb je dan wat tips voor mij om het wat draaglijker te maken zodat ik het tot maandag kan uitzingen?
Warme doek in je nek leggen, dan ontspannen je spieren. Evt. Pcm bij pijn maar kijk dan uit dat je het niet weer gaat overbelasten. Maandag zou ik met de fysio bellen voor een afspraak om te laten kijken, de eerste zeven behandelingen worden vergoed zonder verwijzing van de huisarts.
JUIST een paracetamol oid want je kan nu niet bewegen omdat je een andere houding aan neemt door dat je last hebt. Waardoor je dus NOG MEER last krijgt of juist stijf wordt. Wat je denk ik nu dus ook hebt omdat je niet meer naar links en beneden kan kijken. Verlicht je de pijn dan ga je vanzelf meer bewegen en blijft het soepel/komt het los. En verder inderdaad lekker warm houden of net iets te warm (dus niet VEEL te warm want dat is funest zowel voor je spier als je huid) en met beleid bewegen. Been there done that...plenty times. Zowel met nek als rug.
Ik heb hier ook sinds 1 week echt last van, dan is het weer weg en dan komt het weer terug. Maarjaa...bij mij heeft het echt met stress te maken...
Heb hier sinds vrijdag last van. Kan niet naar links kijken, maar wel naar rechts. Vanmorgen kon ik niet eens bed komen, als ik omhoog ging op welke manier ook, deed het nog mee rpijn. Uiteindelijk gelukt.. Ik neem pcm en verder rustig aan. Verder weet ik ook niet wat te doen...
Heb het nu zelf ook (mijn rug dan) en helaas weet ik wel wat het is. Heb het namelijk elke maand zo rond dezelfde tijd.... pcm werkt bij mij niet. Heb er maar een advil tegen aan gegooid. Die haalt de scherpe randjes er een beetje af. En uiteraard netjes mijn oefeningen gedaan. Wie weet helpen ze iemand hier: 1.Op je rug liggen helemaal plat (dus niet op je kussen) en dan een voor een je benen langer maken als de ander/helemaal uitstrekken. Dit om en om een keer of 30 rustig aan. 2. Op ellebogen en knieën een brug maken zeg maar. En dan zorgen dat je benen en je armen haaks op je schouders/heupen staan. En dan om de beurt je rug hol maken (dus doorhangen) en weer recht maken. En dan weer je rug bol maken en weer recht maken. Dit ook 30x en ook rustig aan. Zijn ook oefeningen die je kan doen als je zwanger bent (aangezien ik ze van de fysio kreeg toen ik zwanger was zo'n 15 ...onee 16 jaar geleden) enige is dat bij oefening 1 je last kan krijgen van kramp. En oefening 2 harde buiken (als je ver genoeg bent om die makkelijk te krijgen) en dan moet je dus gewoon NOG rustiger aan doen. Het helpt wel als een tierelier als je rug bij wakker worden melding maakt van het feit vandaag maar even niet te willen opstaan. Niet dat de pijn weg gaat maar je bent alvast wat beweeglijker voor als je uit bed wilt. En uiteraard opstaan dmv je benen uit bed te zwieren en op de rand van het bed gaan zitten. Rechte rug houden en je benen als "hefboom" gebruiken hierbij.
ik heb dat heel vaak. Manueel therapie (1 of 2 behandelingen) helpen mij heel goed. Bij mij is het dan een wervel die een spier beklemd. Een paar kraakjes en het is weer goed...
hoi dames, Bedankt voor de tips. Het voelt idd aan alsof mijn spieren klem zitten waardoor ze te kort zijn om nog goed te kunnen draaien. Liggen is momenteel het meest pijnlijks en daar baal ik ontzettend van, want ik heb hard mijn nachtrust nodig. Wel opvallend dat meer mensen dit hebben...misschien iets wat bij een griepje hoort ofzo? Toen ik vanavond op de bank zat en draaide hoorde ik het wel weer kraken en daarna had ik iets minder pijn, maar dat is nu helaas weer terug. Ik kom niet graag bij de huisarts, maar morgen ga ik hem toch echt even met een bezoekje verblijden.