Goedemorgen, Hopelijk heeft iemand hier wat handige tips voor mij. Sinds een paar dagen heb ik erg veel last van lage rugpijn aan mijn rechterkant en mn rechtervoet tintelt. Vooral lopen is ontzettend pijnlijk. Ik denk dat ik mijn rug overbelast heb aangezien de pijn ontstaan is na een drukke dag. Ik weet alleen niet zo goed wat ik nu het beste kan doen: in beweging blijven of juist veel zitten, staan of liggen. Ik heb verder een kruik onder mijn trui, maar zijn er nog meer dingen die ik kan doen om het herstel te bevorderen? Overigens ben ik hoogzwanger dus ik weet niet of het dan nog verschil maakt in wat ik beter wel en niet kan doen. Alvast bedankt!
Kan bekkeninstabiliteit zijn, ik had precies dezelfde klachten. Misschien kan je nog fysio proberen en sowieso rustig aan doen de laatste weekjes van je zwangerschap..
Over bekkeninstabiliteit weet ik het niet, maar bij vrijwel alle 'gewone' vormen van rugpijn is (rustig) bewegen beter dan stilzitten. Vooral rustig wandelen bijvoorbeeld, niet rugoefeningen oid. Maar voor bekkeninstabiliteit durf ik zoiets echt niet te zeggen.
Wat vaak het beste is helemaal als je hoogzwanger bent. Halfuurtje wat doen en dan 10 minuten liggen. Op de bank of op bed. Want dan ontlast je de rug. Als je zitten blijft is je rug en vooral de onderrug nog belast. Dit heeft mij tot nu toe 4x prima door de laatste tijd van de zwangerschap geloodst.
Het lopen is wel een probleem op het moment. Ik kan moeilijk op mn rechterkant leunen als ik links een stap zet. Eigenlijk zak ik rechts steeds door mn rug tenzij ik een heel vreemde beweging maak met mn been. Ik zat al te denken om een kruk te gebruiken als houvast. Het lijkt me ook niet zo goed om krom te lopen? Maar inderdaad heel de dag stil zitten of liggen werkt vast ook niet bevorderlijk. Als er een muur is kan ik daar nog wat tegenaan leunen tijdens het lopen. Kan bekkeninstabiliteit ineens ontstaan? Ik denk zelf namelijk nog altijd aan overbelasting, omdat het gekomen is na een drukke dag.
Als de spieren rondom mijn bekken verkrampt zijn dan heb ik ook tintelingen. Als je hoog zwanger bent kan soms opeens iets teveel zijn Ik dacht ook nog aan ischias. Zoek een Fysio die tips kan geven. Belangrijk is niet meer zuigen en dweilen , twee keer per dag rusten en veel afwisselen van houding
Ik moet denken aan ischias (zeker door zwangerschap een probleem soms) ik zou zeker even bij de fysio informeren Zwangerschapsischias, wat zijn de symptomen en behandeling
Mijn eerste gedachte is ook ischias . Ook gehad hier ... Vooral niet niks gaan doen . Worden je spieren nog slapper. Zoek Een goede fysio en ga oefeningen doen . Sterkte... verrekte pijnlijk he ?
Bedankt! Ik heb ischias opgezocht en het komt inderdaad overeen met de klachten die ik heb. Morgen maar even tijdens de controle met de verloskundige bespreken. Vooral bewegen is een drama, maar ik merk inderdaad dat beweging toch wel beter is dan niks doen. Ook al motiveert de pijn niet echt om te lopen.