Ik slaap de laatste paar weken enorm slecht! Lijk inmiddels wel een wandelend lijk. Ik ben enorm aan het stressen over mijn studie. Was van plan deze maand het af te ronden,maar dit lukt me echt niet! Nu heb ik het met school en mijn toekomstige werk kunnen uitstellen tot februari had gehoopt dat me dit was rust in mijn lichaam zou geven, maar ik blijf in de nachten onrustig. Volgende week gaan we een weekje op vakantie, daar stress ik zelfs om want die 8 dagen dat we weg zijn heb ik eigenlijk keihard nodig om met de studie bezig te zijn. Iemand tips hoe ik weer aan een goede nachtrust kan komen? Want als dit te lang doorgaat ga ik er echt aan onderdoor ben ik bang.
Bij mij is de key om 's avonds te onstpannen. Dus na 20u geen werk meer, geen mail, alleen maar rustig zitten en tv kijken of kletsen met m'n man (niet over werk ) En geen koffie meer na 16u. En wat ook helpt bij mij is het licht dimmen. Niet onder de TL tot 23u dus en pas in bed gaan liggen als ik echt ga slapen. Als ik al een tijdje in bed lig voor ik m'n ogen dicht doe (dus eerst lezen of kletsen) dan kom ik bijna niet in slaap en word ik 's nachts ook vaker wakker.
niet te veel prikkels een uur voor dat je naar bed gaat geen tv internet maar gewoon een boek bijv na 20.00 uur alleen maar relaxten niks doen je slaapkamer rustig houden werk ook heel goed
bij mij helpt het juist om tv te kijken als ik ga slapen als ik echt gestresst ben. ik luister dan door terwijl ik me ogen dicht doe en zolang ik luister denk ik niet en val ik zo weg. word vaak snachts wakker en dan zet ik de tv weer uit. of mijn man gaat later slapen en die doet het dan.
Bedankt voor de tips! Vaak ben ik tot 22uur bezig met verslagen en ga dan naar bed. Ik kijk dan nog even tv en ga dan proberen te slapen. Misschien eens proberen dan een boek te lezen.
Melatonine 5mg! Helpt bij mij super goed. Niet té lang nemen, maar net ff totdat je weer een normaal slaapritme te pakken hebt.
een korte tijd slaapmedicatie nemen kan helpen om uit de vicieuze cirkel te geraken , je lichaam krijgt dat terug een normaal slaap - ritme. je mag dat wel maar een bepaalde periode nemen ( in overleg met arts) omdat het anders verslavend kan worden en dan heb je nog een groter probleem. Best eens met de dokter bespreken dus. boek lezen en glas rode wijn doen hier ook wonderen.
Kan je melatonine gewoon bij de drogist krijgen? Ik kijk zoiezo deze week hoe het gaat, anders misschien toch maar eens naar de HA gaan inderdaad. Vanavond hoef ik gelukkig niet perse iets te doen, dus ga lekker op tijd mijn bed in. Wie weet inderdaad nog even een glaasje wijn vooraf nemen en een boek lezen ipv tv kijken. Hoop zo dat ik vannacht wel een paar uur achtereen kan slapen!
Idd die melatoninepilletjes. Heb ik wel vaker gehoort dat dat moet helpen. Kan je gewoon bij de kruidvat o.i.d kopen. Of eerst even lekker heet douchen en dan filmpje ofzo op tv. Helpt mij meestal wel!
ik zal voor je mee hopen want ik weet hoe ellendig het is. het grote probleem is dat je er op den duur zo mee bezig bent dat je alleen daardoor al moeilijk in slaap geraakt. wacht niet te lang met hulp zoeken ... melatonine zou ik niet zomaar zonder medisch advies nemen !
Ja melatonine kan je gewoon bij de drogist kopen. Ik word helemaal gelukkig van acupunctuur. Na jarenlange slaapproblemen kan ik eindelijk weer slapen. Eigenlijk zou ik willen zeggen: wat het meest gaat helpen, is een einde aan de stress. Dus niet symptoombestrijding (ik kan niet slapen) maar oorzaakbestrijding (teveel te doen in korte tijd, te weinig tijd om het af te maken). Dus wellicht een goede planning maken, kijken of je op vakantie eventueel elke dag een uurtje kan besteden aan je studie, eventueel een niet-perfect-maar-goed-genoeg resultaat..? Sterkte.
Sophy ik heb vorige week een planning gemaakt voor de komende 2,5 maand daarnaast werk ik met een weekplanning. De eerste paar dagen zorgde dit toch wel voor wat rust, maar nu sinds zaterdag is het weer helemaal mis met het slapen. En dan ook nog eens de vakantie stress erboven op want stel je voor dat ik niet alles inpak. Ben ook gewoon enorm stress gevoelig en wil alles perfect hebben. Maak het mezelf gewoon enorm moelijk daarmee.
s'avonds rustig aan doen, beetje relaxen voor de tv, en een lekker kopje groene thee of rooibos. erg ontspannend.
Ik kom niet in slaap zonder te lezen. Mijn vriend is nu weg helaas en dan kan ik echt moeilijk in slaap komen. Heb nu maar rooibosthee gemaakt en ga zo lekker in mijn boek lezen, dan vallen vanzelf mijn ogen dicht. Ik kan niet anders als dat in slaap vallen.
Pfff en alweer een slechte nacht! Ben er op tijd in gegaan heb vooraf gedoucht en een kop thee met honing genomen en geen tv gekeken. Vraag me af hoe ik de dag moet doorkomen!
Wat bij mij erg goed helpt tijdens periodes van stres is valeriaan. Je hebt het in vele soorten, concentraties en merken. Op dit moment heb ik van het Kruitvat en ook speciale voor het slapen gaan (hier zit melatonine bij in).
Ik ga altijd voordat ik ga slapen in bed lezen. Dan worden mijn ogen al lekker moe en soms suf ik zelfs continu weg. Hopelijk vindt je snel de oplossing voor jezelf.
Probeer is wat wierrook Dit werkt heel erg rustgevend.. Bedoel dan niet de wierrook die je zo in de winkel koopt maar de echte wierrook. Die kan je halen in bijv de new age winkels.. Werken super rustgevend. Je hebt zo ook de 7 elementen om tot rust te komen in je lichaam! Probeer het eens uit