Hoi dames, Ik dacht misschien heeft iemand nog nuttige tips Me vriend en ik gaan bij zijn vader en broer logeren omdat zijn vader jarig is. Nu zijn we daar wel vaker blijven slapen maar ik kan daar gewoon niet slapen. Ik slaap eigenlijk altijd slecht bij andere mensen thuis. Nu heb ik geen andere keuze aangezien het een uur rijden is en wij zonder auto zitten. Herkent iemand dit en wat misschien hielp?
wat eerder als de rest naar bed gaan zodat je nog even kan ontspannen en bij kunt komen van de drukte voor het slapen gaan. En iets van mindfullness oefeneningen doen voor het slapen gaan om je lichaam goed te ontspannen. Magnesium tabletten schijnen er ook voor te zorgen dat je spieren goed ontspannen en je dus fijner slaapt. Of voor bedtijd nog een lekkere wandeling maken en daarna een warme douche voor je je bed in duikt? En ik drink niet en wil drank niet promoten maar sommige mensen helpt het om een drankje te drinken voor het slapen (ze noemen dat niet voor niets een slaapmutsje).
Wat hier boven gezegd is helpt bij mij ook. Ik heb ook ‘goede nachtrust extra sterk’ tabletten van Kruidvat. Zijn natuurlijke middelen zoals melotonine. Er staat dat je er 2 moet nemen. Ik neem er dan 4 en slaap als een roosje de hele nacht. Wordt soms wel om 6u wakker maar dan heb je toch al wat belangrijke uren te pakken!
Maar is het 1 nachtje? Dan gewoon maar accepteren dat je een keer slecht slaapt? Of je neemt een boek mee naar boven met een kop kamillethee.
Er niet de focus op te leggen! Dus niet bij voorbaat denken dat je slecht slaapt want dan stelt je lichaam zich hierop in. Ik weet dat het makkelijk praten is vanuit deze kant maar ik heb dat met hyperventilatie gehad. Ik kreeg het juist op de momenten wanneer ik mijn focus had gezet op het niet willen krijgen Sterkte
Of accepteren voor een nacht of miss een auto huren en naar huis gaan. Hoe meer de focus erop ligt hoe slechter je slaapt.