Ik ben 27 weken zwanger en begin behoorlijk kortademig te worden. Voor de zwangerschap ging ik wel eens naar fitness maar ook niet heel regelmatig.. Nu ben ik begonnen met wat thuis oefeningen, geen buikspier oefeningen uiteraard maar voornamelijk been, arm en bil oefeningen. Sporten jullie en wat voor sport? Voor de bevalling lijkt het me handig om toch m'n conditie weer een beetje op pijl te hebben, zodat ik na de bevalling ook weer sneller fit ben hopelijk.
Ik dacht wel dat je niet zo maar ineens mocht beginnen met sporten als je zwanger bent? Of ben ik daar mis in? Hier nog steeds 3 à 4 x in de week lekker sporten. Ik doe spinning, geef zelf les, en volg 2 x in de week les, doe het wel rustiger aan dan vroeger, alleen als je zelf les geeft is dit soms wat moeilijker . Ik ga dit zo lang mogelijk proberen te blijven doen, moest ik echt niet meer kunnen met mijn rug (heb een slechte rug) dan ben ik van plan om te gaan zwemmen, 1 à 2 x per week... Ja ben eigenlijk sport verslaafd, als ik niet sport voel ik me na een week depri... Maar ga me zeker niet forceren.
Voor de zwangerschap deed ik 2x per week bodyshape en 1x steps. Nu al een aantal weken te moe en ik vind bodyshape met de gewichten ook wel zwaar. Ik zwem nu 1x per week en 1x per week yoga, misschien komende week toch nog een keer bodyshape proberen zonder de gewichten....Zwangerschapsyoga is sowieso goed te doen en een aanrader alleen is dat meer voor soepelheid en de voorbereiding op de bevalling dan voor de echte conditie.
Voor de zwangerschap deed ik krachttraining en kickboksen. Zo rond 25w ben ik overgestapt naar aquasportief (soort zwangerschapszwemmen, maar dan niet per se met alleen maar zwangeren), omdat je niet meer met zware gewichten mag trainen. Dat doe ik nog steeds 3x per week. Valt qua intensiteit natuurlijk in het niet bij kickboksen en krachttraining, maar zeker nu met zo'n zware buik is het alleen al heel fijn om zonder die belasting alles te kunnen bewegen
In de lokale sportschool is ook een zwangerfit klasje, erg fijn! Zo blijf je toch in beweging maar doe je niets wat niet verantwoord is. Het is een combi van bewegen op muziek, spiertraining en balansoefeningen en wordt gegeven door een fysiotherapeut. Zwangerfit is volgens mij een landelijk programma, dus je kunt eens kijken of het bij jou in de buurt ook gegeven wordt. Er zitten ook theorielessen bij om je voor te bereiden op de bevalling, inclusief partnerpufavond
Ik zit op volleybal, bedoeling was ook om er gewoon mee door te gaan. Maar helaas sportverbod 😕
Ik sportte voor / in het begin van de zwangerschap incidenteel met mijn werk (teamsport/ balsporten en fitness). Nu doe ik dat niet meer maar ik doe wel sinds 16 weken zwangerschap zwangerfit. Dit kan lekker in je eigen tempo! Ook loop ik 30 tot 60 minuten per dag met de hond in een redelijk tempo.
Hier vandaag nog 45 minuten gaan joggen. Heel rustig aan en af en toe wel stoppen maar probeer dit toch nog minstens 1 keer in de week te doen. Verder fiets ik elke dag naar het werk en terug (30 min in totaal) maar wel met een stevige helling erin.
Ik zwem nu 1x in de week een uur. En 2x per week bodyshape maar alleen de oefeningen die nog gaan en zonder gewichten of hele lichte. Volgende week ga ik met verlof en dan stop ik met bodyshape en ga ik 2x in de week zwemmen zolang het gaat (ik denk wel tot aan de bevalling). Maar ik heb dan ook nergens last van.... Je moet goed naar je eigen lichaam luisteren, dat is het belangrijkste!
Klopt inderdaad dat je niet ineens heel intensief moet gaan sporten als je zwanger bent. Maar wat ik nu doe, gaat prima en kan het goed opbouwen. Heb al even in de buurt gekeken maar er is alleen een zwangerschaps zwemmen clubje, wat 's avonds pas om 21 uur begint. Vind ik te laat, meestal slaap ik al tegen tienen. Goed om te lezen dat er dames zijn die gewoon regelmatig sporten. Sommige zelfs vrij intensief.. Spinning vind ik toch wel een zware Workout. Althans voor mij. Zwangerschaps yoga, ik denk dat ik dat echt een keer gezien moet hebben om daar een beeld van te hebben.. Zie namelijk allemaal puffende dames voor me in gekke houdingen. 😁
Ik was fanatiek aan het hardlopen tot een week of 16 maar toen ging het steeds langzamer en werd ik kortademiger. Tijd om ermee te stoppen dus. Zolang je zelf er geen problemen van ondervindt kan je, met mate, gewoon je bezigheden voortzetten. Bij mijn eerste zwangerschap ben ik gaan zwemmen, was erg fijn en ik voelde ook hoe mijn zoon er op reageerde in mijn buik. Aanrader! Verder zou je kunnen wandelen, afstanden opbouwen?
Ik korfbal 1 keer per week. na 20 weken moet je hier mee stoppen, dan wil zwanger en fit gaan doen. Dit is sporten onder begeleiding van een fysio, heb ik bij de vorige zwangerschap ook gedaan. Misschien dat ik in mijn verlof weer ga zwemmen, maar dat kijk ik tegen die tijd wel..
Ik doe 2 x in de week cardio en kracht (behalve rechte buikspieren) in de fitness. Doe dan meestal iets van 20 min crosstrainer, 30 min alle mogelijke soorten kracht (-/- rechte buikspieren) en daarna nog 10 min " uitfietsen". Verder nog 1 x in de week zwangerschapsyoga
Ik heb juist het advies van de fysio gehad om meer bezig te gaan sporten ivm bi. Heb samen met haar de oefeningen doorgenomen en kan daar nu zelf mee aan de gang. voor mn zwangerschap deed ik al fitness met speciale oefeningen voor mn rug en bekken en cardio. Dit blijf ik zo lang mogelijk doen, maar wel aangepast. Zo kan ik niet meer hardlopen op de loopband, maar nog wel wandelen waarbij ik goed op mn houding kan letten. Zo ga ik door tot mn verlof (dan loopt mn abbo af) net als de vorige 2keer en wordt het lekker wandelen als het goed weer is en thuis oefeningen doen.
Ik dacht ook dat doe ik wel even.. ik ga gewoon door met hardlopen.. beetje krachttraining.. mwhuahaha wat afzien zeg! En ik heb een beste conditie..maar ik dacht nou dat doen we dus maar even niet.. Wel verlang ik erg naar hardlopen en gewoon weer lekker bezig zijn met sporten.. Dus wanneer ik mij weer een beetje fit voel.. ga ik rustig aan opbouwen..
Ik sport ook al jaren. Heb een tijdje cardio + fitness gedaan, maar dat is niets voor mij. Daarna 2 jaar zumba gedaan en nu alweer twee jaar bodypump en bodyjam. Doe ik nog steeds beide. Volgens de fysio is bodypump heel goed en mag ik dat tot het eind doen. Wel gewoon heel goed naar je lichaam luisteren en de gewichten aanpassen. Bij bodyjam spring ik niet meer en draai ik geen rondjes meer, maar verder wil het prima. Je kunt alles in je eigen tempo doen en soms geeft de instructeur mij een alternatief danspasje heel fijn! Ik ga straks ook zwangerschapszwemmen erbij doen en misschien yoga op de sportschool, mits de instructeur de alternatieve posities weet voor zwangeren. Ik hoop echt dat ik tot het eind kan blijven sporten vind het zo heerlijk!
Ik deed al vrij snel mee met een zwangeren klasje, lekker buiten sporten. Ik fietste veel (racefiets) maar dat kon al snel niet meer. Ik was in het begin zoo snel moe dat ik pas na 12 weken weer een beetje kon sporten. Na de bevalling ben ik wat te hard van stapel gelopen met een blessure tot gevolg, het gaat nu weer beter maar ja,l veel opbouwen kan ik niet meer verwachten Ik doe nu bootcamp en als dat niet meer fijn gaat stap ik over naar het zwangeren groepje. Zwemmen heb ik een paar keer gedaan maar daar vond ik eigenlijk niks aan.
Ik ga vanaf as dinsdag beginnen met zwanger & fit. Simpele fitness trainingen maar dan onder begeleiding van een bekkenfysio. Loop en fiets veel omdat ik dat leuk en fijn vind .
Ik heb tot 29 weken gevolleybald. Nu ben ik begonnen met zwangerschapsgym en doe ik yoga op de Wii Fit (dus niet echt, maar toch wat beweging). Ik probeer ook zoveel mogelijk te wandelen (even naar de winkel enzo). Het wordt allemaal wel wat zwaarder de laatste weken, merk ik.
Ik sportte voor mijn zwangerschap ook niet echt, dus heb besloten om er dan ook niet ineens mee te beginnen tijdens de zwangerschap. Nou komt dit achteraf best goed uit, want ik ben helemaal niet in staat om te sporten aangezien ik onwijs last van mijn bekken heb en zodra ik de deur uit ga om alleen al boodschappen te doen al harde buiken krijg, dus helaas zit het er niet in. Baal er wel van, want had graag een wat betere conditie gehad op het moment.