Krachttraining vd bovenbenen. Wel onder begeleiding opbouwen Een knie zelf maak je niet sterker. De boel eromheen moet sterker worden. Ik kon zes jr geleden geen eens meer traplopen en fietsen. Nu kan ik alles weer
Hoezo niet? Yoga helpt bij stijfheid, het ontspant en verstevigt je spieren. Hier heeft het enorm veel goed gedaan. Nu pas, want mèn, wat had ik een pijn in het begin!
Ik train mijn rug buik en benen maar krijg nu ook last van schouders , polsen en enkels. Die knieën voelen zo stijf als ik even in een dezelfde houding heb gezeten. Herkennen jullie dit? Ik moet volgende maand naar de reumatoloog. Ben benieuwd.
Ik heb pijn door mijn hele lijf maar heb ook nog fibromyalgie. Dus weet nooit precies waar de pijn nou van is. Maar sinds ik op mijn voeding ben gaan letten en ben gaan sporten is de pijn wel veel minder. Daarnaast heb ik veel baat bij mijn cesartherapeut (1x in de 3 weken) en bij de chiropractor (1x in de 6 weken). Dus wie weet helpt het jou ook. En lang zitten in dezelfde houding kan ik ook niet. Laatst even met dochter op de grond gespeeld lego bouwen nou dat heb ik geweten. Kon bijna niet meer overeind komen en een week lang spierpijn gehad.
Ik ben ook hypermobiel maar heb er nu dankzij krachttraining veel minder/geen last meer van! Als je gaat sporten doe dat dan met een (goede) begeleider
Ben ook hypermobiel. Merk het vooral in mijn knieën en rug. Maar als ik veel eentonig werk doe met mijn armen merk ik het ook in mijn schouders, ellebogen en polsen. Volgens de fysio ben ik in al mijn gewrichten te lenig en zit er teveel ruimte op mijn gewrichten. Mij is afgeraden om bijna alle sporten nog te doen. Het enige wat nog mocht was zwemmen of fitness en dan ook nog via de fysio om te zorgen dat je de goede spieren traint en niet jezelf meer overbelast. Heb dit een tijdje gedaan en ben er erg van opgeknapt. Kan weer iets langer fietsen en ik zak minder vaak door mijn heupen. Als je een goede fysiopraktijk hebt met een fitness ruimte dan zou ik dat zeker aanraden. Alles wat je spieren op kunnen vangen krijgen je gewrichten niet te verduren. En zelf moet ik erg goed om mijn houding denken. Van nature zit ik niet rechtop. Ik houd mezelf overeind met spierkracht. Na mate de dag word ik ook steeds kleiner en zakt me rug steeds meer in elkaar. Als ik te vermoeid ben kan ik ook niet meer rechtop zitten en lig daarom vaak op de bank savonds. Intussen 16 week zwanger en tot nu toe geen bekkenklachten gelukkig. Wel sneller rugpijn maar het is te overzien gelukkig