ik doe het alleen online (ik heb geen zin in meetings e.d. is helemaal niet mijn ding) lekker simpel, je mag veel eten. Ik heb eiwit dieet eerder gedaan werkte super en hield de kilo's een heel de tijd eraf maar na een zeer zware en emo periode heel veel aangekomen (emo eten) dus toch een groot deel eraan, niet alles gelukkig) Ik heb ook SB gedaan (ook met aangepaste weekmenu's) dat is voor mij veel te weinig en te eentonig eigenlijk, hiervan viel ik in het begin af en op den duur ging ik stil staan. Ik heb altijd veel gelijnd en echt best streng (steeds strenger) en op den duur kwam ik zelfs aan TIJDENS streng lijnen. IK at dus altijd te weinig, nu pas val ik eindelijk goed af, gemiddeld 500 gram per week en mag gewoon lekker 1 keer per week mijn frietjes, normaal avondeten, gewoon normaal brood e.d. geen gedoe, geen speciale lijstjes of dingen in huis halen. Elke ochtend vul ik mijn ontbijt in en alvast mijn avondeten en plan ik de dag alvast een beetje en met 5 minuten per dag ben ik dus klaar (in het begin iets meer tijd maar alles wat ik eet staat er nu in eigenlijk) Ik sport daarnaast 4-5 keer per week minimaal een uurtje (milon 2x, hardlopen 1, crosstrainer (slecht weer oplossing), wandelen 2x) ik ben begonnen met alleen wandelen maar opgebouwd naar dit...
zoiezo moet je rekening houden met het feit dat je moet ontzwangeren (dat kan 9-12 maanden duren) je kan zelfs geen enkele gram afvallen tijdens deze periode (of heel moeilijk) omdat je lichaam het vasthoud om te "herstellen" van je zwangerschap, bevalling, moederschap e.d. respecteer je lichaam dus ook en neem dit mee als het moeilijker gaat, neem voldoende en goede voeding tot je, ga lekker met de kleine wandelen (al is het maar een klein stukje) zo ga je je verbranding beetje bij beetje verhogen en meet je jezelf een gezonde leefstijl aan (toch waar het uiteindelijk om gaat)
Kijk eens op de site van gewichtsconsulenten Nederland. Zij maken een voedingsadvies op maat voor je en coachen je bij hoe het omgaan met moeilijke eetmomenten etc etc. Het is makkelijk te doen met een druk gezin. Alleen moet je de 1e negen maanden na je bevalling niet te veel verwachten van je lichaam qua afvallen omdat je nog aan het ontzwangeren bent.
Ik heb onderstand bericht net ook bij een ander topic gezet, maar volgens mij past het hier ook wel . Allereerst: doe rustig aan en geniet van je net geboren kind! Hormonaal zit je voorlopig nog niet op je eigen oude balans, en druk is een baby meestal ook. Daardoor is het ook moeilijker om je te richten op je dieet. Verder goed dat je (h)erkent dat je je fijner voelt als je aan jezelf en je lichaam werkt. Maar serieus: je bent net bevallen, dus gun jezelf de tijd! Dat gezegd hebbende, hieronder mijn bericht uit het andere topic: Ik ben bijna 18 kilo afgevallen sinds 28 juli, en bijna terug op mijn oude BMI van 21/22 van voor mijn tweeling . Dit is wat ik doe: *Weten wat je eet: ik tel op een grove wijze calorieën. Ik weeg niks af, maar schat wel in wat ik eet op basis van calorietabellen. Ik probeer op 1400-1600 uit te komen per dag. Ik begon wat minder streng, heb het daarna omdat ik de heilige geest had opgevoerd en vervolgens nu ik bijna op mijn streefgewicht ben, ben ik al milder geworden en 'smokkel' wat meer weer. *Gezondere keuzes: meer groente en fruit, veel proteïnen en vette vis als zalm. Minder (slechte) koolhydraten. *Bij iedere maaltijd een pot thee: groene thee bijvoorbeeld. Het vult eerder en groene thee helpt letterlijk bij afslanken. *Gun jezelf één dag per week een fout etentje, avondje net teveel eten etc., feestje met teveel alcohol etc. etc. als je het nodig hebt en/of het nu eenmaal gepland is. Voor mij vrijdag weer een feestje en ik ga echt niet tellen wat ik dan eet en drink . *Geniet meer van wat je eet en kleed het mooier aan: ik heb bijvoorbeeld 100 gram zalmsnippers met citroen, dille en mini toefjes magere mayonaise gegeten, met een behoorlijke hoeveelheid verse bieslook erbij. Mooi gedrapeerd en ik geniet enorm van zo'n lunch. 's Ochtends een snee bruin brood met gesmolten kaas en salami op een bedje van alfalfa uit de magnetron (mijn pizza broodje ) en een appel. Yummy! Ik geniet er zowaar meer van dan toen ik nog 'alles' at wat ik wilde (nou ja, ook toen hield ik me wel wat in, maar niet genoeg). *Kies wat voor jou werkt: Ik lees veel meiden zaken als yoghurt/kwark met zemelen eten. Of brood met geraspte appel. Super gezond, maar als ik dat vaker ga eten dan eens in de maand val ik direct van mijn dieet af. Vind het niet zo lekker.... *Variëer. *Beweeg meer op de wijze die werkt voor jou: ik haat de sportschool, 'moeten' op een moment dat ik niet wil etc. Wat ik wel leuk vind, is met mijn tweeling op de fiets naar het strand gaan, in het bos rondstruinen en gaan zwemmen. Dus ik probeer 4 keer per week een stuk te fietsen, de hond uit te laten etc. etc. en neem de fiets zo veel mogelijk. In de zomer sport ik er zo 2000-2500 calorieën af in een week! *Zorg voor de stok achter de deur die voor jou werkt: voor mij is het online mijn gewicht bijhouden en meekletsen in een clubje op zp. *Lees over afvallen/diëten etc. Het houdt mijn focus scherp en wil sterk. *Ga niet harder dan één kilo per week gemiddeld. Je riskeert het jojo effect te veel. Gezonder is een halve kilo per week, maar ja, dat ging ook mij niet snel genoeg . *Stel een realistisch doel op een haalbaar en zo mogelijk gezond gewicht (en zeker ook niet onder een BMI van 18,5/20). Voor mij werkt passen in oude kleding motiverend en dat ik weer een jurkje aan kan die uit 1994 stamt voor de kerst. Hihi, toen tiener (14/15) en geldt het nu al als vintage jurkje ? *Als laatste: waarom lukt het mij nu wel en eerder niet: na de periode van herstel, BI en ks, BV en hormoon disbalans etc. had ik het nog steeds te druk met mijn tweeling en verdriet om mijn ongeneeslijk zieke moeder. Voor structureel en blijvend afvallen heb ik een sterke focus nodig en 'heilige geest'. Daar was pas deze zomer ruimte voor in mijn hoofd. Knop om en toen lukte het wel. Veel succes! Ik hoop dat het lukt want jezelf gezonder en mooier voelen is echt heel fijn! ---------------------------------------------------------- Als extra feit is het misschien wel goed om te melden dat ik nu sinds het uur na de bevalling van mijn tweeling zo ongeveer gehalveerd ben in gewicht. Niet overdreven. Ik viel in de eerste weken/maanden na de geboorte zonder moeite absurd veel kilo's in korte tijd af. Maar bleef dus wel hoger haken en ben toen weer wat aangekomen.
Het lukte mij ook niet om af te vallen, ook niet met een regulier dieet/extra gezonde etenswijze. Ben toen naar een orthomoleculair diëtiste gegaan en kreeg van haar het oerdis dieet en dan weer enigszins op mij aangepast. In no-time ben ik ruim 25 kilo afgevallen en voelde me heel goed tijdens het hele proces. Mocht veel en vaak eten en had ook totaal geen hongergevoel. Ik bleef ook heel goed op hetzelfde gewicht...tot mijn zwangerschap dan... Succes!
Wat ik me eigenlijk afvraag, is WW ook geschikt als je een bewegingsbeperkng hebt? Ik sta onder strenge controle bij de HA maar mag niet sporten, wel laat ik elke dag de hond uit en merk echt dat ik bekaf ben als ik langer loop als normaal. Toch is het voor mijn bloeddruk weer beter als ik wat van de zwangerschapskilo's kwijt raak.
Ja kan ook prima zonder sporten, ik vind je alleen mooier afvallen met sporten. Wandelen krijg je ook gewoon punten voor hihihi
De moeder van een vriendin van me is vorig zomer gestart met een dieet, en die is inmiddels 40 kilo afgevallen! Ik ben er sinds vandaag ook mee begonnen; Maandag nornaal eten; Dinsdag; ochtend; bakje magere yoghurt, over de rest vd dag alleen maar fruit, en savonds als warme maaltijd een beker cup a soup, savonds weer fruit en over de hele dag 2 liter water. Woensdag normaal eten Donderdag net als dinsdag Vrijdag normaal eten Zaterdag net als dinsdag en donderdag En zondag weer normaal eten Je kunt de dagen ook verplaatsen naar ma +wo +do Onder normaal eten versta ik natuurlijk gewoon aardappelen,vlees,groentes of pasta, of vis oid.. geen snoep,chips oid, maar op een verjaardag mag je best iets lekkers nemen.. Ik ben ook,Veelste zwaar, 105 kilo bij 1.89, dus ik ben benieuwd hoeveel ik ga afvallen!
Hier ook de WW gedaan. Ben er bijna 20 kilo mee afgevallen. Staat nu even op een laag pitje maar ik val nog steeds af alleen niet zoveel meer als in het begin maar dat vind ik ook niet erg.