Ik heb overgewicht en wordt hier best ongelukkig van. Nou wilde ik gaan afvallen, maar het is gelukkig heel snel gelukt om zwanger te worden. Ik vroeg me af of het kwaad kan om nu te beginnen met sporten.. Ik lees vaker dat je wel mag blijven sporten maar niet te intensief. Maar hoe zit dat dan als je normaal niks aan sport doet? Iemand ervaring hiermee?
Gewoon lekker gaan sporten, maar niet intensief. Dus wandelen, zwemmen of fietsen. Alles wel op eigen tempo, dus niet doelen gaan stellen waarbij je veel inspanning moet gaan leveren. Als je wil gaan fitnessen, stel dan samen met een instructeur een schema op. Meer gericht op het behouden van je kracht en conditie, dan deze te verbeteren. Langzaamaan zul je wel merken dat het makkelijker of moeilijker gaat, indat geval gewoon bij stellen. Maar hezelf niet gaan afbeulen
Goed naar je lichaam luisteren is het belangrijkste als je gaat sporten. Ik ga vanaf september weer meedoen met een specifieke training voor zwangeren. Ik vond dat de vorige keer echt heerlijk, lekker buiten bewegen zonder over je grenzen te gaan!
Bedankt voor jullie reacties! Dan ga ik gewoon lekker beginnen met sporten en hopelijk langzaam aan afvallen!
Afvallen zou niet het doel moeten zijn in de zwangerschap. Bij afvallen komen afvalstoffen vrij uit het vet en dat is niet zo goed voor de zwangerschap. Gewoon sporten (waarbij je grenzen bewaakt zoals al gezegd) kan wel hoor.
Ik denk dat het beter is om je doelstelling bij te stellen naar zo weinig mogelijk aankomen ivm je zwangerschap. Dus zo gezond mogelijk eten en lekker in beweging blijven. Dat scheelt je na de bevalling gewoon al een heel stuk. En dan na je bevalling en evt het stoppen van de borstvoeding (mocht je dat evt willen geven) weer volop gaan sporten en diëten.
Ik ga inderdaad gezond eten en sporten. Met afvallen bedoel ik niet zo zeer gewicht naar beneden, maar dat er vet af gaat Ik snap dat als de baby groeit dat dat gewicht erbij komt en dat afvallen in gewicht dan moeilijk wordt, maar ik wil wel afvallen in vet
Ik begon ook met overgewicht aan mn zwangerschap. Ben de hele zwangerschap blijven sporten, gestopt met frisdrank en een beetje gelet op mijn eten (lees s avonds gewoon 1 koekje bij de thee😉. Ben uiteindelijk eerst 7 kg afgevallen en vanaf 30 weken 5 kg aangekomen.... Het kan dus prima zolang je niet gaat lijnen. Kindje komt niet tekort zolang je gezond eet.
Juist door de afbraak van vetcellen komen er schadelijke stoffen vrij. Dus niet erg gezond voor je kleine, zeker niet omdat je nog zo pril zwanger bent! Wil je wel even feliciteren met je zwangerschap
Je kan best afvallen (alsin lager vet % krijgen) tijdens de zwangerschap hoor, als je het maar op een gezonde manier doet! Zo kun je bijvoorbeeld ten eerste eens gaan berekenen hoeveel calorieen je zou moeten consumeren om op een gezond gewicht te blijven, en de extra calorieen die je voor je baby moet eten kun je daar gewoon bij inrekenen zodat je voldoende binnenkrijgt voor jou en baby. Verder licht sporten als je het niet gewend bent. Je kunt hier waarschijnlijk ook wel advies over krijgen bij de dokter of een voedingsdeskundige. Succes!
Probeer je doel bij te stellen van afvallen naar een ge zonde levensstijl ontwikkelen met beweging en gezonde voeding. Diëten tijdens je zwangerschap is geen goed idee, net als heftig sporten. Maar lichaamsbeweging is supergoed en je lichaam sterk maken zal je zwangerschap zeker ten goede komen, EN je een goede start geven voor als je na de zwangerschap wilt afvallen. Richt je daar op, en niet op de kilo's