pff ja vervelend he en t wordt er ook niet minder op..alleen maar meer zou niet weten wat je er aan kan doen .. maar ben wel erg benieuwd of iemand bruikbare ideeen heeft ?
ik hoop idd dat er iemand bruikbare tips heeft. ik heb een doorverwijzing van de verloskundige gekregen naar de OSTEOPATH. maar die *** heeft pas over 3weken een vrije plek. en dan hoeft het al niet meer van mij.
Ik heb ook last van bekkenpijn ga naar de fisio speciaal voor bekken, ze maakt verschillende spieren weer los die door de bekkenpijn verkeerd gebruikt worden zodat ik daar zeker geen last meer van heb en ze heeft me een aantal oefeningen gegeven zoals je sluit spier aanspannen bij gaan zitten en staan. Ik heb er echt wel baat bij
Goed op je houding letten ook (bekken iets gekanteld, knieen licht gebogen en buikspieren licht aanspannen). Niet met je benen over elkaar zitten en altijd je gewicht over beide benen verspreiden als je staat (dus niet op 1 been hangen) Als je op je zij slaapt: een kussentje tussen je knieen (zodat je bekken ook 's nachts recht blijft) En een goede oefening is ook met je voetzolen tegen elkaar gaan zitten en dan voorzichtig je knieen zo ver mogelijk naar beneden drukken. Kan je geen doorverwijzing naar de fysio vragen i.p.v. de osteopaat? Misschien heeft die eerder tijd voor je... Sterkte ermee. Groetjes Diana
veel afwisselen van rust en beweging... de beweging mag pijn doen... {ik vond dat nogal een vervelende uitspraak!} rust niet lanegr van een half uur en ga dan bv 3 uurtjes iets doen... hoeft niet heel actief te zijn, maar gewoon neit rusten... probeer zo je dag in te vullen... dit is wat ik van de fysio mee kreeg...
hoi ja misschien is dat wel een idee.ik heb van de week een afspraak met de verloskundige en dan kan ik dat vragen,misschien hebben die wel eerder tijd. gr sara
dat is juist het probleem ik kan niet veel,en als ik sta dan heb ik nog meer pijn,ik moet echt de hele tijd op iets steunen als ik loop.het is zo erg,niet normaal meer.dus hoppelijk kan ze me een doorverwijzing geven naar de fysio ,en dat het dan hoppelijk wat beter gaat
poeh nou 3 uurtjes iets doen kan ik ok niet hoor. Je hebt natuurlijk veel verschil in bekkenpijn. Ik heb pijn vanaf week 17 en krijg fysio vanaf week 20. Ik heb oefeningen voor thuis en tips voor het omdraaien in bed, in en uit de auto stappen, traplopen enz gehad. Verder past de fysio manueel therapie toe. Dat houdt in dat hij al het bindweefsel activeert en hij zet ook alles weer recht. Ik zou dus een verwijzing voor fysio vragen en er zullen er vast meredere zijn. Hier heb ik er 3 afgebeld en 1 daarvan wilde mij wel in zijn schema passen.
Hai, ik heb al sinds mijn 10e week erg last van bekkenpijn en sinds de 13e week loop ik 2 x per week bij een bekken-therapeut en nu doe ik 2 x per week oefeningen bij hun in de praktijk (soort sport gedeelte) en ik moet echt heel eerlijk zeggen dat ik niet meer zonder kan ! Dus ik hoop dat je er ook iets aan hebt ! sterkte !
vergeet nog te melden : ik heb ook een bekkenband aangeschaft ! echt ideaal....nu kan ik tenminste nog 3 ochtendjes werken ! misschien ook iets voor jou ?
Getsiederrie... Ik zie ineens het onderwerp en denk "laat ik dit maar lezen..." Ik heb er vanaf week 14 ook last van. Bleh! Had ik niet verwacht. Ik heb er bij mijn dochter gelukkig geen last van gehad. Mijn verloskundige gaf mij 'het' advies: als mijn dochter troost zoekt gewoon even door je knieën zakken... Ik heb één groot probleem: ik heb zeer slechte knieën en door mijn knieën gaan is een soort van hel voor mij! Ik heb EINDELIJK een afspraak kunnen maken bij een mensendieck therapeute, geen idee wat dit is hor. Maar ik heb denk ik geen keus.. Ik werk 3 dagen, heb vorige week maar halve dagen vol kunnen houden. Ik word werkelijk knettergek van de pijn! Is het niet van mijn knieën dan is het wel mijn bekken! We zullen zien wat de therapeute te melden heeft... Dames: sterkte!
Ik heb gelukkig geen bekkenklachten vanwege de zwangerschap. Maar ben wel chronisch rugpatient. Ik heb altijd erg veel baat bij een bezoek aan de orthomanueel arts. Ben er met 5 maanden zwangerschap nog geweest. Hij zei ook veel te kunnen doen aan BI en andere bekkenklachten tijdens de zwangerschap. Zo'n 6 weken na de bevalling ga ik er weer heen. Hij controleert dan hoe mijn bekken de bevalling heeft doorstaan en corrigeert evt. als dat nodig is. Veel succes!
Pffft, hier nog een met bekkenklachten. Zorg dat je niet op 1 been staat, ga dus zitten als je bv je broek aantrekt. Ook de trap neem ik treetje voor treetje, dus je voet ernaast halen. En met mate bewegen, wel blijven bewegen (!) maar niet denken van ik ga ff uitgebreid shoppen.... Succes!
ik zit inmidels ook al ruim 3 maande thuis met bekkenklachten. Ik loop nu ook bij een fysio en je krijgt tips van hem/haar en verteld je wat je het beste kan doen in sommige gevallen. en je krijgt wat oefeningen mee naar huis. ik moet zeggen dat het bij mij nog niet echt heeft geholpen.. Maargoed.. beter iets dan helemaal niets. Ik begin er nu wel meer last van te krijgen. zo merk je goed dat je verder komt in je zwangerschap. Ik word ook echt 20 keer wakker in een nacht omdat ik dan te lang op 1 zij lig en dan word ik gewoon wakker van de pijn. Smorgens als ik net wakker ben heb ik gewoo echt pijn.. maar ja.. nog even doorzetten en dan is de kleine er