@riean daar ben ik ook wel benieuwd naar, ik vind je lijstjes altijd vrij sober/kort. Ik zie ook weinig fruit of groente erbij. Maar misschien schrijf je gewoon globaal op wat je hebt gegeten..
O: 200gr kwark, een kleine banaan T: Een koffie verkeerd (met magere melk), 2 Lotus koekjes L: Een witte pistolet met kipfilet en komkommer. Een rijstwafel. T: Een proteïne ijskoffie A: Penne arrabbiata met kipfilet en erwten
O: baked oatmeal met pindakaas en 2 dadels, thee T: venkelthee en een paar amandelen L: pasta met seitan en groenten T: half nog warm dadelkoekje (iets met een verleiding niet kunnen weerstaan... gelukkig wilde man wel de andere helft) A: kikkererwtensalade (kikkererwten, tomaat/komkommer/wortel, mayonaise/mosterd-honing dressing) T: watermeloen
O: magere yoghurt L: pistoletje roomkaas met sla D: witlof met ham en kaas, aardappels uit de oven, kip cordon bleu
O: Griekse yoghurt met fruit en granola T: dunne maïswafels met smeerkaas light L: 2 boterhammen (kaas, grillworst) T: paar cherrytomaatjes en komkommer A: krieltjes, witlofsalade en schnitzel T: klein blokje chocolade En vanavond voor het eerst wezen baantjes zwemmen. Had geen idee of ik dat leuk zou vinden. Nu 20 baantjes gezwommen en ik wil het wel vaker proberen! Zou fijn zijn als ik daarmee ook een sterkere rug/nek krijg, want dat is nu vaak een zwakke plek bij mij.
Rommelige dag. O: skyr met aardbeien noten en havermout L: 2 volkoren boterhammen met huttenkase en tomaat en komkommer 1 volkoren boterham met vruchtenhagel T: optimel proteïne Paar pepermuntjes A: MC wrap kip chili en kleine milkshake (Oudste zoon naar zijn werk gebracht en met jongste door naar winkel voor nieuwe shirtjes. Toen wilde die dus "bij grote broer eten". Dus dat gedaan. Was gezellig. T: bakje chocolademousse proteïne met een handvol frambozen uit de tuin.
Ik had gisteren een cheat dagje, maar qua kcal viel het uiteindelijk nog wel mee. Had ook nog ruim 5 km gewandeld dus het kon wel. - Lunch: skyr met een kleine banaan en 25 gram cashewnoten - Tussendoor: onverwachts naar Ikea en daar een zak chips gekocht van 150 gram en die is ook opgegaan. Het was wel lekker, maar niet dat ik zeg wauw. Dus dat zal niet meer zo snel gebeuren denk ik. - Diner: planning was nog een keertje nasi te maken, maar de groenten zag er niet lekker meer uit. Dus dan maar een kip ceasar salade voor erbij van AH met ongeveer 100 gr geitenkaas 30+ erbij.
Ik heb vandaag voor het eerst in 15 jaar een sollicitatie. Ben al lang niet meer gelukkig in/met mijn werk(gever) en wil een 100% ommezwaai gaan maken. Maar ik ben zooooo zenuwachtig en begin aan mijn eigen te twijfelen. Daardoor sta ik al dagen onder hoogspanning en kan amper eten door de stress. Gisteren was dit mijn dag; O; 30 gr havermout, 100 gr magere melk, 2 reepjes kinder (waren al half gesmolten dus maar door de havermout geroerd), 130 gr aardbeien, koffie verkeerd L; 3 volkoren crackers, 2 met filet en eentje met tonijnsalade, gekookt eitje A; Frikandel speciaal en een rundvleeskroket T; 1 blikje dr pepper zero 1.5 liter water, in de ochtend kwam een vriendin op de koffie maar die kreeg ik totaal niet weg dus die 2 slokjes tel ik niet mee
Niet aan je eigen kunnen twijfelen. Ze hebben jij uitgekozen om op gesprek te komen, dus ze zien zeker potentie in je. Succes!
Succes! @Elena22 Nu ik beter naar mijn lichaam luister en mezelf geen honger meer laat hebben merk ik dat ik door de maand heen verschillende calorie behoefte heb. Voor mijn menstruatie wilde ik meer eten en tijdens mijn menstruatie heb ik weer minder honger. Ik maak me daar niet zo druk meer om. Gemiddeld zal het wel goed zijn. Voor mijn menstruatie had ik een dag dat ik wel 2400 calorieën op had. Gisteren had ik dit op (weinig voor mij): O: koffie met klein beetje halfvolle melk L 2 bruine boterhammen met 2 gebakken eieren en kaas. T 3 mini mochi, klein stukje chocola, klein chocolade koekje A: Chili son carne (met vegan gehakt) Normaal eet ik ook wel wat fruit. Dat is er gisteren bij in geschoten.