Goedenavond dames, Waar trekken jullie de grens over het wel of niet ziekmelden? Ik ben nu bijna 28 weken zwanger, voel me opzich op sommige kwaaltjes na wel prima. Alleen lichamelijk voel ik me sinds 3/4 weken een wrak. Ben met mn 1 meter 59 al niet erg groot, maar inmiddels weeg ik 70 kilo (begon met 58), dit is allemaal niet erg volgens de verloskundige maar voor mn kleine lichaam is dit echt een heel gewicht. Met als resultaat veel rugpijn, kramp in kuiten en bovenbenen, en vooral ontzettend vermoeide en pijnlijke knieén. Soms zo erg dat ik sta te trillen op mn benen als ik loop, en ook autorijden vind ik soms lastig door de kramp. Op mijn werk heb ik 4 mannen als leidinggevende, die zwangerschap als een blauw plekje zien. Alles is overdreven, en ze kunnen niet geloven dat het soms ook zwaar kan zijn. Hun hebben zoiets van, je zit de hele dag, dan zal de pijn heus wel meevallen. Dat vooral de rugpijn hierdoor weer toeneemt wuiven ze weg. Wie herkent zich in mijn lichamelijke kwaaltjes? Ik ben benieuwd naar hoe jullie hiermee omgaan, en waar bij jullie de grens ligt. Wanneer meld je je ziek, en wanneer niet? *Ik voel me echt een klaagbalk op het moment, zucht* Liefs.
Kramp komt voornamelijk door een tekort aan vocht. Drink je wel genoeg water? En tja, hier ook een zittende job, 28 weken vet een heel veel rugpijn. Ik los het op door regelmatig rond te wandelen, vooral tijdens de middagpauze te gaan wandelen ipv te gaan zitten, en naar de kine te gaan om mijn rug te laten losmaken. Doe je iets van die dingen?
Water drinken doe ik naar mijn idee genoeg, gaan ongeveer 4 flesjes water per dag op (naast mijn andere drinken). Op het moment draai ik alleen nog de kassa, heb dan een kwartier pauze op een werkdag (werkdag van 6 uur), dan probeer ik wel wat rond te lopen maar voel me dan alleen maar erg stijf van het zitten. Buiten mijn pauze om is het te druk om even mn benen te kunnen strekken. Thuis probeer ik vaak wat oefeningen te doen om mijn rug wat losser te maken maar dat helpt tot nu toe weinig helaas.
Ik denk dat je nog veel marge hebt om je rug beter te maken. Door naar de kine te gaan, door veel te wandelen op vrije momenten (zo maak je je rug weer los), door na een werkdag en kersenpitje tegen je rug te houden... Zolang je daar nog marge hebt, vind ik het persoonlijk niet correct om je ziek te melden. Pas als je zelf alles eraan doet om het op te lossen, en het is dan nóg niet genoeg, kan je mijns inziens spreken van echt een probleem waarvoor je moet thuisblijven van je werk.
Je hebt weinig pauze vind ik op een dag, kwartier op 6 uur. Daarbij heb je als zwangere recht op extra pauze, op 6 uur 3 kwartier doorbetaald. Dit staat gewoon in de wet.
Wat panda al zegt, je hebt recht op meer pauze dan die 15 minuten. Kan helpen om even de benen te kunnen strekken. Verder misschien een fysiotherapeut