Na een week is er hier 1,4 kilo af. Nu doorzetten, deze kilo ben ik al wel eerder kwijt geweest, de volgende 1,5 ook, dus pas daarna ben ik echt tevreden Succes weer allemaal!
Vandaag O: 250 gr Griekse yoghurt met lijnzaad T: evt appel L: salade met kipfilet, geitenkaas, tomaat en walnoten T: evt gekoook ei D: courgette spaghetti met rundergehakt en tomaten saus
Riean, goed op weg! Vandaag mijn menu: O: Omelet (2 eieren) en 2 tomaten T: erbij ingeschoten L: 3 licht gewicht crakcers met ossenworst T: sidesalade van de Mac D: vegetarische lasagne T: 200 gram magere kwark Ik merk na een aantal weken van het boek my killerbody dat ik de eentonigheid van de continue herhaling beu ben, dus vandaag zelf wat bedacht, morgen een nieuwe fase in. (Fase 2)
Kan ik ook aansluiten in dit topic? Ben het ineens zo zat om steeds maar net dat vetje teveel overal te hebben. Momenteel zo'n 76/77 kilo bij een lengte van 1.68 en zou heel graag weer onder de 70 willen zitten. Heb net mn EGA boekje weer opgeduikeld, daar ga ik morgen weer mee starten. Qua sport mountainbike ik 1 keer per week, gebruik ik de crosstrainer als ik zin heb en vanaf 30 januari ga ik een 8 weekse hardloopclinic volgen, 1 keer per week clinic en 1 keer per week zelf hardlopen.
Mag ik hier ook mee doen? Het lijkt me leuk om hier mee te schrijven en aan te moedigen. Heb nog even de lekkere dingen opgegeten van oud en nieuwjaar. Maar ben van plan dus vandaag van start te gaan. Ik ben helaas echt wel iets te zwaar. Mijn eerste streefdoel is 3 kilo eraf. En dan weer een volgend streefdoel. Sporten lukt mij niet echt. Maar ik hoop met een dieet en af en toe wandelen achter de kinderwagen er toch al iets af te krijgen. Ben vanmorgen gestart met een te strak blousje aan te doen. Zodat ik de hele tijd er aan herinnert wordt dat ik echt moet gaan afvallen. Of dit helpt? Geen idee
Welkom!! En succes natuurlijk EGA dieet heb ik veel goede verhalen over gehoord. Omdat je dat ook volhoudt als je op gewicht bent. Vandaag: O: magere yoghurt T: appel L: omelet van ei en groenten T: plakje ontbijtkoek D: Doperwten, aardappels uit de oven, rundervink T: als ik nog tijd heb haal ik chocolade, die is helaas op en ben ik vergeten mee te nemen vanmorgen Anders niks
Ik zou allemaal gaan abonneren op de facebook van Tinateenslipper. Voor een beetje motivatie en tips.
Mag ik mee doen? Kan wel tips gebruiken. 10 kilo zou ik er af willen. Ik bedenk alleen vooraf geen dagmenu.. ooit gedaan maar hield ik niet vol. Kijk nu meer waar ik zin in heb, maar probeer wel gezonde bewuste keuzes te maken. Gister: O: kwark met fruit, groene thee T: volkoren koekje met een halve liter water L: omelet van 2 eieren en groentes, groene thee T: appel, halve liter water A: vlees gegrild (over van gourmet van dag ervoor) en veel groentes. T: groene thee.
Mijn eerste week ging niet zo goed. vanavond heb ik meting en ga nu wel serieus beginnen. Heb een nieuw voeding schema gekregen van mijn vriend dus ben benieuwd hoe ik er volgende week voor sta. Dat word veel rijst eten...🙄 O: shake met eiwitten brinta en melk en een appel T: rijst met kip L: rijst met kip T: rijst met kip D: aardappels broccoli en kip
Ik hoop toch wel dat het zilvervliesrijst is. Hoe houdt je dit vol? Kom je zo niet vezels tekort? Ik wil zelf ook een paar kilo afvallen maar let vooral op dat ik niet ga snaaien. Pak wat vaker roggebrood (. At al havermout met sojomelk 's morgens). Ik was altijd aan de magere kant en door depressie echt onderwicht gekregen. Door medicijnen eetlust toegenomen en 12 kilo aangekomen. Het liefst zou ik 64 wegen. Begonnen bij 69 bij 1,76. Dan klopt m'n lijf weer bij wie ik ben.
Thanks Nu nog een paar kilootjes en dan stabiliseren... eigenlijk is dat het moeilijkste stuk, voor mijn gevoel. Ik trek daar nog zeker 4-5 maanden voor uit.
3x rijst met kip? Manque: super knap zeg!! Hoop dat ik ooit kan zeggen dat het mij ook is gelukt. 2 jaar terug ben ik 20 kg afgevallen maar dat zit er helaas weer allemaal bij. Toen at ik koolhydraatvrij/-arm, maar dat doe ik niet meer.
@manque goed bezig! Hier -2,1 na een week. Menu vandaag: O: Griekse yoghurt met blauwe bessen T: paar augurken en tomaatjes en een kan thee L: 2 rijstwafels met gebakken ei en 1 rijstwafel met pindakaas. T: handje noten en weer een kan thee A: ovenschotel met groentes, kip, quinoa en wat kruiden T: eiwit shake ( na het sporten) Vanavond na de sportschool voor een uur cardio naast de gefietst kilometers met de bakfiets
Mag ik meepraten?? Ik begin aan poging 2527282020299 om af te vallen. Twee maanden een heel goed voedingsadvies gekregen en vanaf vandaag weer aan de slag. Dit jaar wordt een ander jaar. Heb een nieuwr baan, de jongste gaat in de zomer naar school... Tijd voor nog meer verandering. Vanochtend ontbeten met twee amandelmeel pannenkoeken met gebakken appeltjes. Tussendoor appel Lunch: zelfgemaakte speltwraps met rosbief, sla, griekse yoghurt, klein beetje kaas. Heerlijk!! Ik ga vol goede moed verder!!! Manque! Wow!!! Re spect!! Heb je een bepaald dieet gevolgd??
ik ben nu 1 week bezig en de weegschaal was lief voor me vanmorgen. -2 kg in 1 week. dit motiveert weer om door te gaan. ik moet wel weer erg wennen aan mijn menu's en heb best veel honger gehad de afgelopen week. nu weer doorzetten en als het niet alleen lukt kan ik weer bij mijn coach bij de sportschool aankloppen.