Hallo lotgenoten , Ik ben maar kort zwanger, tot mijn zwangerschap heb ik heel lang intensief (4 keer per week) aan pilates gedaan, maar omdat je buikspieren ontzettend veel getraind worden, wordt dit nu afgeraden. Ik wil wel heel graag blijven sporten, maar weet niet zo goed wat ik dan moet doen!? Hardlopen vind ik te zwaar (ben 's avonds na mijn werk echt erg moe) en verder weet ik niet zo goed wat het beste is... tips?
Ik ga lekker zwemmen met mijn vriendje. En we wandelen veel. Maar ik heb ook een hond, die houdt je wel in beweging.
Hoe vaak zwem je per week? En wandelen is inderdaad ook erg lekker, ik doe dat nog wel iedere dag, 30 minuten in mijn lunchpauze, heerlijk
Hoi Ik heb tot bijna 7 maanden 2x per week bodyshape gedaan, behalve de buikspier oefeningen.Dus gewoon lekker door gaan en mischien dan geen 4x in de week maar 2x in de week, en je voelt zelf het beste aan wanneer je rustiger aan moet doen of gewoon moet stoppen ermee.succes groetjes maica
Ik sport nog altijd 4x per week, maar inderdaad laat ik de buikspieroefeningen achterwege. Ik doe nu 'gewone' aerobics (low impact), bodystep, spinning en fitness. Bodystep is normaal best zwaar, maar ik heb aangegeven dat ik zwanger ben en daardoor niet alles mee kan doen. Tijdens de les geeft ze nu extra aanwijzingen voor als ik niet wil/kan springen etc. Mijn VK zijn overigens dat je de rechte buikspieren nog wel even mag trainen. Pas als je buik begint te groeien (bij mij rond 16wk) dat je dan moet minderen. Ik vond het bij 12wk niet prettig meer en ben er toen mee gestopt. Schuine buikspieren mag je overigens wel je hele zwangerschap trainen. Sterker nog, je hebt ze nodig tijdens je bevalling! Gewoon lekker blijven sporten en de dingen die niet goed voelen overslaan.