Gekke titel haha. Maar waar ik eigenlijk tegenaan loop is het volgende; mijn dreumes is 13 maanden, slaapt eigenlijk top. Maar regelmatig in de nacht en vooral altijd rond een uur of 4-5 wordt hij even wakker, kwebbelt wat en slaapt verder. Ik hoor het gekwebbel door de babyfoon en de muur heen. Dus het maakt niet uit of ik de babyfoon uit zet. Ik word dan ook wakker. Nu ben ik aan het temperaturen, maar de gouden regel op het zelfde tijdstip na minimaal 5 uur slaap lukt daardoor niet altijd. Vaak temp ik rond 5:00 en dat lijkt dus wel een normale steady waarde, maar soms is het een nacht met iets vaker wakker worden en dan is het dus niet betrouwbaar. 4 dagen geleden had ik een positieve ovulatietest (bevestigd met clear blue) en gisteren een temp stijging tot 37. Die stijging was betrouwbaar want niet wakker geworden en rond 5:00 getemp. Mijn basaal ligt normaal op dat tijdstip rond de 36.6. Vandaag was mijn temperatuur gedaald, maar is absoluut niet betrouwbaar omdat ik vaker wakker ben geworden. Ik heb om 4:00 en 6:45 getempt. De eerste keer was 36.8 en de tweede keer 36.6. Ik vroeg mij af wat ik kan verwachten als de nacht wat rommeliger is. Daalt of stijgt mijn basale temperatuur dan? Het feit dat mn temp nu lager is dan gister vind ik best eng namelijk, bang dat hij al daalt voor ongesteldheid. iemand die hier meer over weet en kan uitleggen? Tips hoe om te gaan met nachtwaken dreumes?
@Chechi ik temp al sinds 2010, iedere dag, gebroken nacht of niet. Mijn ervaring is, dat na minimaal 3-4 uur slaap je eerste temp direct bij ontwaken het meest betrouwbaar is (in jouw geval zou ik dus de 36,8 van 4 uur nemen). Deze is onder invloed van te veel of te weinig slaap hooguit 0,15 hoger of lager (ja, ik temp met 2 decimalen omdat dat iets accurater tempt). Dat je tempen ineens niet meer betrouwbaar zou zijn als je eens wat eerder of later tempt vind ik persoonlijk onzin. Ik heb zelf ook getempt met gebroken nachten, tijdens zwangerschap met onrustig slapen etc. En aan het eind van elke cyclus gewoon een goed en duidelijk patroon kunnen ontdekken. Ik heb de volgende vuistregels die voor mij altijd werken: - Let niet te veel op individuele temperaturen, maar kijk naar het complete plaatje aan het eind van iedere cyclus. - Neem de eerste temp bij ontwaken en registreer die. Ga niet sjoemelen met gemiddeldes of tijden aanpassen... Het is zoals het is. - Maak je niet te druk... Zoals al geschreven, ik temp al zooo lang en heb onder alle omstandigheden mijn kaartjes goed kunnen lezen. Zie het als een extraatje om meer inzicht in je cyclus te krijgen en niet zozeer als graadmeter of je zwanger bent of niet. Je ziet immers toch pas enkele dagen nadat je bijv je eisprong hebt gehad of deze ook daadwerkelijk gesprongen is of niet. Dikke knuff en heel veel succes!
Dankjewel voor je uitgebreide en inzichtelijke reactie. Dit is erg helpend en geruststellend. Je kan wel onzeker worden van alle regeltjes etc rondom temperaturen. Ik wacht de aankomende dagen af en hoop een patroon te ontdekken