Ik tel geen calorieën meer, omdat ik dat 100 x geprobeerd heb en het mij nooit lukt. Wat ik nu niet meer eet/drink: - frisdrank - brood - snoep/koek/zoetigheid - geen zoet smeerbeleg - geen kaas (sinds 3 dagen) - geen sauzen zoals ketchup/mayo - geen gefrituurd eten - geen fastfood In het begin had ik het heel erg moeilijk, maar nu heb ik zelden honger. Ik sport niet, omdat ik uit ervaring weet dat ik dan dubbel ga eten. Ik val traag af, maar ik ben daar reuze tevreden mee Wanneer ik aan mijn nieuwe eetpatroon gewend ben, wil ik wel lichter gaan sporten. Iets zoals zumba of iets anders.
Ik Let op de koolhydraten, ik eet ze nog wel maar een stuk minder als voorheen. Ik hou het nergens echt bij. Daarnaast ga ik 2 a 3x per week hardlopen, ongeveer een half uurtje. Ik heb ook niet gek veel tijd Door combi kinderen en werk. Ik werk ook onregelmatig maar heb 4 avonden in de week gemiddeld dat ik weg zou kunnen omdat ml dan thuis is. Dus die momenten pak ik dan gelijk om te gaan hardlopen. Schema vandaag: O: overnight oats van speltmout, lijnzaad, banaan en kaneel T: ? L: broodmaaltijd T: ? A: preistampot T: Griekse yoghurt En vanavond hardlopen, ik ben gisteren toch niet geweest
Daar was ik al bang voor moedervansafia. Hopelijk lukt het ze nog hun doel te behalen. Suzanne ik doe wel kcal tellen. Ik gebruik de app myfitnesspal daarvoor en het maakt mij erg bewust hoeveel troep er in sommige dingen zit.😱 sporten deed ik in verlof 5x per week nu loop ik ff vast Door 4x per week van 6-16 werken ik heb echt geen energie meer. Maar wil dit deze week wel weer oppakken 3 x per week. Ik ga dan 2x per week naar de sportschool en thuis doe ik 30 day shred. Mijn menu vandaag: O: havermout met brinta T: niks, laat ontbijt L: salade T: onbekend ga op visite D: gehakt en witte kool in de wok Vandaag ook tussendoor gewogen; 63,4! Hopelijk staat dat er maandag nog steeds
Suzanneke Ik doe eigelijk hetzelfde als MoedervanSafia geen kcal tellen, maar eigelijk gwn al het snaaigoed, prik en dergelijke laten. Meer water en thee drinken. Ook eet ik gwn nog pasta, aardappelen, rijst alleen dan volkoren en scheep minder op als normaal en dat met veel groente/rauwkost en 2x fruit op een dag als tussendoortje. Van kcal word ik persoonlijk helemaal gek en ben dan teveel met eten heel de dag bezig. Ik dacht dat ik het sporten ook niet gecombineerd kreeg met de kinderen, jongste is net 3 mnden maar het gaat me beter af dan ik dacht. Ik probeer 3 x pw naar de gym te gaan. Melaniie Jij maakt ook meteen lange dagen. Lijkt me idd erg vermoeiend en dat icm sport, huishouden en kinderen. mijn lijstje o: kwark met muesli t: appel l: 3 bruine boterhammen kipfilet, rucola, tomaatjes en beetje sambal t: 2 kiwi's a:kipfilet met advocado, groente en salade
Hey! Ben nog tot morgen op vakantie, dus even minder tijd gehad om te reageren! Helaas ook wat minder op mijn eten gelet en het regent hier al 2 dagen, dus van sporten is ook niks in huis gekomen ook geen weegschaal hier, dus weet niet wat er al is bijgekomen... Vrijdag om 9u00 staat er wel weer een sessie gepland met mijn trainer, dus dan kan ik helemaal los gaan en alles inhalen Er zijn altijd mensen die vol goede moed meeschrijven, maar dan na enkele dagen/weken niks meer van zich laten horen. Wie te lang niet reageert, wordt daarom ook van de lijst verwijderd. Anders is het overzicht ook weg... Suzanne : ik sport 3x per week in de fitness, waarvan 2x met een personal trainer. Verder eet ik gezond en vooral veel minder dan voorheen. Mijn trainer had een voedingsschema opgelegd. Ik moet om de 2.5 u eten. 3 grote maaltijden per dag en verder tussendoortjes. (groente, fruit, amandelnoten, soep, proteïneshake, yoghurtje,...) Liefst ook zo weinig mogelijk koolhydraten en veel eiwitten voor mijn spieropbouw (yoghurt, ei, kaas, noten, vlees, vis, tofu, soja, proteïneshake), maar omdat ik ook borstvoeding geef, moet ik toch wat koolhydraten eten, anders vermindert mijn melkproductie... Dus ik eet elke dag 1 boterham of bruine rijst, volkorenpasta, 1 aardappel,... Verder max 2 stukken fruit per dag en onbeperkt groente. En veel drinken. De urine moet ten allen tijde doorzichtig zijn en niet geel. Maar ja, de voorbije 3 dagen is dat dus niet gelukt. (mee-eten met de pot he) Ik moet wel zeggen dat ik het sporten al mis... Had ik nooit gedacht hahaha!
Hi! Ik ben er nog! En het gaat al een week goed qua eten.... woog een paar dagen geleden 93, maar schommel nu al een paar dagen rond de 93.3. Ben alleen niet helemaal lekker geweest, eerst flink verkouden, toen flinke hoofdpijn een paar dagen en nu weer last van mijn rug en darmen. Moet eigenlijk fietsen, merk dat dat goed voor me is maar daar is het het weer niet voor. Heb gister chocola gekocht bij de Aldi maar nog niets van op! Gisteravond goed gegeten, kip met groente gewokt, zat er helemaal vol van Suzanneke, gefeliciteerd met je zoontje! Ken je nog van het andere topic
Mijn lijstje van vandaag o: musli met yogurt (ik kan hier echt van genieten) lunch: brinta t: een wortel avondeten: 2 volkoren wraps gevuld met veel groentes avondsnack: ??
Goed bezig weer, allemaal! Fijn om Snoopy weer te zien! Hier een super intensieve cursusdag gehad voor mijn werk; een psycho-fysieke training. Ben helemaal kapot nu (en nou vind ik helemáál dat die kilo's er zondag af moeten zijn, haha). o: 2 gekookte eieren t: banaan l: 2 bruine broodjes met oude kaas, krentenbol, glas jus d'orange t: koffieleutje d: 2 speltcrackers met heksenkaas en een schaaltje magere yoghurt
Zooooo heerlijk rondje hardlopen gehad! 4,04km in 30min. Misschien niet zo heel ver en lang maar ik heb maar 1x hoeven wandelen tussendoor! Hebben jullie dat ook, dat wanneer je geen zin hebt om te gaan sporten dat het dan juist goed gaat?
Hier baal ik enorm van mezelf. Ik dacht echt dat ik er klaar voor was om weer te starten, maar het wil nog steeds niet echt. Mijn lijf is ook nog behoorlijk van slag door de hormoonwisselingen. Wat wel gaat schelen denk ik is dat ik sinds gisteren weer aan het werk ben. Dus ik blijf nog even aangesloten in de hoop dat ik in de komende dagen de knop wel omgezet krijg. Ik wil heel graag, maar de mk heeft er toch wel erg hard ingehakt en dat maakt het nog even lastig. Jullie allemaal complimenten dat het zo goed gaat.
Goed bezig snoopy, goed iets van je te lezen Marrit je bent op vakantie dus opzich logisch dat er Qu sport niks van komt en eten er even bij in schiet.moet afentoe ook even kunnen genieten he. Vrijdag gewon weer knallen. Wel goed dat je er zo zin in hebt! Nafnaf dat klinkt idd pittig. Ik duim dat er eind vd week een super resultaat is
Ligero goed zeg! Heb ik ook vaak bij geen zin toch een goed resultaat en aan het eind een extra goed gevoel haha Pat vervelend dat het nog niet zo goed lukt. Ik hoop dat je gauw de knop om kunt zetten en je mk een goed plekje kunt geven. Ik heb we toen ook best lang last van gehad, een nieuw doel voor ogen gaf me wel wat meer rust en kracht toen om eroverheen te komen. Ik heb gister gewandeld met een vriendin. 8.2 km flink doorgelopen. Vanavond misschien 30 day shred moet morgen weer kwart voor 5 eruit.. Zometeen ogentest met dochter om te kijken of ogen vooruit achteruit of gelijk gebleven zijn. Als beloning ff bij de hema eten O: havermout brinta T: fruit L: ?? Ga met dochter in stad eten T: fruit D: burritos
mijn lijstje van vandaag o: 4 rijstwafels hummus t: 2 kiwi's l: salade met gerookte kip t: appel a: tomatensoep met 1 of 2 speltbroodjes philadelphia
Vandaag wat minder goed gegeten, omdat ik vreselijk ziek ben. Dus niet echt actief in beweging en de hele dag al plat. Hopelijk voel ik mij morgen al wat beter
Zo, weer terug thuis! Morgen vlieg ik er weer in! heb er zin in. Ik begin stilaan een keelontsteking te krijgen, wat bij mij meestal gepaard gaat met koorts, vermoeidheid en een ellendig gevoel. Hopelijk zet het niet door! Moedervansafia: wat rot! Veel beterschap! Tjej: gerookte kip klinkt heel lekker, maar heb ik nog nooit van gehoord! Melaniie: 4u45 eruit! Fjoew! Pittige uren! Hopelijk slaap je dan nu
Beterschap moedervansafia! Hopelijk ben je gauw weer beter. Marrit jij ook Beterschap. Hopelijk zet je keelontsteking niet door. Vandaag laatste dagje gewerkt en nu weekend jullie nog plannen? Wij gaan morgen winkelen en even bij mijn oma op visite, zondag naar een indoor speeltuin denk ik. Vandaag; O: havermout brinta T:kwark L: salade T: nootjes D: 2 wraps met sla komkommer en kipcrokant schnitzel
Hallo meiden. Sorry minder online geweest Door vakantie. Hier zit ik gelukkig bijna weer op mijn 65.2 maar blijkbaar toch Door sjoemelen en eisprong.
Herkenbaar. Hier toen ook nog maar +3. Maar helaas nu +8. Alleen is mijn dochter van sept '14. Heel veel succes