Citraat helpt op zich ook prima bij spierpijnen/krampen. Maar kan me voorstellen als daar echt problemen inzitten, de malaatvorm net iets beter werkt.. Over het innemen van de D. Deze zou ik alle 4 gewoon bij de warme maaltijd innemen. D heeft vet nodig om opgenomen te worden en dit neem je het meeste tot je met je warme (hoofd)maaltijd..