Geen enkel dieet werkt op langere termijn, want wil je afvallen door te dieten dan zul je dit de rest van je leven moeten volhouden. De enige manier om echt af te vallen en op gewicht te blijven is sporten. De kunst van afvallen = meer verbruiken dan wat je eet! Ik ben vorig jaar 17 kilo afgevallen zonder dieet! Elke dag de fiets naar mijn werk (10 km) en 3 keer in de week start2run! Je begint dan met hardlopen van 30 seconde na een paar maanden kon ik al 12 minuten achter elkaar rennen en dan te bedenken dat ik voorheen al doodmoe was als ik achter de bus aan huppelde.... Heel veel dieten gevolgd, maar aangezien ik van lekker eten hou was dit niks voor mij. Over die 17 kilo heb ik wel wat langer dan een jaar gedaan, maar ik kon wel gewoon blijven eten wat ik voorheen at. Bewegen is het magische woord.....dieten zijn vooral medisch gezien effectief. (zoutloos/suikerloos e.d.)
ik denk dat je met dat fruit ook echt iets anders moet laten vervallen wat je normaal snoept, want in fruit zitten ook heleboel suikers en als je dat alleen maar als extra eet, dan zul je nooit afvallen! Probeer eens te denken, ik kan nu wel 2 koeken naar binnen werken, maar over 1 minuut heb ik ze op... en dan? dan voel je je weer schuldig... en als je dan iets gezonds pakt, bijvoorbeeld stukjes groente (desnoods met een klein beetje dipsausje erbij) daar doe je langer mee en heb je ook niet zon schuldgevoel wat ook helpt is voor dat je gaat snoepen, als je je echt niet meer in kan houden, 2 grote glazen water drinken.. dan zit je maag sneller vol! Ik hoop voor je dat het gaat lukken! En probeer je zelf wel te belonen af en toe... meteen helemaal stoppen met snoepen werkt toch niet en hou je niet je hele leven vol.. met als gevolg dat als je straks weer begint je enorm gaat snaaien en weer net zo hard aan komt.... ik zou gewoon voor jezelf stellen, doordeweeks streng, niks snoepen, en op zaterdag en zondag lekker iets nemen waar je zin in hebt...... Hopelijk helpt het je! succes! Liefs Muis
Ik ben het met je eens dat op lange termijn een dieet niet helpt.. Maar.......... Ik vind toch dat je je levensstijl moet veranderen en dat kan alleen vind ik met een zo realistisch mogelijk dieet... En daarin moet ook ruimte zijn voor iets lekkers of iets geks... Als je bijv. gek bent op vis heb ik nog een tip... Een komkommer en een blikje zalm (op eigen nat) met heel klein beetje dieet mayo. De komkommer snijdt je in stukjes en de vis meng je met de mayo dat gooi je door elkaar en smullen maar.. En het vult enorm!!.
inderdaad dat spel heb ik ook ! dus het werkt wel ! ik heb geen lekkers meer in huis ik ga dalijk boodschappend oen en alleen voor de dingen die ik nodig heb !ik ga bruin brood meenemen en mezelf er gewoon toe zetten om het te eten ik zit altijd alleen heel erg met het avond eten ik lust niet super veel en is het meestal best wel het zeflde
natuurlijk heel erg bedankt voor jullie antwoorden ! nooit gedacht dat ik te weinig zou eten en wat ik dan juist at heel ongezond was ( zie witte bolletjes ) dussss' dat gaan we eens even aanpassen ! alleen wat ik al zei avond eten is een rampt..! ik lust graag aadappels maar die maken ook dik maar pasta's hoeven van mij niet alleen macaroni af ent oe .. dus het is best lastig een goede maaltijd neer te zetten
aardappels i sop zich niet zo heel verkeerd maar met mate, 2/3 stuks maximaal en de rest groentes en mager vlees Maar ook bv zilvervliesrijst met roergebakken groentes en kip is heel makkelijk en lekker, chicken tonight (soortgelijk) kan ook voor voor een keertje. Tarly maken wij ook wel eens vinden ze hier ook erg lekker. Dit zijn ook allemaal dingen die je kleine straks kan eten en is goed voor de variatie..
als je het afvallen noemt denk ik dat het zowiezo al gedoemd is tot mislukken noem het de te veranderen voedings patroon bijv dit is uiteraard ook nodig en eet 3 maal daags ontbijt uiterlijk 9 uur lunch uiterlijk 13.00 en diner uiterlijk 18.00 uur gebruik light jus (dus zonder boter) en 3 maal daags een tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden door denk aan fruit koekje bijv 1 liga evergeen of ontbijtkoek als het maar niet teveel kolydraten bevat
ik ben echt op de aller simpelste manier 30 kilo afgevallen die er is en heeft me eigenlijk totaal geen moeite gekost...ben er door stom toeval achter gekomen en mee doorgegaan. wilde graag weer maatje 40 hebben maar het is uiteindelijk 38 en soms zelfs 36 geworden en ben er super trots op! Ik heb door de weeks mijn ontbijt en lunch vervangen voor 1 pakje kruidvat meergranen ontbijtbiscuits en dat is eigelijk alles....in het weekend eet ik gewoon me toastjes wel met mate natuurlijk en eet ik brood mee met ontbijt en lunch en s'avonds me avondeten (ook door de week)...en als ik tussendoor trek krijg neem ik gewoon nog een koek of een stukje....en zo ben ik 30 kilo kwijt geraakt....het klinkt ongelovelijk maar het is echt zo.
Maar crackers en rijstwafels zijn ook gewoon koolhydraten, maar afwisseling is sowieso wel fijn natuurlijk. Ik sport zo'n 3 keer per week, loop veel met de kinderen en eet zo'n 6 boterhammen per dag en blijf prima op gewicht zo. Maar het klopt dat je wel genoeg moet bewegen om het te verbranden. Maar dat is met alles, uiteindelijk moet je evenveel verbranden als eten, dan blijf je op gewicht. Ik eet trouwens wel redelijk weinig avondeten, 100 gram aardappels/rijst/pasta/mie, 100 gram vlees ongeveer en 250 gram groente.
hi, Ik wil je nog even 1 tip geven. Ik ben een tijd geleden gewoon gezonder gaan leven,niet omdat ik wilde afvallen, maar gewoon voor mijn gezondheid. Ik heb veel boeken gelezen en ben er daardoor achter gekomen datje het beste zo puur mogelijk kunt eten (bijvoorbeeld het boek pleidooi voor echt eten van michael pollan). verder is er nog een filmpje op internet van isabel de los rios, zij is een voedingsdeskundige uit de vs die heel veel aanhangers heeft. Haar filmpje vat voor mij precies samen hoe wij hier eten. Je vindt het hier Best Diet Plan for Weight Loss with Meal Plans and Easy Recipes het begint een beetje stom, maar daarna wordt het echt interessant.
Ik wilde ook al jaren afvallen, steeds een poging gedaan, maar het lukte me steeds niet. Begin Januari was de knop om, ik moest en zou afvallen, en dat is mij gelukt door middel van Weight Care. Dit zijn shakes. Je kunt alle maaltijden vervangen met de shakes, maar je kunt ook alleen de lunch bijvoorbeeld vervangen. Ik ben de eerste weken heel streng voor mijzelf geweest en toen al 7 kilo kwijt geraakt. Daarna at ik het avondeten gewoon met het gezin mee, en de kilo's bleven eraf gaan. Wanneer ik even geen zin meer had in shakes, at ik een week gewoon, maar wel opletten dat je niet teveel gaat eten. Ik ben in 3 maand tijd 15 kilo afgevallen, we zijn inmiddels bijna 3 maand verder met normaal eten en ben nog niets aangekomen (ja 1 kilo op vakantie in Turkije, maar die kilo is er inmiddels alweer af). Nu is mijn 2e knop op, wil er nu nog eens 10 kilo af hebben, en ben afgelopen dinsdag weer begonnen. Ik moet er wel bij zeggen dat je er disipline voor moet hebben, je moet streng zijn voor jezelf om het vol te kunnen houden. Maar alles is me meer dan waard geweest, voel me zo veel beter in mijn vel, ben er vele malen gelukkiger mee! En ik hoop dat ik nog blijer ben als er nog eens 10 kilo af zijn, wat mij zeker gaat lukken! Succes ermee, het is even zoeken naar een dieet of leefstijl die bij je past, maar uiteindelijk zal het je lukken!!
En ik wil er even aan toevoegen dat ik dus niet sport. Ik heb nu wel Zumba gekocht voor de XboX k-neckt, erg leuk!
Lovepeet....nee dat is idd wat je zou denken dat je honger krijgt maar die koeken vallen zo zwaar dat je na het pakje (zitten twee grote koeken in) echt geen honger meer heb en ook gewoon genoeg energie heb....en mocht je tussendoor (het 4 uur momentje) weer trek hebben pak je weer een koek. Je hebt de koeken in twee vaianten de meergranen en de sesam...de meergranen vullen echt super de sesam minder. Als ik er honger door zou hebben zou ik het nooit volgehouden hebben.
ja das zoiezo supergezond en dan beweeg jij genoeg het ging ook om mensen die problemen hebben met afvallen e.d. niet om mensen waarbij het goed gaat meeste mensen bewegen te weinig. crackers en rijstewafels zitten aanzienlijk minder koolhydraten in dan brood maar vaak doe je er ook minder op, je kan bv een keer crackers eten en de andere keer een boterham om het zo af te wisselen idd.. Mijn probleem is vaak dat ik teveel in het algemeen eet, alles is wel gezond maar omdat ik ziek ben vraagt mijn lichaam heel de dag door energie (=eten) zo werkt het helaas niet (kon ik me maar fit eten haha) dus kom je aan. Zo denken ook heel veel mensen dat kaas gezond is maar eigenlijk word niet meer als 1 portie (boterham) per dag aanbevolen omdat het best wel veel vet bevat. zo zijn er heel veel van dat soort dingetjes..
Ook ik heb 101 pogingen gedaan af te vallen. Verder dan 3 kilo kwam ik nooit tot februari.. Ik ben niet echt een sporter.. En heb op aanraden van mijn arts Dr Frank aangeraden gekregen. Groente mag je onbeperkt eten. Alleen koolhydraten laten staan. Dat deed ik in de vorm van geen rijst, pasta en aardapelen meer. Ik at wel 2 sneetjes brood tussen de middag. Veel eieren eten. Ik ben in februari begonnen en was in mei al 15 kilo kwijt. Ik ben nu inmiddels 17 kilo kwijt en ben van een bmi van 36 naar 29 gegaan... Maar blijft inderdaad wel kwestie van levensstijl veranderen. Ik eet nog steeds weinig rijst, pasta en aardappelen. 1 dag in de week eet ik daar iets van. Als ik nou weer ´normaal´ zou gaan eten komt het er weer aan denk ik.
Ik zal je mijn "dieet" geven. Ben er vanaf maart 20 kg mee afgevallen. De tussendoortjes laten staan. `s morgens 1 of 2 boterhammen met mager beleg en thee of koffie ( zonder suiker ) Tussendoor een stuk fruit. Lunch 2 of 3 stuks brood met mager beleg en een glas melk. tussendoor een stuk fruit en een stukje blanke reepkoek. diner: niet te veel en te vet eten ( 1x opscheppen ) en geen toetje nemen. Tussendoor zorgen dat je 2 liter water drinkt ( dan krijg je ook geen hoofdpijn ) Beperk de sapjes en drink liever geen cola etc ivm de suikers. Succes!