Een heerlijke ovenschotel. 170 gram aardappel 100 gram roerbakgroente 100 gram gepelde tomaten 100 gram sardines Aardapels koken totdat ze net niet gaar zijn en in plakken snijden. De tomaten pureren of prakken, de sardines in stukjes er door heen en op smaak maken met peper en oregano. De roerbakgroente in een ovenschaal, aardappelplakjes er bovenop en daar bovenop het tomaatmengsel. Dit dan 20 min in de over. Roerbakgroentes kan van alles zijn, net wat jij lekker vindt. Ik vind bijv champignons, courgette en paprika erg lekker. Daar maak ik het dan mee.
Ook erg lekker en veel gezonder dan uit de pan: Aardappel met schil in schijfjes snijden. Dit door wat olijfolie mengen, rozemarijn, tijm en knoflook erover en dan ongeveer 25 min in de oven.
Hoi Dames, Ik ben momenteel al een tijdje bezig met afvallen! In 2 maanden ben ik bijna 12 kilo afgevallen en heb nog heel wat te gaan! Sta nu stil, omdat ik er helemaal niks meer aan doe.. Even geen zin meer Ik heb een 'dieet' samengesteld, waarbij je gewoon met je gezinnetje kan eten en geen dure en rare samenstellingen.. Als volgt : Onbijt : 200 ml magere yoghurt, 30 gram muesli fruit, 1 kiwi en eventueel eetlepel zoetstof. Tussendoor : 1 appel + kopje groene thee. Lunch : 3 bruine boterhammen, 2 met smeerkaas en 1 met appelstroop ( de appelstroop voor langer vol gevoel ). 1 glas melk. Tussendoor : Stukje komkommer + kopje groene thee Diner : 2 opscheplepels gekookte aardappelen, 3 opscheplepels groente en 100 gram vlees/kip/vis. Tussendoor : Plakje ontbijtkoek. - Dit is voor doordeweeks. In het weekend ben ik iets makkelijker. Voor de lunch boterham met rosbief en een gekookt eitje of in de avond een lekker glaasje wijn. Ik ben geen water drinker, koffie volstaat ook. Niet met suiker, gewoon zoetje en linessa melkpoeder.. Probeer het eens! Wie weet werkt het! liefs, Sill
ik eet kaneel normaal met suiker gemengd hihihi dus dat werkt dan niet hoe eet je de kaneel dan? of gewoon iets waar veel kaneel in zit?
moet je dus wel aanvullend verzekerd zijn want fysio zit helemaal niet meer in het basis pakket ja na de 12de behandeling krijg je weer iets maar alleen als je chronisch bent
@Takhen, je moet idd wel aanvullend verzekerd zijn. En ik ben dat omdat ik veel gebruik maak van fysiotherapie (door Whiplash) Dus heb het 'geluk' dat dit allemaal vergoed word door mijn ziektekosten verzekering. Een dieetist zit wel in de basisverzekering voor een bepaald aantal uur (bij menzis in ieder geval). Ik lees hier net iets over kaneel, kaneel met appel is erg lekker en gezond
Lunch: Tonijn ( uit blik, op waterbasis) Rode ui Komkommer of tomaat of rucola Balsamico azijn Klein beetje (knoflook of yoghurt) dressing Kidneybeans En dan allemaal doorelkaar roeren en je hebt een eeenvoudige, goedvullend, gezonde lunch
kan 1 van de meiden die WW doet misschien kijken hoeveel punten cruesli met noten is? ik kan het niet vinden
Hoi Takhen, Wat goed van je dat je wilt afvallen. Ik heb een gouden tip voor je: Kijk op de verpakking/product of E 621 in zit. Lees maar eens waarom je E 621 beter kunt vermijden: Klik hier Echt bijna niemand weet dit ennnn vooral geen chinees eten daar zit het juist in. Vroeger snapte ik ook nooit waarom ik er snel hoofdpijn en hartkloppingen door kreeg. Maar even lezen want ook voor zwangere vrouwen is dit heel belangrijk! Het zit ook in beleg in slagers achterham gelukkig weer niet. Je staat versteld in hoeveel producten E 621 (is een smaak toevoeger) zit. Ze zijn er al mee bezig geweest om het in bepaalde producten eruit te halen. Succes en volhouden meid!
het is een soort eiwit dieet maar dan anders. je hebt 2 farianten het turboplan dan eet je de ene week alleen vlees (geen varkens) en de andere week met groente erbij. je mag elke dag een portie zuivel. en 5 keer per dag een halve liter water. het gewone plan is 3 keer per week groente en vlees 3 keer per week mag je alles 1 keer per week alleen vlees. en 5 keer per dag water. bij dit dieet hoef je niet te sporten alleen elke dag een half uur wandelen. ik doe dan 3 keer per week hardlopen. daarnaast krijg je ook oefeningen om je mentaal ook aan te pakken zodat je hierna een nieuwe leefstijl hebt waardoor je hebt geleerd hoe te eten. ik moet zeggen dat ik sinds ik dieet doe geen vreed buien meer heb gehad (en die had ik best vaak) en dat als ik de drang voel ik nu ook mentaal aan kan om het niet te doen.
met kleine stapjes vanmorgen gewogen en weer 100 gram eraf totaal nu 700 gram vanaf maandag, gaat niet hard maar alle kleine beetjes helpen .
Snacktips, en deze vind ik echt heerlijk: Rauwkost met een puntje la vache qui rit light of 20+ smeerkaas. Bijvoorbeeld een tomaatje of schijfje komkommer iets uithollen en die vullen met de kaas. Of een reepje paprika en dan dippen. Echt heel goed voor de hartige trek! En deze ga ik vanmiddag proberen: Blaadje sla, daarop een plakje kipfilet, daarop een beetje halvanaise en daarop 1 of 2 reepjes paprika. Oprollen en tadaa; een gezonde wrap. Lijkt me zo lekker In de magere kwark doe ik tegenwoordig een beetje zoetstof, vanille-essence en kaneel of cacao. Súperlekker, je hebt gewoon een gezond appeltaart of chocoladetoetje. Je kan het ook met kokosrasp of sinaasappelrasp doen.
Oke vandaag ga ik dus officieel echt beginnen Vanochtend gewogen en ben nu 77,5 kilo. Dus 17,5 eraf. Heb net (wandelend) gezonde boodschapjes gehaald en straks ga ik eens een half uurtje wiien. Volgende week woensdag weer wegen,ben benieuwd.
Dag dikke dames! (ik mag het zeggen, ik ben ook te dik ) Ik wil ook afvallen, maar meld me niet aan hier, ik kan het toch niet bijhouden. Maar heb wel een paar tips voor jullie (en mezelf): - sojamelk ipv gewone melk door ontbijtgranen (is zoeter, heb je geen suiker of zoetstof meer nodig, om los te drinken vind ik het wel vies) - appel met kaneel in de magnetron - is al genoemd maar ik doe het nog een keer: dietist. Wordt dacht ik vergoed en je krijgt persoonlijk advies. - doe vooral geen crashdieet! Ten eerste hartstikke ongezond (ik lees iets over alleen maar vlees eten... is echt niet goed voor je hoor!). Ten tweede krijg je juist daar het jojo-effect van. - alle kleine beetjes helpen: neem de trap ipv de lift, de fiets ipv de auto, drink eerst een glas water voordat je in de snoeppot graait - Deze klinkt raar, maar is echt waar: visualiseer dat je iets lekkers eet met zoveel mogelijk details: hoe ziet het eruit, geur, structuur, smaak. Uit onderzoek blijkt dat je na zo'n oefening veel minder snoept dan ervoor (proefpersonen kregen daarna een enorme bak m&m's om uit te graaien).
Nou nu word het moeilijk vandaag Ik ben dringend op zoek naar ander werk en moet voor 1 augustus iets hebben Anders moet ik na mijn verlof terug naar mijn oude baas en dat wil ik echt niet Nu had ik vanmorgen een sollicitatie gesprek waar ik echt mijn zinnen op had gezet, het klikte ontzettend enzo Maar ze belde net dat ze voor de andere persoon hebben gekozen *cry* Ik heb zo de neiging alle chocolade in huis nu op te eten! En als toetje de chips
Niet doen gekkie!! Volhouden!! Er is in principe veel werk,n, maar je hebt maar 1 lichaam Ik ga met je meedoen!!!!!! Vanaf vandaag! Ik moet er ook 30 vanaf, maar ga beginnen met 5 kilo. Steeds een stapje zeg maar!!!!1 Let's do this!!!!!!!