Wat een dagmenuutjes zie ik voorbij komen. In het verleden at ik ook zo. Als lunch geen boterham maar broodjes kroket, pizza, kruidenboterstokbrood etc. Elke dag wel een reep chocolade, s'avonds chips en geen groenten en fruit.. Niet gek dat ik in de zwangerschap over de 100 kilo ging. Na de zwangerschap bleef ik het eetpatroon aanhouden met af en toe een lijnpoging. Toen ik op 90 kilo zat was ik het zat en ben ik mezelf een ander eetpatroon gaan aanwennen. O: 2 crackers of boterhammen met mager beleg of yoghurt/kwark met mueslo. T: fruit L: 3-4 boterhammen met magerbeleg T: fruit A: Veel groente, matig met koolhydraten en mager vlees/vis In de weekenden eten we rustig een frietje, en ook gaat er nog met regelmaat een reep chocola en een zakje chips ( klein) op maar dit compenseert dan met gezondeten en bewegen ( 3x per week hardlopen) wat ik doe.. Zou nooit meer zo zwaar willen zijn.. Zit nu zoveel beter in mijn vel!
Ik vraag me wel eens af of ik niet te weinig eet. Een gemiddelde dag: Ontbijt: 1 sneetje bruin brood met vruchtenhagel, kop thee Tussendoor: liga, sultana o.i.d., kop kruidenthee of glas dubbelfriss light Lunch: 1 sneetje bruin brood met kipfilet, ham, tonijnsalade of eiersalade óf 2 sneetjes witbrood met filet americain óf 2 granencrackers met appelstroop (of iets gelijkwaardigs) met een glas magere chocomel Tussendoor: appel of banaan of niks. Glas frisdrank (meestal light). Avondeten: 1 bord (niet zo vol), bakje vanillevla 's Avonds: kop thee met grote koek Daarna: glas frisdrank of sapje (dubbelfriss o.id.) daarbij soms niks, vaak chocola (bij gebrek aan chocola lepel ik in de pot hazelnootpasta ), in het weekend bakje chips en een halve zak M&M's pinda... ALs ik iets van snoep in huis heb kan ik daar meestal niet vanaf blijven. Ik snoep gemiddeld per week 1 zak drop of gummies (winegums, colaflesjes, dat soort dingen) weg. Gebak op het werk sla ik nooit over (gemiddeld 1x per week).
Dit is gewoon echt weinig. Maar 2 kleine tomaatjes??? Maar als jij je er goed bij voelt, moet je het vooral niet laten.
Een tosti in de avond in ook niet bepaald een verantwoord tussendoortje hoor. Denk dat je je nog flink vergist wat daar aan vetten inzit
hmm, nouja dan maar wat minder gezond in januari/ feb ga ik me weer op mijn gewicht richten. nu op tosties hihi
hier hetzelfde met me veel beter voelen door gezond te eten,eet alleen op vrijdagaaf nog een bakje chips totaal nu 18 kilo afgevallen, voelde me ook veel vermoeider enzo door het slechte eten!
kom maar door met die reacties van meiden die zich echt beter voelen... ik heb vandaag een 'gezonde' dag en barst van de hoofdpijn (detoxen??? haha) Hoop dat ik me vanavond een beetje in kan houden
wat ik nu eet op een dag: Ontbijt: een plak ontbijtkoek met boter en een cracker met jong belegen kaas... en een kop koffie/glas water. Tussendoortjes doe ik niet aan.... maar eet soms wat fruit mee met mijn dochters. savonds gewoon een gezonde warme maaltijd met veel groente, stukje vlees, aardappelen/pasta/rijst ligt er net aan wat ik klaar heb gemaakt. Toetje: altijd een bakje Yoghurt. savonds: alleen wat te drinken en heel soms een sneetje brood met kaas of vleeswaren.... in het weekend eet ik weleens chips savonds en als avondeten een pizza of patat
Ik ben gek op pizza en burgerking. Ik denk dat ik de laaste tijd wel 2 keer per week pizza eet. En voor ik zwanger was at ik soms wel 3 keer per week burger king. Nooit is mijn bmi hoger dan 19,3 geweest zoals nu. Ik hou absoluut niet van chips of snoep verder, denk dat dat misschien wel in me voordeel is geweest altijd. En ik drink bijna alleen water en melk. Voor ik zwanger was had ik een keer een dieet gedaan (op mezelf afgestemt) want ik vind dunzijn echt super mooi. Maar ik at 1 klein schaaltje chips (mjah toen vond ik het nog best lekker...) toen per dag naast de rest en ik was broodmager na een maand. Het is ook een kwestie van beheersen denk ik.. een beetje kan nooit kwaad.
hahahahaaaa wij halen express niet vel van dat soort lekkere dingen in huis want anders vreten we ons klem. we halen 2 keer per week soms 1 keer iets lekkers en daar doen we het dan mee. hmmm krijg wel trek hoor als ik al die lekkere dingetjes lees
Ff denken hoor wat ik vandaag gegeten/gedronken heb: - ontbijt: glas water - tussendoor: half flesje water en 5 pepermuntjes - lunch: glas cola - tussendoor: glas cola - avondeten: 2 mini twix en glas bouillion. - tussendoor: vitaminepil Zo leuk, zwangerschapsmisselijkheid