De tijd nemen als je voelt dat je naar het toilet moet. Probeer druk te zetten en persen te voorkomen. stoofje onder de voeten en een boekje meenemen kan ik aanbevelen.
Wat ook echt helpt: - psylliumvezels...deze moet je iedere dag 1 of 2 zakjes oplossen in water en dan direct opdrinken (let wel op wat het wordt snel een dikke massa) smaakt naar sinaasappel. Krijg je het echt niet weg kun je het in een glas jus d'orange doen. Dit kun je gewoon bij de huisarts op recept krijgen en is volledig veilig tijdens de zwangerschap! Ik gebruik tegen aambeien Hemoclin. Wat ik hieraan heel fijn vind, is dat je alles uit elkaar kunt halen om goed schoon te maken. En op de een of andere manier kan ik dan ook makkelijker naar de toilet. Maar vaseline kan ook wonderen doen.... En nog een tip: als je op het toilet zit en het lukt niet, moet je stoppen met drukken, en je bekken even 'heen en weer wiebelen'. Dit stimuleert je darmen om te stuwen. Dat hebben we geleerd bij onze zwangerschapscursus en het helpt echt! Bij het poepen moet je een beetje achterover leunen, bij plassen moet je juist een beetje voorover hangen... Hopelijk heb je wat aan de tips!