hihi ik zie mezelf al helemaal zitten: ontspan! Ontspan! Echt ik verwacht ook zeker dat hij zo zal gaan bij mij, dat je jezelf steeds probeert te herinneren dat je moet ontspannen enzo... het lijkt mioj ook best moeiijk om voor elkaar te krijgen tijdens een heftige wee maar ik ga er voor! Merk aan mezelf dat ik steeds meer klaar aan het worden ben voor de bevalling! vreemd idd dat je na die wee er weer helemaal bent!
Justy, bij mijn eerste kindje ging ik thuis helemaal op in de weeen.. Vooral door op mijn ademhaling te focussen en naar beneden open te ademen.. Mn vriend heeft me uren liggen kriebelen want dat wilde ik.. Verder in een soort trance gekomen.. Binnen 4 u had ik 7 cm.. Toen de VK kwam, waarschuwde ze me dat bij een eerste de ontsluiting echt niet zo snel gaat, dus ik nog niet te voel moest verwachten.. (7 dus) Alleen ik wilde naar het ZH en toen ik daar kwam kon ik me dus niet meer ontspannen en... je raadt het al.. de ontsluiting bleef hangen... Ik ging me verzetten tegen de pijn ... Ik ben er dus echt van overtuigd dat ontspannen een bevalling een stuk makkelijker en soepeler maakt.. Ik wil nu graag thuis blijven, indien ik niet ingeleid hoef te worden... We zullen zien.. Jij succes met bevallen, je kunt het echt!! en laat die horrorverhalen voor wat ze zijn... elke bevalling is anders en met angst de bevalling ingaan is helemaal niet goed...
bedankt voor je reactie wow! Rond de 30 weken kreeg ik ineens een soort angst voor de bevalling. Een week lang heb ik me hierover zorgen gemaakt en daarna heb ik mn kop in het zand gestoken. Nu ik verder in de zw ben krijg ik steeds meer vertrouwen in de bevalling. Ik heb voor ogen: als ik maar ontspan dan komt het goed!! Hopen dat het idd zo is!
Hoi! Ik heb Yoga gedaan voor de bevalling want ik was ook vreselijk bang. Tijdens de bevalling heb ik de yoga-oefeningen goed toe kunnen passen: Ademen laag in je buik zodat je ondanks de heftige pijn de onderkant kunt ontspannen/ loslaten- Doordat je ontspant en de weeen hun werk laat doen, gaat de ontsluiting het snelste. (ik was in totaal binnen 7 uur thuis bevallen van mijn eerste kindje) Het is wel moeilijk hoor, maar ik zou je echt willen adviseren om, als je een wee voelt aankomen rustig door je neus in te ademen, zo laag mogelijk in je buik en door je mond uitademen, eventueel in twee of drie krachtige puffen als de weeen heel sterk zijn. Je raakt dan ook een beetje in je eigen cocon en bent heel bewust bezig om sterker te zijn dan die wee. Op het moment dat je gaat verkrampen en je gaat verzetten tegen de pijn, dan duurt het alleen maar langer. Klinkt lastig, maar het is echt te doen. (dat ademen kun je ook een beetje oefenen van te voren) en ik heb ook ruim twee uur onder de douche gehangen met het warme water op mijn rug.. dat was heerlijk. Heel veel succes! Je kunt het wel hoor!
Ik heb me vooral op mn ademhaling geconcentreerd tijdens de weeën. Door de neus in en door de mond uit, in kleermakerszit op bed met m'n kin op m'n borst en m'n ogen dicht. M'n zenmood noemde ik t. Werkte prefect! Totdat de weeën niet meer op te vangen waren en toen kreeg ik n ruggeprik. Dan ontspan je zéker! Je voelt je echt stoer, na de bevalling!
Zoals hier al gezegd is door Race: Laat het over je heen komen. Duik inderdaad in je wee, voel hoe hij aankomt, hoe hij toeneemt en werk in jezelf naar het punt dat hij weer afneemt. DE TIP van mijn oma (heeft 6 kinderen gehad) was letterlijk: Geef je pols eens Ik mijn pols gegeven Gooi jezelf nu eens slap, helemaal slap! Ik deed het Toen liet ze mijn pols los en mijn arm viel in een ruk naar beneden. Toen zei ze, dit moet je ook doen tijdens een wee. Helemaal slap gooien. Ik ben inmiddels 4 maanden geleden bevallen van onze 2e zoon in 3,5 uur tijd en met een weeenstorm. En mijn 1e zoon in 5 uur tijd. Het heeft mij echt geholpen. Het is niet altijd makkelijk want je hebt de neiging je aan te spannen. Dus ik moest mezelf inderdaad bij iedere wee "toespreken dat ik moest ontspannen" . Maar onthoudt: Zodra jij de neiging hebt om je aan te spannen, denk dan maar aan het feit dat de onsluiting daardoor minder zal vorderen en het dus langer duurt. Verder kun je het beste heel diep door je neus inademen en langzaam uit via je mond (heb geen pufcursus gehad maar dat doe je vanzelf) en dat de hele wee door. Succes!!
Bij de eerste: 's morgens vroeg lichte weeën. Overdag vooral ontspannen door afleiding te zoeken. Beetje ZP'en, dvds kijken, tukje doen, zus bellen, moeder bellen, kleertjes opvouwen. 's Avonds begon het pijnlijker te worden. Na het eerste bezoekje van de vk (1 cm ontsluiting, wel helemaal verweekt) wilde ik naar bed. Dat lag niet lekker. Toen een bad gevuld. Dat lag helemáááál niet lekker. Daarna onder de douche gaan zitten (op een plastic kruk). Heerlijk! Dat ontspande wel goed. En een paar uur later was ik volledig ontsloten. Blijkbaar vorderde het goed, zo zittend onder de warme douche. (niet dat ik toen nog relaxed was hoor, het laatste uurtje voor de persweeën was het raarste en heftigste uur dat ik ooit heb meegemaakt.) Bij de tweede hoefde ik niks te doen om het te laten vorderen, ben nogal snel bevallen. Toen het nog 'te doen' was heb ik op de bank gelegen. Daarna wist ik niet meer zo goed waar ik het zoeken moest voor ontspanning. Douchen hielp niet, ik kon niet op een kruk zitten met m'n rugweeën. Massage door vriend hielp wel wat (tot het zo heftig werd dat ik geen aanraking meer verdroeg). En op m'n zij op bed liggen ook (behalve naar het hoogtepunt van een wee toe, dan wilde ik het liefst op handen en knieën zitten maar dat lukte me niet meer). Tussen de weeën door kon ik iets te goed ontspannen, viel steeds een beetje weg. Maar al met al ging het wel vlot en goed, ook al lukte het niet zo goed met ontspannen. Dochterlief is er heel mooi en gezond uitgekomen, en ik was gauw na de bevalling weer op de been. Ik denk dat ontspannen vooral belangrijk is in de eerste cm's. Als je dan al verkrampt, werk je het proces tegen. Als je op de laatste cm's zitten kan het zo snel gaan dat ontspanning wel het laatste is wat je nog kunt. Dan moet je je daar niet ook nog eens druk over maken, maar het allemaal over je heen laten komen. Zo heb ik het in elk geval ervaren.
wat een goeie tip van je oma zeg! Ga ik zeker onthouden. T is zo lastig HOE je moet ontspannen en idd als je je slap houd dat je armen slap langs je heen vallen dan zal je wel ontspannen....