Hoi, Sinds gisteren ben ik ineens erg bezig over hoe mijn lichaam eruit ziet. Normaal heb ik hier echt geen problemen mee, immers een ronde lijn is ook een lijn. Ik ben 1.75 mtr en weeg 90 kilo, ik weet dit is teveel. Maar gisteren blijf ik maar naar mijn buik kijken, ik lijk wel iemand die 5 maanden zwanger zwanger is. Mijn vraag is nu: " herkent iemand zo'n ommezwaai, en wat heb je toen gedaan". Een dieet volgen is niet zo mijn ding, minder tussendoortjes en meer bewegen zal uiteindelijk mijn doel worden. Ben benieuwd naar jullie reacties.
ja, ik herken het van jaren geleden. Ik ben 1.77 en woog toen 83 kilo. Ook teveel dus. Ik had er op zich niet zo'n moeite mee totdat ik mezelf ergens in een ruit zag.....jeetje, opeens vond ik mezelf gewoon dik. Een dieet volgen is ook aan mij niet besteed, ik krijg er alleen maar meer honger van. Ik ben vanaf dat moment begonnen met wat bewuster eten. Ik at wel 2x per dag boterhammen maar dan met kipfilet of magere kaas. "s avonds at ik gewoon warm eten, maar 1 bordje en meer niet. Tussendoor at ik veel groenten en fruit, dronk heel veel thee en water en snoepte ik niet meer. 1 avond in de week mocht ik van mezelf een wijnje of een bakje chips. Verder ben ik veel gaan fietsen en heel veel gaan paardrijden. In een halfjaar tijd was ik zo 15 kilo afgevallen en die zijn er nu nog steeds af omdat ik dit goed volhou. Als ik iets aankom dan ben ik een tijdje wat strenger voor mezelf, maar zo blijf ik al 4 jaar prima op gewicht. Succes!
Ik had dit vorig jaar, ik woog toen 83 bij 1.73 cm, had zelf het idee dat het wel mee viel tot maat 42 te krap werd. Toen ik kleding ging kopen besefte ik dat ik echt te zwaar was. Ben nu 10 kilo kwijt maar ben nog niet tevreden eigenlijk, vooral omdat ik heel veel cellulitis heb. Geen putjes maar bobbels, heeel lelijk!
ja ik had het toevallig laatst toen ik in de spiegel keek op de wc. ik ben 1.68 en weeg nu 78kilo ik wil graag afvallen ma 2eerdere pogingen zijn ook mislukt....
Ik herken het ook, afgelopen december woog ik namelijk 89 kilo en INEENS was ik er zo klaar mee! terwijl ik er al 4 jaar eigenlijk geen 'last' van had... Maar de knop ging dus om en nu 8 maanden later weeg ik 61 kilo, er is nu dus 28 kilo vanaf en dat had ik nooit verwacht! Ik voel me zoveel beter, fitter, minder moe. En shop me een ongeluk Hoe heb ik dat gedaan? Ik wilde ook geen dieet volgen, dat houd ik niet vol. Ik ben een tijdje calorieen gaan tellen, klinkt ingewikkeld maar na een paar weken weet je alles uit je hoofd en het geeft echt zoveel inzicht in wat je binnen krijgt! Ik heb eigenlijk mijn hele voedingspatroon omgegooid. Ik sloeg mijn ontbijt namelijk altijd over en soms de lunch ook om dan lekker te gaan snaaien en savonds 2 keer op te scheppen , en daarna nog met een zak chips oid op de bank te belanden Ik dronk ook veel te weinig. Snoep en chips heb ik verbannen, ik ben netjes 3 maaltijden(normale porties en 1 keer opscheppen savonds) gaan eten met 3 (gezonde) tussendoortjes op een dag. Ik drink alleen nog water en thee en dan minimaal 2 liter. Het is me zo meegevallen! Ik heb nooit honger ofzo, doordat je dus heel regelmatig iets eet voorkom je die snaai aanvallen echt. De kilo's vlogen eraf en ik sport dus niet eens, het was ff afkicken de 1e 2 weken maar daarna heeft het me echt geen moeite gekost. Ik begrijp ook echt niet waarom ik dit niet eerder heb gedaan? Het is gewoon echt zo 'simpel' als meer verbranden dan dat er binnenkomt..je verbrand er gemiddeld 2000 en ik houd nu zo rond de 1600 aan, dat ga ik langzaam weer opbouwen aangezien ik bijna op mijn streefgewicht ben. Ik geloof niet zo in al die 'methodes' , ik denk dat het allemaal moeilijk vol te houden is. Door gewoon blijvend je eetpatroon aan te pakken voorkom je ook dat je gaat jojo-en
heeel herkenbaar; ik wist wel dat ik wat was aangekomen. Teveel snoepen en te weinig sporten de laatste maanden....en toen zag ik ineens een foto van mezelf :-S vooral mijn buik, die kon ik voorheen nog inhouden en dan was het prima. Maar als ik dat nu doe is hij nog veel te groot. Lijk wel zwanger Ik probeer nu alvast op te letten dat ik niet meer zoveel snoep. als mijn vakantie over is ga ik helemaal niet meer snoepen en meer bewegen. suc6
herkenbaar ik ben 1.64 woog 123 kg dus echt over de top nu ben ik 80 kg maar het hangt natuurlijk dit maakt mij best onzeker ik sport veel en ik weet dat dit echt wel goed komt en het de tijd nodig heeft ik begrijp je volkomen
Ik herken het ook, maar eigenlijk alleen wanneer ik mijzelf naakt zie Als ik weer kleren aan heb gedaan is dat gevoel weg..
Heel herkenbaar. Bij mij is 3 jaar geleden de knop omgegaan en ik ben anders gaan eten en uiteindelijk, toen ik daar de energie weer voor had, meer gaan bewegen. Gevolg, 26 kilo afgevallen in een half jaar tijd en het is er nog steeds af. Diëten helpt vaak niet. Mensen gaan vaak crashen (systematisch veel te weinig eten). Dit lijkt in eerste instantie te helpen, maar al snel zal je lichaam zich hier tegen verzetten. Vaak met (vr)eetbuien als gevolg waardoor je flink gaat jojoën. Als je op verantwoorde wijze wilt afvallen zorg dan, dat je qua calorie-inname gaat zitten op ongeveer 80% van wat je verbruikt. Hiermee zul je normaliter gegarandeerd afvallen en in de meeste gevallen met blijvend resultaat. Zit je in de buurt van je streefgewicht, bouw dan langzaam je calorie-inname op, zodat je lichaam daar weer aan kan wennen. Veel succes!
In december vorig jaar ben ik me ineens gaan ergeren aan mijn overgewicht. Moet zeggen dat ik ook wat bekkenklachten had. Tijdens een weekendje weg heb ik het er met mijn man over gehad en heb me op 28 januari aangemeld bij weightwatchers. In het begin dacht ik ook dat een dieet niks voor mij was etc maar als je veel wilt afvallen (zeg meer dan 5 kilo) is alleen snoep laten staan en wat meer bewegen wel erg lastig. Je hebt geen houvast. Je weet niet wat de gezonde keuzes zijn. Je weet niet of je nog wel iets kan nemen of niet. Je kan denken dat je een hele goede week hebt maar juist te weinig eten. Weightwatchers vind ik heel fijn en het is geen moeite meer. Als ik iedereen om me heen hoor hoe lastig ze het met allerlei dieten hebben dan heb ik het maar makkelijk. Ik vind het nooit meer moeilijk om nee te zeggen, heb nooit honger (gehad) en eet gewoon nog wat ik lekker en fijn vind en snoep heus nog wel eens tussendoor. Ik ben nu ruim 20 kilo afgevallen. Na 3 maanden weightwatchers ben ik begonnen met hardlopen met evy gruyaert. En ik ben iemand die sporten haat... naar de stad fietsen (5 min) deed ik liever niet want dan was ik kapot. Nu ben ik verslaafd aan hardlopen. Echt het geeft zo een kick. In oktober loop ik een 10 km loop. Maar goed ik ben er nog (lang) niet. Ik wil nog minimaal 10 kg kwijt. Maar zoals ik er nu over denk gaat me dat echt wel lukken. Jij kan dit ook. Alleen het begin en de stap er naar toe is lastig. Maar als je er eenmaal in zit weet je niet meer anders.
ik denk dat dit een beetje op hetzelfde neerkomt als weightwatchers. Vandaar dat het ook allebei werkt Weightwatchers werkt alleen met punten ipv calorieen maar dat maakt niet zoveel uit. Het gaat erom dat je de goede keuzes leert maken en houvast heb hoe veel je nog kan eten op een dag.
Wauw goed zeg!! Hoe werkt dat calorieën tellen dan? En at je bij t avondeten alleen maar magere producten? En snoep verbannen lijkt me ontzettend moeilijk. Ik ben echt verslaafd aan chocola ( aan cola-light trouwens ook). Wil er graag vanaf maar vind t tegelijkertijd zo ontzettend lekker!
Nee hoor, bij het avondeten at ik gewoon met de pot mee, daar heb ik verder niets aan veranderd, dus gewoon pasta, ovenschotels, aardappel/vlees/groenten net als altijd. Als we een keer friet eten eet ik dat ook gewoon mee. Alleen dus niet teveel en wat bewuster eten, ipv te proppen Maar doordat ik gewoon normaal eet is het juist zo goed vol te houden! Het moet niet voelen als een dieet en wat ik eet moet wel lekker zijn Na het avondeten eet ik dus ook niets meer, dat helpt denk ik ook wel heel erg goed. Ik herken het echt hoor, het leek mij ook onmogelijk want ik houd gewoon zo van lekker eten, chipje toastje mmm maar je moet er even doorheen en het resultaat op de weegschaal motiveert natuurlijk enorm om vol te houden. ik zal even mijn schema delen voor het idee: Smorgens rond 8 ontbijt: Of een schaaltje yoghurt met muesli óf 2 knackebrod met kaas/roomkaas/wat je maar lekker vind (ong 250 calorien) rond 10 uur fruit (ong 60-100 calorieen) rond 12 uur lunch, 2 volkoren boterhammen met waar ik maar zin in heb óf een lekkere goed gevulde omelet met ui paprika enz. (ong 300/350 calorieen) rond 2 uur fruit(ong 60-100 cal) rond 4 uur tussendoortje, bijv gekookt eitje, opkikkersoepje of een cracker oid (15-90 calorieen) rond 6 uur avondeten (500-800 cal) Dit wisselend natuurlijk wel een beetje, maar met mijn schema kom ik zelden boven de 1600 uit. Na het avondeten dus niets meer nemen, wel zet ik savonds altijd een hele pot thee die opgaat, aan het begin hielp dit ook meteen om mijn 'honger/snaaigevoel' te laten verdwijnen Debby het is idd vergelijkbaar met weightwatchers! het helpt je om inzicht te krijgen en bewust te worden van wat je eet. Daardoor heb ik ook vertrouwen dat ik nooit meer ga terugvallen, nu ik zoveel weet en besef waar ik eerder niet bij stilstond Oh en hoe het werkt: gewoon opschrijven wat je eet, op www.voedingscentrum.nl opzoeken hoeveel calorieen dat allemaal is en dit een tijdje zo bijhouden. Op een gegeven moment weet je de standaard dingen uit je hoofd en is dat helemaal geen gedoe meer. Je moet wel alles meetellen,dus vet waar je in bakt, boter wat je op je brood smeert enz enz. Er is ook een hele handige app voor (android) calorieteller. daar kun je invullen wat je eet en die rekent dan uit op hoeveel calorieen je zit en wat die chocola betreft: zodra je straks beseft hoeveel calorieen daarin zitten, en hoeveel gezonde producten je wel niet kan/mag eten ipv die reep chocola is het echt makkelijk om die te laten liggen Ik dacht echt dat ik altijd dik zou blijven, dat ik er niets aan kon veranderen (nogal laks ) maar als ik het kan, kan jij het ook!
Ik weeg 88 kilo bij een lengte van 1.74. Ben dus ook te dik. Bij mij gaat meestal 1 keer per jaar de knop om en val ik af, vorig jaar 10 kilo, zat heel goed in mijn vel toen. Maar helaas hou ik dat nooit heel lang vol, da´s wel jammer. Maar ik wordt nu wel enthousiast als ik hier succesverhalen lees, knap hoor, zoveel afvallen op een gezonde manier!.
mamavan2 meiden ik was ook verslaafd aan chocolade. Ik at 1 a 2 repen per dag. Nooit gedacht dat ik het zou zeggen maar ik eet het echt nooit meer. Geen behoefte aan ook. ALs ik er aan denk denk ik: ieuw zoet. Echt je moet afkicken van je suikerverslaving. Na 2 weken ben je er van af. Ik herken me in het verhaal van sab. Het begin is lastig maar op een gegeven moment is het gewoon normaal geworden. En je bent je zo bewust van wat je eet. Te weinig eten is ook gewoon niet goed. Ik val slechter af als ik minder eet en ik voel me dan gewoon niet lekker. Het gaat misschien niet hard maar dat is niet erg, omdat ik dit nog jaren vol kan houden. Al die dieten als sonja bakker, cambridge etc zijn heel verleiding. 10 kilo in een maand etc... maar je gaat alleen maar jojoen en leert er niks van. En je maakt je lichaam kapot door je stofwisseling overhoop te halen.
suiker is echt een vervelende verslaving. Ik ben 1.72 en woog voor mijn zwangerschap 78 kilo. Kleding maat 42/L Zat 10 jaar geleden op 63 kilo en kleding maat 38/m Ineens was ik er klaar mee en wil mijn figuur terug. Nu eerst bevallen en borstvoeding geven. Volgend jaar ga ik informeren wat ik wel en niet kan doen ivm borstvoeding maar streven voor de zomer vakantie 2013 is toch echt heel wat kilo's er af. Voeding aanpassen, meer drinken en sporten.
Bedankt voor de uitgebreide uitleg!het klinkt bijna simpel...En dat is het misschien ook wel...het lijkt me vooral nu je afgevallen bent zo moeilijk vol te houden. Het is toch ook gewoon lekker om savonds na het eten wat lekkers te eten? En tegelijkertijd besef ik me ook dat t vaak ook gewoonten gewoonte is zonder honger te hebben. Ik heb in januari streep je slank gedaan en daarben ik snel 6 kg mee afgevallen, maar vond t ook wel weer n opgave, mn het niet lekker eens mogen snoepen....
@kimmeding: vorig jaar ben ik 18 kilo afgevallen terwijl ik borstvoeding gaf. Mijn dochtertje was toen al wel wat ouder (1 jaar), maar als je het rustig aan doet (niet meer dan 500-750 gram per week en dat gaat al best snel) dan kan het geen kwaad hoor. Ik ben dus 18 kilo afgevallen op dezelfde manier als sab85, dat ging ook een tijd goed, totdat ik zwanger raakte en geen grens meer kende. Nu dus paar weekjes geleden bevallen en er moeten weer een boel (minimaal 10) kilo's af. Ik ben weer op dezelfde manier begonnen, alleen ik eet wel iets meer dan toen vanwege de borstvoeding. Wil nu niet te hard afvallen en heb ook meer honger door de bv. Ben overigens nu 85 kilo bij 1.76 en mijn eerste doel is onder de 80 te komen en daarna weer naar de 75. Wil graag rond de kerstdagen weer op 75 zitten, dat moet te doen zijn qua tempo hoop ik. Als de nacontrole goed is bij de gyn ga ik er ook bij sporten dit keer. (nog even wachten, ks gehad). Maar goed, wat ik nog wel wilde zeggen, als je voor jezelf de knop zo duidelijk hebt omgezet, dan komt het helemaal goed hoor. Ik had dat toen ook en met dat beeld kwam ook de wilskracht om het vol te houden en wat de anderen ook zeggen, die eerste weken zijn het moeilijkste. En tip: koop gewoon geen snacks en neem voor je vriend/man/kind dingen mee die jezelf niet zo lekker vindt.
Mama van 2 meiden je vindt dat lekker om dat je er aan gewend bent. Het is een gewoonte. Hoe vaak proef je echt wat je eet? Ik neem vaak s avondspits nog wel een cracker of een klein bakje light chips maar prop me niet meer vol.