Ik ben geen held in diëten maar zou toch graag wat kilootjes verliezen. Jammer genoeg kan ik niet veel bewegen door het feit dat ik chronische pijn heb, ik fiets wel af en toe op de hometrainer maar meer kan ik niet. Zijn er mensen die me wat tips kunnen geven?
Yep! Weight Watchers!! Ik ben er fan van, na de bevalling ga ik weer verder! Heeft mij goed geholpen, normaal eten en toch afvallen! Succes!
Ik heb nu dat boek 'Grip Op Koolhydraten' .. Ik geloof er wel in maar kan niet de energie opbrengen om mij daar zo streng aan te houden. Toch denk ik iets minder koolhydraten, beetje bewegen en veel water drinken erg goed helpt.
mee eens alhoewel ik met sporten mooier afval. Ik sport ook gewoon met chronische pijnklachten het helpt me juist tegen de pijnklachten (alhoewel ik dit nooit had gedacht)
Genoeg eten!! Als je te weinig eet gaat je lichaam minder verbranden. Sinds ik oplet dat ik om de 3 uur wat eet ben ik al een paar kilo afgevallen. Ik sport dan wel maar niet meer als normaal.
Ik ken het dat je door lichamelijke klachten/ beperkingen niet gemakkelijk kan afvallen. Ik wás ook met de ww begonnen maar de combinatie pijn en daardoor extreme vermoeidheid maakt datik geenpuf heb om punten te tellen... Maar waar ik achter kwam voor mijzelf (zal zeker niet voor iedereen op gaan!) Ik kan niet tegen tarwe! Kreeg het advies van een natuurarts en ben begonnen met tarwe laten staan. Dus ipv gewoon brood, speltbrood, speltcrackers, speltmuesli enz. En de kiko's gaan vanzelf! Wel zit tarwe in heel veel onverwachte dingen zoals bijv sausjes en hips. Volgens mijn natuurarts heeft 10% van de bevolking een tarwe intollerantie ie voor overgewicht zorgt. Misschien wil je dit proberen? Succes er mee!
Minimaal 6x per dag eten, en dan niet patat ofzo nee gewoon gezond eten. Het schrappen van frisdranken helpt vaak ook al, drink veel water, zo'n 2 liter per dag. Ikzelf gebruik ook waipiti pillen, dat is voor het schoonmaken van je darmen, maar daar moet je tegen kunnen want dan poep je je echt helemaal leeg. Tis wel erg verfrissend.
Frustrerend als sporten niet mogelijk is. Ik zie het bij mijn vriendin ook zij moest kilo's kwijt maar kan echt niet sporten (geen gevoel in onderbenen en door middel van beugels loopt ze zonder valt ze om, maar ze heeft heel veel problemen met evenwicht.) Ze heeft nu onderlaatst een "3 wieler" gekregen maar die stap is ook best wel groot. Lijtk me moeilijk, maar kijk eerst of er echt niets mogelijk is, misschien gaat de pijn er beter van worden?
Wat niet eten? - geen geraffineerde suikers - geen light /geen frisdrank - veeeeeeeeeel minder koolhydraten eten - geen witmeel e.d. Wat wel? - (prik)water - eiwitten - goede gezonde vetten (voor verzadigd gevoel), zoals bijv. kokosolie, roomboter, walnoten, ... - eventueel natuurlijke/ongeraffineerde suikers - groente En lees (eventueel volg) het boek Grip op Koolhydraten. Ik sport ook niet, heb ook veel medische klachten. Veel gewrichtspijn. Ben onderhand 3 kilo afgevallen. Gaat niet snel, maar heel gestaag. Ben nu 2 maandjes bezig. Helemaal volgens Grip op Koolhydraten krijg ik (nog) niet voorelkaar; anders was ik al meer kwijt geweest.
Dank je wel voor alle tips, zal ik zeker eens uitproberen! WW is echt niets voor mij... ik weet dat ik het karakter er niet voor heb haha
Ik ben vorige week zondag begonnen, ben nu 3 kilo kwijt en 10cm buikvet!! En ik heb geen overgewicht (weeg normaal gesproken rond de 58/60 kg en ben begonnen bij 65) gewoon een netjes BMI, maar nog wel wat zwangerschaps (lees snoep) kilo's er aan zitten. Ik heb er niet eens veel moeite voor hoeven doen. Je mag nog zoveel lekkere dingen eten!
Ik doe het via internet (ik heb echt geen mogelijkheid om naar de bijeenkomsten te gaan) en het bevalt me goed hoor!
Ik ben bijna 18 kilo afgevallen sinds 28 juli, en bijna terug op mijn oude BMI van 21/22 van voor mijn tweeling . Dit is wat ik doe: *Weten wat je eet: ik tel op een grove wijze calorieën. Ik weeg niks af, maar schat wel in wat ik eet op basis van calorietabellen. Ik probeer op 1400-1600 uit te komen per dag. Ik begon wat minder streng, heb het daarna omdat ik de heilige geest had opgevoerd en vervolgens nu ik bijna op mijn streefgewicht ben, ben ik al milder geworden en 'smokkel' wat meer weer. *Gezondere keuzes: meer groente en fruit, veel proteïnen en vette vis als zalm. Minder (slechte) koolhydraten. *Bij iedere maaltijd een pot thee: groene thee bijvoorbeeld. Het vult eerder en groene thee helpt letterlijk bij afslanken. *Gun jezelf één dag per week een fout etentje, avondje net teveel eten etc., feestje met teveel alcohol etc. etc. als je het nodig hebt en/of het nu eenmaal gepland is. Voor mij vrijdag weer een feestje en ik ga echt niet tellen wat ik dan eet en drink . *Geniet meer van wat je eet en kleed het mooier aan: ik heb bijvoorbeeld 100 gram zalmsnippers met citroen, dille en mini toefjes magere mayonaise gegeten, met een behoorlijke hoeveelheid verse bieslook erbij. Mooi gedrapeerd en ik geniet enorm van zo'n lunch. 's Ochtends een snee bruin brood met gesmolten kaas en salami op een bedje van alfalfa uit de magnetron (mijn pizza broodje ) en een appel. Yummy! Ik geniet er zowaar meer van dan toen ik nog 'alles' at wat ik wilde (nou ja, ook toen hield ik me wel wat in, maar niet genoeg). *Kies wat voor jou werkt: Ik lees veel meiden zaken als yoghurt/kwark met zemelen eten. Of brood met geraspte appel. Super gezond, maar als ik dat vaker ga eten dan eens in de maand val ik direct van mijn dieet af. Vind het niet zo lekker.... *Variëer. *Beweeg meer op de wijze die werkt voor jou: ik haat de sportschool, 'moeten' op een moment dat ik niet wil etc. Wat ik wel leuk vind, is met mijn tweeling op de fiets naar het strand gaan, in het bos rondstruinen en gaan zwemmen. Dus ik probeer 4 keer per week een stuk te fietsen, de hond uit te laten etc. etc. en neem de fiets zo veel mogelijk. In de zomer sport ik er zo 2000-2500 calorieën af in een week! *Zorg voor de stok achter de deur die voor jou werkt: voor mij is het online mijn gewicht bijhouden en meekletsen in een clubje op zp. *Lees over afvallen/diëten etc. Het houdt mijn focus scherp en wil sterk. *Ga niet harder dan één kilo per week gemiddeld. Je riskeert het jojo effect te veel. Gezonder is een halve kilo per week, maar ja, dat ging ook mij niet snel genoeg . *Stel een realistisch doel op een haalbaar en zo mogelijk gezond gewicht (en zeker ook niet onder een BMI van 18,5/20). Voor mij werkt passen in oude kleding motiverend en dat ik weer een jurkje aan kan die uit 1994 stamt voor de kerst. Hihi, toen tiener (14/15) en geldt het nu al als vintage jurkje ? *Als laatste: waarom lukt het mij nu wel en eerder niet: na de periode van herstel, BI en ks, BV en hormoon disbalans etc. had ik het nog steeds te druk met mijn tweeling en verdriet om mijn ongeneeslijk zieke moeder. Voor structureel en blijvend afvallen heb ik een sterke focus nodig en 'heilige geest'. Daar was pas deze zomer ruimte voor in mijn hoofd. Knop om en toen lukte het wel. Veel succes! Ik hoop dat het lukt want jezelf gezonder en mooier voelen is echt heel fijn!