Sporten?

Gewoon lekker sporten. Je merkt het vanzelf als het niet meer prettig voelt. Dan is het tijd om rustiger aan te doen.

 

Buikspieren trainen zou ik wel laten nu.

 

Ik zou het wel iets minderen in het begin ; het is nog zo klein en moet zich nog goed vast zetten! Ff 2 weekjes niet kan denk ik geen kwaad hoor. Hopelijk krijg je geen nare zwangerschapskwaaltjes en kan je lekker lang door sporten (dat schijnt ook beter te zijn voor als je straks gaat bevallen, als je bent blijven sporten, ookal is het iets minder intensief gedaan)!

 

Ik doe ook aan bodypump.. Ik ging 3 x per week.. maar ik ben nu al 2 weken niet meer geweest.. Ik ben zooooo moe, niet normaal meer.. kan de hele dag wegslapen.. ik denk dat 3x zowiezo te veel is dus ga ik 1 x naar bp en 1x lekker cardio.. Wil toch graag in beweging blijven en het schijnt erg goed voor je te zijn.. succes..

 

Qua innesteling maakt het echt niet uit of je wel of niet sport. Dus daarom hoef je het niet te laten. Je baarmoedermond is gesloten dus het is een misvatting dat het eruit kan vallen. Kan absoluut niet!

 

Je platte buikspieren mogen in het begin ook nog gewoon. Op een gegeven moment wordt het afgeraden, maar dat is niet al in week 6. Verder blijft het gewoon belangrijk om naar je lijf te luisteren, maar sporten kan geen kwaad.

 

Gewoon even aangeven bij de gene die de les geeft. Die is als t goed is zo opgeleid dat ie weet wat wel en niet mag en kan je als t goed is tijdens de les ook alternatieve oefeningen geven.

Volgens mij mag je tot t einde je schuine buikspieren blijven trainen (iig heel lang) en is dat juist goed ook voor tijdens de bevalling(kan je beter persen). Alleen rechte buikspieren mag je niet meer trainen vanaf dat je zwanger bent, omdat die niet meer aan elkaar vast zitten en er dus nare dingen kunnen gebeuren als je die blijft trainen.

Maar volgens mij zijn alle Body Fit trainingen gericht op de schuine buikspieren en niet op de rechte. Maar nog maals. Voor de zekerheid gewoon ff aangeven en overleggen

 

Luister goed naar je eigen lijf. Ik heb vanaf het begin heel fanatiek paardgereden (doe ik al jaaaren) en dat ging prima. Nergens last van. Nu begin ik langzaam een beetje last te krijgen en doe ik het met rijden wat rustiger aan. En als het niet meer fijn voelt dan stop ik helemaal. Ik heb het wel meteen bij mijn instructeur aangegeven dat ik zwanger ben, zodat hij ervan weet en het begrijpt dat ik bepaalde oefeningen niet meer doe.

 

Gisteren toevallig aan de VK gevraagd, je mag je schuine buikspieren trainen, maar het heeft geen zin, het is nutteloze energie. Maar het kan dus geen kwaad.

 

Ik heb door gesport tot ik zo'n 31 weken zwanger was (Aerobics). Wel steeds minder 'intensief' en idd de buikspieren mag je niet meer trainen behalve de schuine.
Terwijl de rest buikspieroefeningen deed heb ik onderrug en bekkenbodemspieren getraind

Gewoon lekker doorgaan dus, gewoon goed luisteren naar je eigen lichaam.