Niemand is elke dag altijd thuis he? honderden mensen zijn onderweg en doen het alsnog. Regelmaat is zoiezo goed voor een gezin dus misschien dat proberen dat wat meer te vinden? Geeft ook meer rust voor jezelf en maak je eetmomenten bewuster als "tussendoor / onderweg" eten. Verder maak ik elke ochtend mijn planning (zelf een weekplanning in het weekend voor mezelf) soms schuif ik wel eens wat maar in grote lijnen houd ik me eraan. In het begin vergt het wel wat tijd en moeite maar na een tijdje is het misschien 5 minuten per dag.
shakes = jojo effect,,, zou dr nooit aan beginnen.. gewoon gaan sporten en minderen met eten en niet meer snoepen, kom je een heel eind....
Aan je andere topics en in clubjes te lezen ben je al zeker langer dan een jaar bezig om een geschikt dieet te vinden, maar werkt niets. Misschien eens via de huisarts door laten sturen naar een dietiste? Met shakes schiet je geen reet op, je kan beter gewoon je voedingspatroon goed aanpassen. 3 maaltijden, gezonde weliswaar, en fruit tussendoor. En daarbij bewegen, bewegen, bewegen...
6x per dag eten en dan kleinere porties, goed bewegen en niet veel snoepen werkt hier het beste. Doordat je de hele dag door eet blijft je maag in werking en verbrand je dus sneller je voedsel. en uiteraard geen 6x per dag vette troep maar gewoon gezonde dingen
Ik ben inmiddels 27 kg afgevallen. De eerste 17 kilo heb ik met behulp van Sonja Bakker gedaan, calorieen tellen en heel veel bewegen. De laatste 10 kg door minder koolhydraten te eten, volgens de Grip op Koolhydraten-methode van Yvonne Lemmers. Vooral het laatste werkt bij mij het beste. Het vergt enige aanpassing, maar als je eenmaal gewend bent, is het al snel een manier van leven geworden. Het succes van afvallen ligt in het feit dat je de knop voor jezelf moet om hebben. Heb je die niet om dan kun je elk dieet proberen, maar dan zal alles gedoemd zijn te mislukken. Dan heb je niet het doorzettingsvermogen om door te gaan. Het willen afvallen moet een bewuste keus zijn, die je elke dag opnieuw maakt. Alleen dan houd je het vol en blijf je daarna op je streefgewicht. Succes!
Ik ben ook bezig met grip op koolhydraten en het verbaast me hoe oed het gaat. Ik heb heel erg last van ongezonde vreetbuien, vooral 's avonds kan met gemak een zak chip en rol koek en een zak snoep achter elkaar opeten. Sind ik aan het GOK-ken (grip op koolhydraten) ben, heb ik nog geen vreetbui gehad. Het kost me weinig moeite om dit vol te houden. Je eet 2 koolhydraat arme maaltijden op een dag, en 1 koolhydraatrijk (koolhydraatuur) verder geen of weinig tussendoortjes (heb ik ook niet nodig, geen honger/trek)
Momenteel ben ik ook aan de shakes, juist op aanraden van mijn dietist. Ik ben in de afgelopen jaren een kilo of 20 afgevallen, maar sta inmiddels al weer een jaar stil. Daarom heeft mijn dietist mij aangeraden om met Vitals shakes te beginnen. Twee maaltijden vervang je dan op een dag en het diner eet je gewoon mee. Dit voor een maand (veel langer houdt je ook niet vol.), en alleen om een grens te doorbreken zodat je weer verder kunt. groeten
Ik moet het zelf doen en dat weet ik, ik eet alleen helaas uit verveling! Heb geen werk zit hele dagen alleen thuis als de kids na school gaan, dan begin ik me te vervelen na het huis schoonmaken en dan pak ik snaaierij! Als me kids thuis zijn eet ik een stuk minder, het is dus puur verveling. En daar moet ik ook echt wat op vinden. Zit nu te twijfelen tussen weight watchers en sonja. Sonja ben ik al eerder 20 kilo mee afgevallen, alleen de menus komen me nu wel een beetje de neus uit. Maar goed heb nog een paar dagen om te kijken wat ik ga doen. Moet wel 30 kilo kwijt, maar met 15 ben ik al heel blij, en dan wil ik natuurlink ook de resterende 15 kilo kwijt!
Dan is Sonja bij voorbaat al niets als de menu s je neus uit komen... Ik raad calorieen tellen aan je bepaald zelf wat je eet en leert verstandige keuzes maken... Je mag gerust een hele pizza eten maar slim is het niet want dan heb je misschien nog 300 calorieën voor heel de dag over. Het is misschien even lastig in het begin maar je geeft zelf aan dat je tijd zat hebt. Geef jezelf een schop onder je kont en vecht!
Ik heb de shake van body en fit gebruikt en was erg tevreden. Ga in januari weer een beginnen om de resterende kilo's kwijt te raken. Ben 6 kilo afgevallen in maand tijd, deze zijn er nog steeds af. Na het stoppen ben ik beter gaan eten, na 8 uur 's avonds niet meer eten, veel water drinken, groene thee, en ben meer groenten en fruit gaan eten. Ik vin het goed gaan. Al snoep ik deze periode wel iets meer.
Ik ken het probleem, uit verveling eten.. Ik heb er ook af en toe nog last van.. Waarom ga je niet sporten in die tijd? Is juist heel goed en geeft een heel voldaan gevoel! Ik loop hard en ik zwem 60 baantjes 1 keer in de week.. En heeeeeeeeel veel water drinken, helpt je van je hongergevoel af. En vooral boodschappen gaan doen als je net gegeten hebt en de snoep/koekschappen voorbij lopen!
Ik snap het uit verveling eten. Maar als je dat van jezelf weet, dan is het toch vrij makkelijk om op zo'n moment de keus te maken om dat niet te doen? Zoek afleiding als je je verveelt en je de neiging hebt om te eten. Zoek een hobby, ga op zo'n moment bewegen, ga iets in huis of met de kinderen doen. Het is je eigen keus om op dat moment een zak chips open te trekken of om juist niet te gaan eten. Geen enkel dieet is er bestand tegen als jij op zo'n moment de verkeerde beslissing maakt. Dat is nou net het principe van de knop om hebben. Als je hem om hebt, heb je er geen moeite mee om niet naar eten te grijpen.
Waarom haal je die snakerij dan in huis?? Ik heb hier enkel wat voor mijn dochter maar niets voor mezelf. Zo kom je ook niet in de verleiding. Als je dan weet waar het probleem ligt, aanpakken dus...
Inderdaad... Ik heb gewoon niks in huis. Op zaterdag hebben we snoepavond, dan nemen we wat chips, nootjes of toastjes. Door de week hebben we niks in huis. Wat er niet is, kan ik ook niet opeten als ik de neiging heb om te snaaien. Werkt prima!
Heb je al eens geprobeerd om koolhydraten te tellen ipv calorieen? Als je probeert om zo weinig mogelijk ongezonde koolhydraten binnen te krijgen blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en heb je ook geen zin meer in snaaien uit de kast. Ik ben er in november mee begonnen en het gaat prima! Google eens op 'Grip op koolhydraten' .
Idd. je koolhydraatinname aanpakken. Brood, crackers, pasta's...daarvan gaat je bloedsuikerspiegel pieken en krijg je vlak erna een hongergevoel, omdat je suikerspiegel ineens weer inzakt. Ik ben daar enorm gevoelig voor. Ik vermijd deze koolhydraten dus en eet ze niet meer. Ipv. pasta eet ik sla, rucola, verse spinazie, de rest wat erop gaat, zoals gehakt etc. eet ik dan dus op de rucola of spinazie bijv. Werkt geod, is lekker en ik heb erna geen honger meer, ook niet na een uur. Verder: 6 keer per dag eten, voor het slapen een bakje yoghurt, houdt je verbranding op gang. En: sporten!!!!!!
Ik haal voor mezelf niks te snaaien, maar hetgeen wat me kinderen eten, lust ik ook wel. Dus dan pak ik daar gewoon wat van....Ik haal met zin al niet lekkers voor mezelf, want dan word het alleen maar erger..... Sporten lukt me op dit moment helaas niet....Wil het wel doen. Maar ik denk dat ik straks na de vakantie het wandelen, maar weer ga oppakken met weight watchers denk ik. Als ik dan weer wat kilo's kwijt ben, wil ik weer gaan hardlopen.....
Google eens op caveman of paleo! Ideaal eetpatroon, lekker gezond, minder bewerkt voedsel en als je wilt kan je er goed mee af vallen. Veel eiwitten groenten en vetten! En twee keer per dag koolhydraten, maar niet meer dan twee keer en ook niet gemengd met bv eiwtitten! Het is niet echt een dieet, maar meer een eetpatroon wat je altijd kan blijven volgen! Wil je afvallen dan volg je het strenger. Ik eet n sinds een week of 6 via caveman en bevalt het echt prima!! Wil niet meer anders! Ik eet een keer in de week lekker frietjes mee en mag een avond in de week snacken wat ik wil, en toch ben k aardig wat afgevallen! Doe er drie keer in de week krachttraining bij, dat helpt ook! Combinatie is perfect, caveman en sport! Maar kan het he kort uitleggen wat caveman precies is, maar met Google kom je een heel eind! Succes!!