Sporten doe ik idd ook (hardlopen), en maar klagen bij een vriendin ! Gelukkig is het andersom ook, anders zou ik me GIGA schamen! We beuren mekaar ook vaak juist op!
Iets leuks doen met de kinderen , liefst met de (bak)fiets zodat ik ook flink in beweging kom. Maar keihard de muziek aan en dansen met mn drie lieverds werkt ook al goed. Als ik alleen ben (komt eigenlijk zelden voor) dan mag ik van mezelf lekker zwelgen in somberheid. Maar dan wel een in schuimbad met een suf blad (Viva oid) ... kom ik eigenlijk altijd weer vrolijk 'boven water' . Bij piekeren ga ik op zoek naar oplossingen. Zijn er geen concrete oplossingen? Dan kan ik het niet oplossen. Is het dan wel rationeel? Zo nee: uitbannen. Meestal lukt dat erg goed, maar ik ben daar ook wel nuchter in. Of ik bel mn lief, een vriend(in), mn moeder om mn hart te luchten / iets leuks te gaan doen.
Maar ik lees nu dat er bij jou meer speelt dan simpelweg somberen of piekeren. Sporten en goed slapen zijn inderdaad belangrijk. Zorg voor inspanning en ontspanning. Als je het kan: relativeer je emoties. Leg je gedachten en gevoelens langs een zo objectief mogelijk meetlat. Meestal zul je dan zien dat je gevoel (ik doe zus en zo ook nooit goed) niet rationeel is, omdat je tig voorbeelden kunt bedenken van het wel goed doen van zus en zo. Als je depressief bent, heb je de neiging om alleen de tegenslagen te onthouden. Een schriftje waarin je je overwinningen schrijft. De positieve gedachten en gevoelens. De mooie momenten. Accepteren dat je niet perfect bent. En realiseren dat niemand perfect is. Fijn dat je goed kan praten met een vriendin, dat is ook belangrijk. En veel knuffelen! Daar word je ook gelukkig van (komt oxytocine vrij).
Zo, dit topic komt op het juiste moment . Ik ben de laatste tijd ook erg somber. Dochter die net naar school gaat en een baby van 2 maanden. Heb nog even verlof maar kan er op de 1 of andere manier niet van genieten. Ben onwijs druk in mijn hoofd er moet van alles en ik zie ook overal als een berg tegen op. Als ik moet stofzuigen en dweilen dan denk ik gelijk dat ik daar de heeeele dag mee kwijt zal zijn. Is niet zo, dat weet ik ook, maar zo voelt het wel. Vandaag net besloten om me de komende weken alleen nog maar te bekommeren over de zorg voor mijn meiden, schone kleren om de kont en eten op een schoon bord. De rest komt op een heel laag pitje te staan. Dan maar even een Tokkie-huishouding. Anders ben ik straks weer aan het werk en raak ik dan depri omdat ik zo weinig heb genoten van het thuis zijn... Ik heb overigens ook een boekje waar ik dingen in schrijf waar ik dankbaar voor ben. Plus probeer als ik ga slapen, in dit soort fases zoals nu, altijd ALLEEN de dingen op te noemen die goed zijn gegaan die dag of waar je blij mee was. En dat mag ook heel klein zijn. De glimlach van je baby, een kopje koffie waar je in alle rust van hebt kunnen genieten, het aanrecht dat je hebt opgeruimd.... Oh en hardlopen probeer ik ook weer maar gaat nog niet helemaal lekker. Gewoon stevig doorwandelen MET muziek (muziek is een must!!!) is gelukkig ook fijn. Moet me er soms wel tot toe zetten maar als je eenmaal buiten bent... Vooral nu, in het donker....even een moment voor jezelf. xxx
Het beste is natuurlijk het probleem op te lossen. Bedenk eerst wat je doel is, wat wil ik? Daarna is het belangrijk om te bedenken hoe je daar komt. Verdeel het in kleinere stapjes en werk stap voor stap naar je doel. Beweging helpt erg goed, dit adviseren ha ook. ga fietsen, wandelen of sporten! Spreek af met vrienden, maak tijd vrij voor je hobby en lees voordat je gaat slapen. Zorg voor een opgeruimd huis (voordat je gaat slapen maak je even een ronde door je huis). Een vast ritme en structuur werken ook goed evenals gezond eten en goede nachtrust. Als je het probleem niet kunt oplossen vraag dan hulp (dan pas ben je sterk!) of accepteer dat je er geen invloed op hebt. Wat betreft het verleden; daar kun je nu niks meer aan doen. Bedenk dat hetgeen wat je toen deed waarschijnlijk goed voelde en dat je de nieuwe informatie toen niet wist. Fouten maken we allemaal. Dat mag, je bent een mens geen robot! Het gaat erom hoe je ermee om gaat. Het helpt ook als je het opschrijft of hardop zegt (tegen iemand of tegen jezelf). Soms is het heel lastig om weer even de motivatie terug te vinden maar het lukt je vast wel! Zet 'm op sterke vrouw!!!
Ik heb de boekjes " Komt goed! " en " het sprekende hart" van Louisa Hay. Ik haal daar enorm veel positiviteit uit en werkt op het moment dat je het nodig hebt. Als ik somber, nerveus of negatief ben sla ik kort het boekje open. Werkt voor mij super!
Sporten, heerlijk om even na te denken en dan na die douche knap ik helemaal weer op en denk ik niet meer aan die sombere dingen
Ik ga lekker een eindje wandelen en iets leuks doen met de kleine meid. Ook helpt het om kei en keihard de muziek aan te zetten en met Lisa te dansen.
hoi misschien een raar advies, maar soms als ik somber ben 'moet' dat er eerst uit met een flinke jankbui. Ik weet nu precies welke films ik dan aanmoet zetten, tvtje kijken met een dekentje op de bank en janken maar. Terwijl je kijkt lucht hetletterlijk op, laat de tranen maar lopen "niemand" die het ziet (manlief komt soms midden in de film thuis) en als je kijkt pieker je ook niet. Hierna voel ik me compleet en totaal opgelucht, weg sombere modus, weg gepieker, en dan kan ik me weer concentreren. suc6 schat!
Wat zijn jullie allmemaal lief zeg! Ik baal er gigantisch van dat ik die depressie heb gekregen! Weet ook niet goed waarom eigenlijk.. Misschien 2 kids te snel op elkaar, huwelijk niet helemaal toppie? Ik kom er, ook met de psych niet helemaal achter! Heb er vooral heel veel last van aan het eind van de middag, en met avondeten! Precies als manlief thuiskomt! Vind dat wel zo vervelend voor m! Probeer me dan echt op hem en de kids te focussen, maar het piekeren neemt dan echt de overhand. Zo van: ik ben somber, ooooooooooh nee, wat nu? Niet alweer.... Moeilijk om dat om te zetten! En alleen zijn met de kids vind ik vreselijk voor een hele dag! Ik MOET weg.. vluchtgedrag ofzo.. Ik ga sowieso vanaf morgen een schriftje aanschaffen, en hardlopen doe ik nog steeds, dus het moet vast een keer helemaal weer goedkomen!
Hmmmz vandaag zo'n dag gehad op mijn werk. Niks ging goed en mijn collega had een dip. Als zoiets te lang duurt word ik melig en fa ik flauwe grappen maken. Kan er niks aan doen. In het begin ergeren ze zich nog en dan kunnen ze hun lach niet meer inhouden en slaat de sfeer zo om.
muziek kunnen de mensen mij mee peilen je kan precies horen in welke stemming ik zit. dus als ik depri ben ga ik automatisch ook depri muziek luisteren. dat moet even doordringen en dan zet ik vrolijke muziek zo vind ik bijv stapel op jou van marco borsato een heerlijk vrolijk meeschreeuw nummer.
Ik ben van een prenatale depressie in een postnatale depressie terecht gekomen. Zo erg dat ik afgelopen maandag naar de huisarts ben gegaan. Antidepressiva durf ik niet te slikken omdat ik bang ben nog verder achteruit de gaan. Morgen voor het eerst naar een psychologe. Wat ik zelf doe; -Radio aan heel de dag, geen stiltes.(Vermijd het nieuws, is namelijk altijd slecht nieuws en dan ga je piekeren). -Mijn stresspunt proberen te vermijden -genieten van een kop koffie of thee -Op tijd je rust pakken door bijvoorbeeld op tijd naar bed te gaan, of lekker in bad. Het is zwaar, het is een diep dal, ook omdat vandaag mijn trouwe maatje, onze poes, plotseling dood in de gang lag. Maar ik probeer zoveel mogelijk positieve energie te halen uit de kinderen en het huishouden, daar kan ik ook van genieten. Sterkte.
Allereerst sterkte en een dikke knuffel voor jou. En TS, voor jou ook! Wat ik zelf doe: - Zingen - Naar cabaretiers kijken (dus heel veel lachen) - Denken aan alle mooie dingen die dit jaar komen en dat er dus een fijne/betere tijd aankomt (m'n vriend geen dag meer hoeven missen, beginnen met 'klussen', enz.) - Even heel hard huilen (en dan ook hele zielige muziek luisteren)
Ts: ik had je een pb gestuurd. Vraag me alleen af of die wel over is gekomen? Mijn tel deed een beetje vaag nl.
Soms vergeet ik ook wel iets leuks te doen. En iets leuks doen met kinderen kost al gauw een hoop geld. Maar cabaratiers luisteren is een geweldige tip!! Op youtube. Of de 'animal crackers' of 'er komt een man bij de dokter'. Ik kijk ook elke dag even op: Moppen.nl, dé Nederlandstalige moppen website! dank je micchan!