Omdat ik weer eens in een flinke winterdip zit ga ik volgende week weer veel sporten. Heb ik vorige winter ook gedaan en toen voelde ik me een stuk beter. Heb nu griep dus wacht even tot ik weer beter ben. Ik ga 3 keer per week hardlopen en andere dagen thuis op de Wii aan de slag. Nu weet ik van vorig jaar dat ik het moeilijk vind wat ik nou het beste kan eten en ben van plan het sportdieet te gaan volgen, dat is eiwitrijk en vetarm. Iemand ervaring hiermee?
Ook dieet. Eet eigenlijk alleen nog maar kip vis en biefstuk. Veel vochtafdrijvende groentes water thee veel kwark Hehehe veel eieren 1 keer in 2 weken mag ik snoepen anders vallen baalde dingen ook weer stil ook niet goed
zijn moeilijke momenten maar dat is altijd zo aanhouder wint he! bij mij is het een beetje een ander verhaal ik ben wat aangekomen maar dat komt omdat ik krachttraining doe ik ben gezakt in body fat en aangekomen in spiermassa spieren zijn nu eenmaal zwaarder als vet. en doordat ik krachttraining doe merk ik wel dat ik meer kracht krijg
Dankje, zolang het maar een dieet is waar je gewoon bij mag blijven eten vind ik het al lang prima. Ben niet van de shakes en het uithongeren...
je zal wel aan moeten passen natuurlijk ik snoep nagenoeg dus niet meer. maar ik eet idd wel 6 porties op een dag.
Hier doen we eigenlijk hetzelfde als Mrs. Nuke, alleen eten wij volgens de caveman methode, geen dieet. Maar een lijn waar je achter staat, ff googlen. We eten dus veel eiwitten, vetten en groente. Bij vetten moet je denken aan goede vetten zoals roomboter, avocado, zalm en noten. We eten ook koolhydraten maar dan in kleine porties en niet meer dan twee keer per dag en ook niet achter elkaar. Dus bv als tussendoortje een rijstewafels met appelstroop. Het is best een overgan maar als je eenmaal gewend bent is het erg makkelijk! Ik ben er nu in 8 weken 4 kilo mee afgevallen, maar ik doe twee keer n de week aan krachttraining, dus die cijfers zeggen idd niet alles, wel is mijn vetpercentage met 4 procent gedaald!! Voor je winterdip zou je ook kunnen denken aan vitd, dat komen heel veel mensen nu tekort!! Geen zon! Succes!!
O wat k vergeet, wij eten ook 6 keer per dag en wij houden de 80/20 regel aan. 80 procent van de maaltijden voldoen aan de lijn die wij willen volgen en 20 procent is voor 1 keer n de week frietjes, een junkavond per week! Of soms het koekje bij de koffie, het wijntje met een vriendin bv.
Als ik lees 'veel sporten' denk ik juist aan koolhydraten. Je lichaam heeft glycopeen nodig anders put je jezelf uit. Als je 1x in de week een uurtje basisfitness doet, kan je prima zonder, maar als je echt 3x in de week gaat hardlopen zou ik wel aardappelen, volkorenbrood en zilvervliesrijst eten. Ook goed voor de overige bouwstoffen die het levert.
Daar heb je gelijk in! Ik kan ook niet zonder brood en pasta hoor, aardappels hou ik niet zo van dus die eet ik toch al amper.
Hier ook geen pasta, brood of aardappelen, ok op een keer in de week frietjes na! Totaal geen probleem mee, kan makkelijk, maar ligt er wel aan wat je ernaast eet. Dus geen slechte koolhydraten maar wel goede. Lekker een bakje magere yoghurt, met gedroogde cranberry's, chiazaadjes, en suikervrije muesli bv. Goede vorm van goede koolhydraten. Liefs