Dit is het allerbeste advies.. gewoon gezond leven en niet gefocusd op gewicht, want dat zegt ook niets.
Inderdaad! Even na je vakantie gewoon gezond blijven eten. Dan heb je die 10kg er bij je volgende vakantie er wel af
Ik ben in mei begonnen met het 40 punten dieet en in december ff een break gehad. En nu ongeveer 19 kilo afgevallen. Ik eet gewoon gezond en zelfs nog wel eens iets ongezonds, maar moet me aan de 40 punten houden 1000 calorieen op een dag. Ik moet nu nog ongeveer 7 kilo en ben erg tevreden. Een crashdieet zal ik niet aan beginnen. Heel erg slecht voor je lichaam en als je weer normaal eet kom je weer aan.
Meestal is het 1 kilo per week dat je gezond kunt afvallen. Iets minder gezond dan 1,5 Maar als je gaat voor een crash dan moet je maar 500-750 calorieën gaan eten en dan elke dag cardio doen. Dan moet 2 kilo wel lukken.
HULDE! Ligt ook een beetje aan je start gewicht... iemand van 100kg zal snel meer afvallen dan iemand van 70kg. Maar sporten sporten sporten werkt echt het allerbeste! Succes
Meerdere keren kleine porties op een dag eten, houd je verbranding op gang. En gewoon gezond eten, veel water drinken.
@TS: zo snel afvallen is mogelijk met een crashdieet en sporten. Of het mooier is en je stofwisseling niet in de war brengt, is een tweede. Zo weinig eten zorgt voor spierverlies. Dat lijkt me het laatste wat je wil als je op vakantie in bikini/korte rokjes etc. er leuk uit wil zien. Daarnaast gaat je lichaam op spaarstand en kom je daarna bij hetzelfde eetpatroon, meer aan. Het zogenaamde jojo-effect. Afhankelijk van je lengte en gewicht, zou ik altijd een minimum van 1200 calorieën of meer aanhouden. Op de eerste twee weken na (extra vochtverlies), ook niet meer dan gemiddeld één kilo per week afvallen. Met de maand die je nog hebt, kun je wèl zonder al te veel problemen 5 kilo afvallen en je lichaam algeheel iets strakker krijgen met gericht sporten. Dan zie je met een fijne lichaamsverzorging ook al verschil vaak! Veel succes. Ik hoop dat je voor jezelf een blijvend gezonder/mooier lichaam krijgt, en blijft houden!
Het is misschien niet verstandig maar het kan wel! Ontbijt met fruit en magere yoghurt, smiddags 2 crackers, tussendoor fruit en rauwkost en s avonds mager en weinig, na het avondeten een uur wandelen in flink tempo. Dan zijn ze er zo af! Denk alleen niet dat je het volhoudt.
10 kilo in 1 maand???? wow ..... knap als je dat lukt, maar gezond lijkt het me zeker niet en dat is DE manier om het 2 keer zo hard er weer aan te krijgen daarna... waarom ga je niet voor 5... en de maand daarop weer 5. is ook beter voor je lichaam. 2,5 kilo per week is echt vreselijk veel.... das een zak aardappelen. Kan je wel nagaan dat dat bijna niet te doen is om dat in 1 week af te breken. Ik zou echt niet gaan forceren. gewoon je joggen volhouden, veel water drinken en kleine porties eten meerdere keren per dag. en dan wel gezond. maar daar zijn al goede voorbeelden van geopperd hierboven... waarom wil je zo graag ineens zoveel afvallen?
Het kan vast. Maar of het verstandig is? Ik ben in 6 maand zo'n 24 kilo kwijtgeraakt. Door gezond te eten (weinig tarwe), veel drinken en niet snoepen, EN 5 a 6 uur per week sporten. Rond de 1 kilo per week viel ik daarmee af. Maar ik at dus wel 6-8 keer per dag, het is nl. erg belangrijk je stofwisseling op gang te houden. Je lichaam heeft brandstof nodig om vet te kunnen verbranden. Krijgt 'ie dat niet (oftewel, jij bent aan het crashen) dan gaat je lichaam in hongerstand en val je niet tot weinig af en hetgeen dat je dan kwijt bent zit er in no time weer aan. Ik zou gezond gaan eten, houdt je stofwisseling op gang en ga sporten (cardio, RPM, bodyattack, Bodypump) Bij bodypump kweek je meer (niet zichtbare) spieren, je wordt slanker, en dit gaat vrij snel. Maar in een maand is ehct teveel gevraagd. Dat is te kort dag. Maar als je goed op gang bent een maand lang voel je je al zoveel beter, echt waar!!
Dit dus, ik ook! Anders ga je het niet redden ben ik bang, zonder shakes oid. Is even doorbijten, maar na drie dagen ging het bij mij goed en gaat het overal het algemeen bij de meeste mensen goed!
Ligt eraan hoe dik je nu bent.... als je nu 150 kilo weegt denk ik wel dat het lukt om in een maand 10 kg af te vallen. Als je nu 80 kg weegt, lijkt het mij onwaarschijnlijk dat je in een maand 70 kan wegen. En waarom zo snel? Wat langzamer afvallen heeft uiteindelijk een beter resultaat.
Klein beetjes, vaak en gezond eten. Geen frisdranken, alchohol, suiker of snoep, koek chips. Geen patat, pizza en afhaal altijden. Savonds normaal eten ( minder vlees, meer groente, alleen doen wij dit al vanwege kosten besparing ) Iedere dag 20-30 f meer minuten ff flink uitsloven op de crosstrainer. Ben door een blessuere eerst 5 kg aangekomen, en deze in 2/3 mnd weer afgevallen. Nu door de ivf&mk intotaal weer 4 kg aangekomen, en moet eigenlijk weer beginnen,alleen geen puff voor. Enne de buikgriep oplopen help ook hoor Oww enne aller belangrijkste drinken heeeeeel veeeeeeel water of warm water drinken. Warm water van de kook af(geen thee), zet je darmen in werking zeker in de ochtenden. Ik laat me emo nog ff een weekje aan de gang, en ga dan iig snoep/koek/chips en koolzuur dranken weer opzij zetten. En zo steeds iets minderen opiets. Dus nu eerst koolzuur weg, en limo nog even houden, straks limo weg. Alleen geleidelijk aan zodat de kgs erook weer vanaf blijven.
Hier een gewichtsconsulent... Ik zeg: niet doen! Zeker als je gezond op vakantie wil en er wil van genieten.... Ik denk niet dat je 10 kilo minder wil wegen maar ziek word / je niet lekker voelt op vakantie.... 500 gram à 1 kilo per week is haalbaar en gezond..... Als je meer wilt, heb je kans dat het er zo weer aan is, lees: misschien wel direct na je vakantie... Als je gaat shaken enzo, heb Je een grote kans dat wanneer je in je vakantie weer gewoon gaat eten ( en we weten allemaal hoe we in een vakantie eten, vaak vetter en meer) je buikpijn, hoofdpijn, en meer klachten gaat krijgen die je vakantie gaan verpesten.... Daarentegen is snel afvallen meestal ook niet zo'n mooi gezicht, omdat je vel wat sneller gaat hangen..... Watje nu kunt doen: Ontbijten met kwark en fruit, tussendoortje nemen, lunchen met brood of een salade, avond eten met mager vlees en veel groenten. ( ook beetje rijst en of aardappels, die heeft je lijf echt nodig ook als je wilt afvallen...) 2 stuks fruit per dag, en 1,5 water/ thee drinken zonder suiker. Wat meer bewegen, elke dag minimaal een uurtje, en er zullen op een gezonde manier (wel minder) kilo's afgaan!
Uiteindelijk maakt het niet uit, als je op een dag minder kcal gebruikt dan je lichaam op dat moment nodig heeft, val je af. Ik ben 1,5 jaar geleden veel afgevallen en ik sportte altijd maar een half uurtje per keer (hardlopen, steppen, hometrainer). Sporten is gewoon belangrijk om spieren op te bouwen en extra kcal te verbranden.
Heb alleen de begin post gelezen. Waarom ga je niet voor een kilo of 4/5? Dat lijkt me een stuk realistischer als doel. Volgens mij kan het nooit gezond zijn om zoveel af te vallen in een maand. Verwacht dat je dan tijdens je vakantie op instorten staat. Ik zou me aan 3 hoofdmaaltijden houden., en 3 gezonde tussendoortjes. Dan hou je je stofwisseling goed bezig. Veel water drinken en flink bewegen. Dan moet je een best eind komen.