Ik vind dat de meeste kindjes best weinig eten als ik mijn dochter vergelijk. Zij is 4 jaar, 1m05 en bijna 17 kilo. Ontbijt: 2 boterhammen met pindakaas, kopje thee School: kleine volkoren eierkoek en banaan (dit wissel ik wel af, soms een appel of ontbijtkoek) en water Middagpauze school: 2 volkoren boterhammen met hartig beleg, pakje drinken (yoghi, melk oid) Middag: sap en een koekje of snoepje Savonds: eet ze flink met de pot mee Best een flinke eter (altijd al geweest) en ik doe niet moeilijk over een koekje en een snoepje. Nu hebben mijn man en ik allebei een snelle spijsvertering en zal het vast aangelegd zijn, maar wat een verschillen dan!
Hoe bekend... Maar inmiddels leven we niet meer in de tijd van toen wij klein waren en is te dik echt gewoon te dik. Overigens... Ook mijn moeder had discussie bij het cb dat ik niet meer mocht snoepen en chips mocht ook niet. Niet zo raar.. Was het niet dat ik dat toch al niet kreeg. En de keer erop was het weer babyvet dat vanzelf wel weg zou gaan... Nou tot m'n 29ste ben ik altijd veel te zwaar geweest dus daar geloof ik niet zo in Plus doordat ik altijd te zwaar was.. Is de kans groot dat dochterlief daar mee komt te zitten. En ik heb ooit een mooie uitleg gelezen over waarom het juist zo belangrijk is dat je als kind niet te dik wordt. Iets met dat oude vetcellen haast niet meer verdwijnen.. Maar wel razendsnel weer opzwellen als je een keer te veel eet.. Vandaar dat mensen die al als kind te dik waren dus vaak veel problemen hebben met op gewicht blijven. Zal eens kijken of ik het nog kan vinden. Maar ik zou beide oma's er wel op aanspreken elke keer dat ze het doen. Het blijft een gebed zonder eind volgens mij.. (Hier laatst bij mijn vader een flesje AA ontfutseld aan dochterlief.. "Ja, ze wilde geen appelsap want die was te koud" Nou dan zet ze de appelsap maar even op de verwarming Enneh.. Ze is GEK op warme appelsap dus desnoods even in de magnetron, dan maar uit een beker ipv een pakje) Hier na 5 jaar minder discussie als ik zeg dat ik niet wil dat ze iets krijgt... Maar de blikken spreken boekdelen. Hier als mooie bijkomstigheid is dat 1 nichtje er elke week minstens 1 dag is en dan in het weekend ook nog en die mag het dus wel gewoon. Andere neefje en nichtje mogen ook niet volgestopt.. En TOCH is het onmogelijk om het niet proppen langer vol te houden dan een half uur..
Mijn dochter is 4 en is 110 en 16 kilo Haar schema op een schooldag is. 7.30 twee bruine boterhammen met jam of pasta 10 uur een koekje ( liga) en yogi drink 12.30 twee bruine boterhammen met pindakaas en een banaan en tomaatjes en een pakje wickie 15uur een bekertje thee ( geen suiker)of water met een biscuitje 17.30 warm eten 1 aardappel en twee lepels groeten en 1 stukje vlees of vis en soms een toetje ( vla) dit wil ze niet altijd en bij het eten een glas water. Mijn jongste dochter gaat mee in dit patroon maar eet iets minder en die is ruim twee en 88 cm en 10 kilo Ik heb geen zware kinderen en er wordt hier weinig gesnoept.
Echt waar? Is kaas zo'n dikmaker? Hier lust de jongste ook graag kaas. Zal er dan toch eens op letten.
Je zoon is ongeveer 4-5 jaar? Hij heeft geen overgewicht (zijn BMI is gezond: 17,2) Onze dag: 1-2 belegde boterhammen + beker melk fruit 1-2 belegde boterhammen + beker melk (boterham kan ook 2 crackers zijn). Wij smeren met becel koekje (soms 2) soepstengel en fruit om de tijd te overbruggen gewone maaltijd + yoki toe sterk aangelengde diksap drinken en water en thee hier geen aanleg tot dik worden (BMI 15.1) Wat iedereen hier niet aankaart is de hoeveelheid beweging die een kind krijgt per dag. Wordt er gefietst, gespeeld (buiten), sport, lopen naar school? etc etc. Belangrijk: regelmaat: 3 volwaardige eetmomenten en tussendoor voldoende gezonde tussendoortjes (vezelrijk) Volgens mij heb je twee 'issues'... één als het kind te zwaar zou zijn en eigenlijk moet 'afvallen' (dat betekent op deze leeftijd meestal in zijn gewicht groeien...). Dat zou je moeten vertalen als: geen snoep, geen ongezonde voeding, magere producten gebruiken, veel beweging en vooral.. geen uitzonderingen. Vervolgens spreek je over een gezond eetpatroon. Het is aan te raden om twee weken lang PRECIES bij te houden wat er allemaal gegeten wordt, geen uitzonderingen. Er gaat meestal (veel) meer in dan je zelf beseft (ook thuis). Dat kan heel verhelderend zijn maar alleen nodig wanneer een kind werkelijk te zwaar is. Maar.. bewegen, bewegen en bewegen en een vast voedingspatroon en niet afwijken van de eetmomenten (EN voldoende gezonde tussendoortjes) En oja, ik zou de chemische zoetstoffen ook vermijden. Dat is niet goed voor een opgroeiend lichaam.
En smeerkaas is helemaal van de duivel..... Nahja overdreven wellicht.. Maar dat is EN vet EN veel te zout.
Hier een meisje van 5 die 17.4 kilo is en 111 cm ong. En een meisje van 3 14.4 kilo en 98 cm. Hier is dit ons dagschema Ontbijt: 1 broodje + beker melk ( lastige ontbijters) Tussendoor: Fruit/groente ( bv komkommer/tomaatjes/paprika) plus drinkbeker bio diksap zeeer verdund. Middageten: 2/3/4 broodjes plus melk Na school: fruit/koekje Avondeten: bord vol meeste groente niet altijd vlees ( zijn niet echt vleeseters) als toetje yoghurt of fruit (oudste is geen vla/yoghurt eten) Drinken is water/thee/verdunde diksap. Broodbeleg is hier vruchtenspread ( jam zonder toegevoegde suikers etc) stroop/honing/ bio pindakaas/ gebakken ei/ smeerbare geitenkaas/ roomkaas/ komkommer/tomaatjes. In het weekend soms chocopasta/kokosbrood etc
Allereerst voet bij stuk houden bij de oma's! Schema hier zoon 4.5 jaar 116cm en 18.7 kilo 7.00: 2 boterhammen met chocopasta en chocomelk ( drinkt geen melk) 10.00: 2 stuks fruit ( banaan 2 keer per week ivm obsipatie) en appelsap !2:00: 2 boterhammen met worst en wicky 15.30: koekje/snoepje en ranja 17.30/18.00: 1 schep aardappels en 2 schepen groenten , vlees en toetje. 19.00: pakje sap.
Ik zou hem ieg op een suikervrij "dieet" zetten, is lekker duidelijk en klinkt serieus voor de oma's. Alleen nog maar natuurlijke en niet toegevoegde suikers. Zoveel mogelijk eten zoals het uit de natuur komt, dus toevoegingen vermijden. Fruit als tussendoortje en gedroogd fruit als lekkernij af en toe mag best wel, maar dus geen eierkoek of chocola of wat dan ook. Niet vervangen door lightproducten, ben het met de anderen eens hoor, brrr al die chemische troep. Kom anders ook eens meepraten bij ons topic "wat at jouw peuter vandaag" onder voeding.
Ik heb alles bij gehouden van de afgelopen 2 dagen vandaag moet ik nog over typen hahaha. donderdag Volkorenboterham margarine en appelstroop. 1 beker ranja sterk verdund 1 sinasappel 200 ml melk halfvol 1 Volkorenboterham met margarine en smeerworst 250 gram pasta met groenten en gehakt 1 stukje komkommer Beker water 150 gram magere aardbeien kwark. 1 biscuitje Vrijdag Volkorenboterham met margarine en appelstroop 1 beker ranja sterk verdund 1 banaan. 1,5 broodfiguur zelfgemaakt duitse baurenbrotmix 1eierkoek 175 gram gemengde groenten 2 lepel verse rosti en 75 gram kip met champions 200 gram kwark
Waar vind je dan de lijsten voor jonge kinderen? Volgens de BMI-calculator van voedingscentrum heeft mijn buffeltje van bijna 2 een gezond BMI van 17.7. (95 cm en 16kg). Alleen beginnen andere lijsten allemaal bij 6 jaar. Hij zit wel aan de hoge kant, maar nog wel in het gezonde (volgens voedingscentrum). Dat had ik niet echt verwacht. Niet dat ze op het CB heel veel commentaar hebben, maar de rest van de wereld dus wel . Word je ook wel eens moedeloos van.
Het valt me op dat hij/zij weinig drinkt. En het toetje lijkt me aan de grote kant, maar ik weet zo even niet hoeveel 150/200 gram is. Wij eten hier meestal een schaaltje yoghurt of yoghurt met gele vla gemengd.
Het is een schaaltje vol mede om aan die 300 gram zuivel te komen. Alles is trouwens sowieso halfvol of mager. Drinken is trouwens het zoete of vettere drinken verder ks het water anders niet
Oké. Dat was trouwens het enige wat ik me kan bedenken naast te weinig beweging. Maar dat deed je toch ook vaak? Ik zie namelijk geen extreme dingen in de etenslijst. Mijn dochter eet het dubbele, maar die kan ook blijven eten.
Ja bewegen doen we vrij veel. We lopen naar school 4keer2 km dat is trouwens5 dagen in de week. En dagelijks een half uur met de honden lopen sowieso. Zaterdag gym. En dan het buiten spelen op school en thuis en bij vriendjes. Zondags gaan we vaak naar het bos etc Het is sowieso minimaal een uur per dag echt actief bewegen. Dus rennen springen gek doen. Nu was papa ook een forse kleuter maar na groep 3 was dat in ene een spriet en nu nog steeds. En die kan me eten
Geen optimel of andere light producten ( zoetstoffen) aan kinderen geven!! Is in mijn ogen echt vergif! ( ook voor volwassenen trouwens!). WIj eten thuis veel volle producten: volle melk, volle yoghurt, roomboter, ed. Ik geloof in producten die zo min mogelijk bewerkt zijn. Pas nog een hele documentaire gezien dat juist kinderen met een lactoseintolerantie heel goed reageren op volle ( rauwe, dus onbewerkte) melk. Wij zijn allemaal slank en letten helemaal niet op calorien oid. We hebben een boerderij, en daardoor een heel regelmatig en actief leven. Maar we zijn daardoor ook heel bewust van de natuur! Ik denk dat de dikmakers vooral chips, smeerkaas, snoep, frituur ed zijn. Wij eten die ook wel, maar zijn ons wel bewust van het ongezonde ervan. En die dag bij oma kan echt wel heel veel verschil maken! Wat Saskia ook al zei: de theorie is dat eenmaal aangemaakte vetzellen niet meer weggaan en zich ook na afvallen heel snel weer vullen, dus heb je eenmaal overgewicht gehad dan blijft dit altijd een strijd!!
Mijn zoon woog met precies 2 jaar 23 kilo bij 1m01. Met precies 3 jaar 28 kilo bij 1m12. Hij had ook zwaar obesitas. Bij de dietiste kregen we te horen dat hij zelfs meer mocht eten en meer vetten binnen mocht krijgen :s Ik dacht huh. Nu weegt hij met zijn net 5,5 jr 31,3 kilo. Je zou denken jeej wat zwaar maar hij is dus 1m40 bij 31,3 kilo. Dus goed in proportie. Mensen zeggen vaak hij is zo zwaar voor zijn 5 jaar maar hij is dus absoluut niet dik meer. Hij is in 2,5 jr maar liefst 28 cm gegroeit en 3,3 kilo bij gekomen. We hebben hem veel laten bewegen door met hem naar het bos te gaan en grote wandelingen te maken. Veel te laten rennen en voetballen en fietsen en dieet. Ik moet zeggen dat het goed heeft geholpen