Jippie, de start van level 2 is vanmorgen gemaakt. Snel voordat mijn zoontje wakker word... Nu weet ik zeker dat ik klaar was met level 1...het ging me zo makkelijk af, en level 2 toch echt niet. Haha... Ben ook super blij dat die stomme pushups er niet meer in zitten. Nu dan walking pushups maar dat vind ik op de 1 of andere manier toch gemakkelijker...
Ow meiden ik baal zo! Zo'n pijn in mijn bovenbenen dat ik niet eens normaal kan zitten en opstaan. Blij dat man een vrije dag heeft anders weet ik niet hoe junior op de psz had moeten komen. Voor de rest weinig last, gewoon milde spierpijn overal. (met niezen en lachen dat je dan denk oeh ja buikspieren) Maar die benen... Vandaag dus geen shred
gisteren ben ik met zoonlief naar het dorp gelopen (heen en terug 5 km) Toen 's middags naar mijn paarden (heen en terug 3 km) Toen in de avond nog geshred en daarna nog 5 km gewandeld met een vriendin. Mijn benen zijn MOE! Pffffff alles voor het goede doel.
Glucosamine en glutamine! Dit schijnt goed bij te dragen aan soepel bewegen. Bij spierpijn kan een hogere inname van eiwitten bijdragen, vooral als je dit neemt direct na een training. Gisteren voelde ik mijn schouder erg, maar dacht aan spierpijn. Nu begint mijn schouder erg pijnlijk te worden, dus hoop niet dat dit een blessure is. Bij pump ben ik in gewicht omhoog gegaan, en bij Steps moet je als een malle met je armen de lucht in enzo.. Dit icm 30 day shred zal misschien niet een heel succes zijn. Ga toch rustig verder, mocht het erger worden of langer aanhouden zal ik ook even naar kijken naar supplementen.
Dag 8 van level 1 gedaan! Het begint me steeds makkelijker af te gaan! Nog twee keer deze, dan een dagje rust en dan op naar level 2! En... ik zie resultaat hoor!! Na afloop van dag 10 zal ik een foto maken, kijken of het echt zo is of dat ik het me verbeeld...
Ga denk ik toch alsnog vanavond even mijn maten opnemen! Ik verbeeld me dat ik het nu na drie dagen al kan zien maar dat zal vast verbeelding zijn ! Maar wat geeft dit een kick zeg, ik heb zowaar zin om vandaag lekker aan het poetsen te gaan en vanavond weer shredden
bah bah bah, ik baal maar dag 4 ben afgehaakt!! Kan niet meer gewoon. Mn armen willen niet meer, gewoon op!! Baal echt bleggg, dus vandaag maar niet dus en morgen weer doen. VOor meiden nog herkenbaar dat het gewoon echt niet gaat?!
Heb tussendoor wel een paar korte momentjes dat ik het ff niet trek, maar dan doe ik ff paar keer de oefening minder en ga daarna weer gewoon verder!
Doorzetten! Dag 4 ging bij mij ook moeizaam, dag erna weer een stuk beter en de spierpijn was toen ook over
Dag 3 van level 1 heb ik gisteravond afgerond Dadelijk ga ik weer sporten, BBB, en word ik weer gemeten. Ben benieuwd!
Ik heb ook elke dag doorgezet ondanks de spierpijn. Juist stilzitten is niet goed. Zit vanavond op level 1 dag 10 en de spierpijn is een stuk minder. Morgen ga ik meten. Ik heb het idee dat mijn spierballen wat meer aanwezig zijn, de push ups gaan ook makkelijker, maar nog wel op mijn knieën. Ben inmiddels 1,5 kg kwijt, in combinatie met gezond eten.
Hier zou ik gister ook dag 4 moeten doen. Naast de spierpijn had ik zo'n last van mijn knieen dat ik maar een rustdag heb ingebouwd. Hopelijk vanavond er weer tegenaan. Dag 3 vond ik trouwens ook drama. Had zo'n last van mijn kuiten dat ik het amper volhield. Misschien dat ik toen al een rustdag had moeten nemen, want daarna dus veel last van knieen en rug.
Ik ga vanavond dag 8 doen. Ik herken die spierpijn eigenlijk helemaal niet, vraag me echt af of ik het dan wel goed doe. Na de eerste dag had ik wel een zwaar gevoel in mijn armen, maar verder nergens last van.
Heb ook spierpijn idd maar inmiddels ook een flink pijnlijke rug, is mijn zwaktepunt ook! Maar ik moet en zal vanavond shredden !
Ik probeerde het eerder ook al te zeggen.. Als je echt last hebt van spierpijn, veel eiwitten nemen. Het makkelijkst en beste is een eiwitshake, deze zorgt voor een sneller herstel van de spieren. Lijkt me vooral een noodzaak, gezien je deze work out iedere dag doet. Vind je dit te duur kan je ook magere kwark nemen, eventueel aanvullen met tarwezemelen en chia zaden. Kwark is inderdaad niet echt lekker, om het lekker te maken kan je vers fruit of suikervrije jam toevoegen. Het beste is deze extra eiwitten direct na de training te nemen. Ik heb zojuist dag 3 achter de rug. Ivm schouders veel push ups op de knieen gedaan, en bij de jumping jacks mijn armen wat minder hoog.
Jillian Michaels raadt zelf trouwens aan om na elke 5 of 6 dagen een rustdag in te lassen. Ik heb besloten om dat na elke 5 dagen te doen. Dat geeft de spieren de kans om te herstellen! En inderdaad, veel eiwitten eten!