Ik pump ook, op de dagen dat ik pump dan sla ik shred over. Oefeningen zijn bijna hetzelfde, alleen geen cardio.
Zelfde moment gewogen als altijd? Zelfde weegschaal. Vocht?? En weinig eten is niet goed he. Daardat je lichaam energie nodig heeft gaat het alles op slaan.. bij de te weinig eten ga soms wel eens aankomen ipv afvallen of gelijk blijft. 2 kilo aan alleen spier in 4 dagen lijkt mij zeer onwaarschijnlijk. Heb zelf toevallig gister op weegschaal gestaan en ben ruim 5 kilo aan spier aangekomen. Daar heb ik 4,5 maanden over gedaan. En dat is al snel..
Ik kwam de eerste paar dagen ook aan! Het leek mij sterk dat het door spiervorming kwam, maar wie weet. Het kan ook met vocht te maken hebben. Het lijkt me iig niet dat je in 4 dagen 2 kg spieren kweekt. Nu na 10 dagen zit ik een halve kg boven mijn startgewicht (ik zat al prima op gewicht).
Ik doe het ook gewoon op de dagen dat ik pump. Heb zaterdag wel een dag helemaal rust genomen (pump oa maandag en vrijdag), dit ga ik iedere week doen. Ik shred in de ochtend en in de avond doe ik pump.
Hmm misschien toch kijken of het me lukt qua tijd... Ik pump op dinsdag altijd, ik werk dan tot half vijf, pump van half zeven tot half acht. En dan plak ik cxworx erachter van acht tot half negen. Meestal ben ik bekaf als k savonds thuis kom.
Respect hoor dames om na het pumpen nog te shredden, ik ben altijd blij als m'n half uurtje er weer op zit. Ik ben vorige week dinsdag voor het eggie begonnen, dus vandaag op dag 7 en ben al bijna 2kg kwijt is ook wel samen met opletten wat ik eet hoor, dus niets meer snoepen en minder grote porties met avondeten. Keep it up girls!!
Ik ga vandaag toch mijn spieren een dagje rust geven. Heb de hele nacht last van mijn schenen en kuiten gehad. Even rustig aan doen dus.
Ja, maar ik heb ook genoeg tijd hoor.. Als ik een hele dag gewerkt heb zou ik het niet beide doen hoor denk ik, lijkt me erg zwaar. Sowieso ben ik van mening dat iedere dag trainen niet goed is.. Maar ik ben al maanden bezig en heb tot op heden geen resultaat gezien, dus dan maar toch dit iedere dag proberen. Ben bang dat wanneer ik dit niet iedere dag doe, het resultaat dan ook uit zal blijven. Wauw! Je doet zelfs 2 uur achter elkaar! Dat doe ik ook niet hoor.. Dat ik dit zo ook een kans geven is vanwege de afwisseling met cardio. Mocht ik weinig resultaat boeken zal ik gewoon mijn eigen programma weer gaan aanhouden.
Ja het leek mij ook al erg veel?! Heb idd 2x smorgens gewogen. Vocht weet ik niet. En kwa eten ga ik eens een schema opstellen zodat ik idd wel genoeg eet. Ben sowieso gestopt met het veel snoepen (elke avond chips/chocola) maar misschien dt mijn lichaam daar ook nog aan moet wennen he.
Je moet je voorstellen dat je je spieren forceert. daar komen allemaal kleine scheurtjes in en die moeten gaan herstellen. wat doet het lichaam bij beschadigingen.. dan gaat het vocht rond die plekken vasthouden. dus je spieren houden op dat moment ook meer vocht vast. het kan dus wel degelijk vocht zijn. Ik ga vandaag beginnen. ik probeer vanmiddag gewichten te halen. verder heb ik gister ff gekeken of het wat is en 10 min geprobeerd. flink pittig! aangezien ik ook met evy ben begonnen.. maar joh. we gaan er voor.
Thnx voor de uitleg! Stuk duidelijker nu! Wilde dag 5 net twee keer doen na elkaar maar gaat me toch niet lukken. Heb erge last van mn knieen helaas.
Dag 11 zit erop! Eerste keer level 2, vind het erg leuk eindelijk weer wat afwisseling...nu afwachten of mijn spieren het morgen nog zo leuk vinden
Balen hiero, heb al een bijna een week niet kunnen shredden door zware keelontsteking, was echt dood ziek en ben 3 kilo afgevallen. Voel me vandaag lichamelijk nog niet fit genoeg om weer te beginnen. Hopelijk morgen of woensdag weer verder. Denk dan eerst maar eens 2 dagen lv 1 te doen en dan verder waar ik gebleven was met lv 2, om weer in te komen.
Resultaat naar 11 dagen shred Taille: dag 1: 89 cm/ dag 11: 85 cm Buik: dag 1: 110 cm/ dag 11: 106 cm Heup: dag 1: 100 cm/ dag 2: 98 cm
Dag 6 achter de rug.. Heerlijk in de ochtend! Zonnige dag, een training, en het lijkt wel hartstikke zomer haha..
Ik pump 3x per week, op maandagavond, woensdagavond en zondag. Dan kan ik 's ochtends wel shred doen. Ik ga eens binnenkort een poging wagen.
Weer helemaal bijgelezen en wat een knap werk weer allemaal meiden!!! Ik heb besloten elke 5 dagen een rustdag in te lassen, dit om mijn spieren te laten herstellen want je breekt ze in eerste instantie natuurlijk af om ze sterker te laten herstellen maar ik wil ze niet blijvend beschadigen.. Voor mijn zal 1 level dus 11dagen duren ipv 10 Gister trouwens heel trots op mezelf want manlief had zin in frietjes, hij zat die samen met Naud te eten en ik at braaf mijn maaltijdsalade hihi