@MamavanJordy hallo Evy weet ik niet zoveel van, mar zelf volg ik een schema van www.runinfo.nl (ik volg basisschema 1, maar er is ook een makkelijkere of een moeilijkere als dat beter bij je past). Is een hele informatieve site, die schema's geven gewoon intervaltraining aan (hoeveel minuten je moet lopen etc) en verder geen smartphone voor nodig Succes!
He hallo Ben jij verloskundige? Leuk! Ik heb 1 niet zo'n telefoon en 2 loop ik geen hard. ( ga je van zweten is vies haha) Merk dat die 10 km er wel ingehakt heeft, lig nu al voor pampus op de bank.
hoi, ik zou graag mee willen schrijven in een groepje, op deze manier ben ik begin 2012 ook 11 kilo kwijtgeraakt, met oa modifast. Toen ik in mei 2012 op mijn streefgewicht zat, 65 kilo, ben ik gestopt met meeschrijven. het groepje van toen bestaat niet meer. (10 kilo afvallen, streng` inmiddels weeg ik 69 en ik wil weer naar de 65. Destijds ging het vrij gemakkelijk, maar ik kan nu de motivatie niet zo vinden.
Hoi, En weer een speculaasje achteraf gedrukt en oja vanmiddag ook nog pepsils en rozijnen. Grrrrrr Wat kan ik nu nemen om te malen/snaaien?
dank je ik denk dat ik gewoon minder moet gaan snoepen en vooral meer water drinken/thee drinken. Wegen jullie je elke dag en welke methode gebruiken jullie?
Maar weer even een snel bericht van deze kant. Ga de komende 2 weken het afvallen een beetje proberen los te laten. Uiteraard blijf ik gezond eten en kleine portie's,maar ga het even niet dagelijks invullen. Ook probeer ik een tijdje van de weegschaal af te blijven. Heb nu ook 2 drukke weekenden in het vooruitzicht. Aankomende weekend hebben we een straatfeest en gaan we na de ikea voor een groot bed voor ons zoontje kijken. En volgende week vrijdag word onze kleine/grote man alweer 2. Gaan dan na de efteling en zaterdags vieren we het. Ik ga proberen latere deze week wat uitgebreider te reageren,maar kan niks beloven Wel wil ik even alle nieuwkomers welkom heten.
Fijne weekenden! Ik 1 ons aangekomen, ggrrrrr en dat zelfs na 9,5 km lopen. Vandaag dus ook ff geen zin in en blijf lekker binnen haha
Ons kleintje!! welkom hier alles er weer aan maar ik was er ook niet zoveel kwijt als jij! hoe is het met je jongens? gaat het goed inmiddels? ik moet ook vol aan de bak hoor
Goedemorgen iedereen.. Ben ik ook weer eens.. Welkom ons kleintje.. Hier gaat het ook niet erg best, dus heb besloten dat ik 1 juni weer keihard ertegen aan ga. Vandaag krijg ik visite en morgen ook en zaterdag gaan manlief en ik lekker samen met de motors op pad, want sinds we allebei onze eigen motor hebben, zijn we geen enkele keer meer weg geweest.. Beetje jammer dus nu gaan we genieten dit weekend. Net terug van het sporten, maar heb nog steeds heel erg last van m'n schouder en nek en gaat steeds meer zeer doen, dus ga zo toch de dokter maar eens bellen.. Want is zo niet leuk sporten meer, wel heeft manlief een stepper gekocht vanmorgen, dus kan ik wanneer ik me verveel thuis en normaal de fout inga, nu op de stepper gaan staan en tv kijken tegelijk Hahahaha Kom maandag dus pas weer langs want ik demotiveer jullie allemaal op deze manier en dat wil k niet.. Xxx en succes iedereen
Vrije lijst van negatieve calorie voeding | Mens en Gezondheid: Dieet Helaas staat er niets echt lekkers ( snoep) tussen
heeeeeeeeej!! alles er weer aan? hoeveel weeg je nu? met de jongens gaat het goed, gelukkig! Vanochtend gaf de weegschaal al wat minder aan, 68,5 kilo. zal wel vocht zijn, ik ga lekker door met minder eten. ik moet eigenlijk richting de 1700 cal, dan val ik heel langzaam af. Nu at ik er al een tijdje zo rond de 2500 en dat is voor mij teveel en dan kom ik langzaam aan. Met de zomer in zicht wil ik graag wat kwijt ik zit nu lekker mijn broodje kaas te eten met een 1xsoep 1xthee en 1xkoffie
Teveel! +75 vrees ik... en je weet hoe het gaat bij mij ik ben nu meer aan t sporten wil niet meer wegen en gewoon hopen dat t gaat. blij te lezen dat het met je mannetjes goed gaat!
Hoi allemaal! @weegschaal vanochtend weer 75.2 Schommel sinds zondag tussen dat en de 75.0 terwijl ik graag onder de 75 wil! Eigenlijk wil ik me maar 1x per week wegen, op de donderdag. VOrige donderdag woog ik 76.1 dus dan zou ik morgen pas mogen kijken. Dan zou het wss rond een kilo zitten en zou ik wel tevreden zijn, maar kan het niet weerstaan op de weegschaal te gaan staan! @Dieet ik volg geen speciaal dieet. Heb alle slechte dingen (chips, rode wijn, vette kazen) ff uit m'n menu's gebannen en eet zoveel mogelijk mager vlees/vis / broodbeleg. Dus bvb kipfilet ipv snijworst, tartaar ipv een hamburger. En gezonde tussendoortjes als fruit, cherrytomaatjes, 's avonds nog wel een cracker etc. Ik vul dan de eetmeter in op voedingscentrum.nl , en gemiddeld zit ik rond de 1400 calorieën op een dag. Eigenlijk eet ik niet heel anders dan normaal, alleen dus die slechte dingen niet meer. Een vb van wat ik vandaag eet: Ontbijt: 2 crackers met samen 1 plak 30+ kaas. Beker thee met scheutje melk. 1 kop zwarte koffie. Tussendoor: 1 appel, halve liter water LUnch: 3 bruine boterhammen met kalkoenfilet (drukke dag op de uni, dus met minder zou ik het niet gered hebben als ik thuis lunch is het meestal 2 boterhammen met een cracker of bouillon) Tussendoor: Pakje sultana yofruit (voor het hardlopen) en 5 cherrytomaatjes. Halve liter water, zwarte koffie. Avondeten: Ongeveer 150 gram gekookte aardappelen en 150 gram broccoli , en een tartaartje. Na een schaaltje magere yoghurt. Na het avondeten eventueel nog: 1 cracker met mager beleg. Thee met scheutje melk. Glas spa rood of dubbelfriss light, en evt een biscuitje (san francisco) bij de thee Volgens eetmeter is dat vandaag 1200 calorieën. Lijkt jullie dit goed? Ik hoor veel over brood-arme dieëten maar dat is echt niks voor mij. Ik krijg dan enorme honger/eetbuien 1 In totaal nu 3 kilo kwijt dus. Wel irri dat ik rond die 75.2 blijf schommelen sinds zondag.. moet wel ongesteld worden, misschien wat meer vocht vasthouden?
1200 cal is vrij weinig, maar dat heb ik wel een periode gedaan om mezelf gemotiveerd te houden. broodarm dieet zou ik niet willen en lijkt me ook niet gezond. Je dagmenu ziet er prima uit! Mijn dagmenu van vandaag was ontbijt: 1 glas water, 2 boterhammen met cervelaat, 2 koffie met melk, 1 yogidrink tussendoor: niets middag: roosvice, 2 boterhammen met kaas, koffie zwart, bouilon, thee tussendoor: 3 TUCjes, koffie met melk avond: macaroni met rundergehakt, toetje vlaflip tussendoor: ik ga straks een halve liter thee drinken en ik neem dan een eierkoek. Ik probeer vroeg op bed te gaan, meestal wordt het half 12 savonds en dat is wel laat en verleidelijk om te gaan snaaien. aan het eind van de avond drink ik nog 2 glazen water.
o balen meid, jij bent toch ook 1.70? net als ik. ik heb net een periode gehad dat ik ook niet wilde wegen maar dan weet je meestal van jezelf dat het teveel is
@evy kan ook met een ipod of mp3speler. Ik vind het zelf erg fijn heb vandaag les 11 gedaan. en les 13!! (ma) heb ik nog niet eerder gedaan toen ben ik terug uit gegaan om ff de knieen rust te geven. ik ben nu wel bijna 2mnd bezig en nog niet waar ik had gewild maar ik ben blij dat ik het volhou en dat het lukt dus ik kom er wel. je begint echt wel rustig hoor met 1 min 2 min 1 min 2 min en dat bouw je op naar 1min 2 min 2min 3min 3min. pas bij les 12 heb je 1x 5min en ga je weer naar iets minder en weer opbouwen. het gaat heerlijk. @agnes! klinkt als een heerlijke fijne tijd! geniet van de uitjes en het los laten. ik vind het super knap dat je het zo doet! Ik heb ook wel goed 2 weken last gehad van mijn nek Jace. is je matras goed? wij hebben wel een nieuw matras en ik ben er nu zo goed als vanaf. soms voel ik het nog heel licht. wel goed dat je hebt gesport. ik had trouwens een paar goede oefeningen gekregen. ik weet niet waar het bij jouw zit. maar ik moest mijn kin naar mijn schouder draaien(opzij zover mogelijk) en dan 3 keer langzaam ja knikken dan de andere kant en dat dan totaal ook 3x. ook moest ik mijn armen op mijn schoot leggen en dan langzaam met mijn schouders rondjes naar voren en naar achter draaien. ennu je demotiveerd me niet hoor! kop op je kan het! Luciaatje ongi kan zeker een oorzaak zijn. hier zit ik er ook tegen aan! hahaha onskleintje! ja ik wilde dat ik 1.70 was. ben 3cm kleiner. en nu echt te zwaar. al merk ik wel dat door t sporten het wat anders is verdeeld. we hebben wat stress gehad en dat resulteerde in plus 3/4 kilo in 1maand!!!
He meiden, Even snel. Ik ben geen verloskundige maar kraamverzorgende. Wij assisteren dus bij de bevallingen als ze poli klinisch zijn of thuisbevallingen zoals de meeste van jullie wel weten haha.