Gaat lekker meiden . Hier kijk ik nog niet na kcal , het gaat zo nog lekker minder porties . Tussen door niets eten ja soms fruit . Eten : aard capicijnes met spekjes en vlees. Fruit straks nog cerry tomaten of aardbeien [ weet nog niet welke] Mis nog vla want die moet op . Drinken; veel water , twee koffie , sinas , rivela moet nog en de melk zo bij mijn eten . Niet gefietst vandaag , we hadden zo iets we gaan volgende weken genoeg fietsen [ nog 4 dagen werken dan vakantie] Daarom heb ik gesport , morgen wat meer cardio er bij denk ik .
Hier vanmorgen weer gewogen en er was 0,7 af. Gewicht is nu 77,5. Dus het lijkt te gaan helpen. Zit nu aan mijn schaaltje optimel vanille yoghurt met druiven. Meten doe ik niet, wel misschien leuk om bij te houden. Ga weer zumba doen op de wii. Marnat: alvast een fijne vakantie. Gaan jullie weg? Naomi: jij gaat ook goed zeg! Ik zag dat je al heel veel kwijt ben. Volg je een dieet eigenlijk?
Gisteren gelukkig aan mijn menu kunnen houden. Vandaag hopelijk ook weer. Tot nu toe nog niet gewogen,hoop dat ik dit tot vrijdag kan volhouden. Ben benieuwd wat de weegschaal dan aangeeft. Net nog buikoefeningen gedaan en zo met mijn zoontje weer zwemmen.
Iemand had heel wat pagina's terug een link gezet,daar doe ik een paar van. En ik heb speciaale oefeningen van de fisio,alleen heb daar geen voorbeelden van. Maar de doel daarvan is om bij elke beweging 10 tellen je buik in te houden. Dus bij een gewone sit-up,als je omhoog bent 10 tellen je buik inhouden,dan terug en je buik weer los laten. Hopelijk snap je hem een beetje
He dames ff snel een berichtje van mij.. We zijn nu onderweg naar duitsland dus dit is mijn laatste berichtje tot donderdag.. Net nog ff henk zn verjaardags kadootje gekocht een nieuw horloge.. En een lekker geurtje.. Verder weinig op de lijn gelet. Maar woog vanmorgen 77, 3 dus vind het nog wel meevallen als ik kijk naar wat ik gegeten heb. Ook vansaag en morgen heb ik geen zin om op te letten voel me goed op dit moment dus en manlief vind me ook al goed van hem hoeft er geen 10 kilo meer af. Maar dat wil ik nog wel maar het hoeft dus niet meer mega snel te gaan Iedereen succes deze week en jullie horen ne als ik weer terug ben. Xxx
Hey, ik ben sinds gister weer bezig hoor! Gister was het 74.2 dus moet toch weer nodig verder! Gister ook weer hardgelopen, en goed gelijnd, en vanochtend weer 73.7 !! Nu volhouden Hoe ist met jullie? Ik zal later bijlezen vanmiddag moet ik nog ff werken xx
Agnes: kan de link niet vinden hoor. Weet je nog op welke pagina hij stond? Jacenhenk: veel plezier! Luciaatje: welkom terug. Goed bezig weer! Gisteren was mijn dagmenu dit: O: half bakje druiven en 2 glazen water (250 ml per glas) t: appel en 2 glazen water l: half schaaltje optimel magere aardbeien kwark en 1 glas water t: stuk komkommer en 1 glas water en 1 soepstengel met kruiden d: gebakken vis, gebakken aardappels en sla met ei en yoghurtdressing en 1,5 glas water t: 1 glas cristal clear en pakje crackers (lu mini crackers) en 1 soepstengel met kruiden Vandaag ongeveer tot nu toe hetzelfde: o: half schaaltje optimel vanille yoghurt met druiven en 2 glazen water t: appel, part meloen en pakje sinasappelsap van 200 ml en 1 glas water l: half schaaltje aardbeien kwark van optimel en 2 glazen water Kan ik dit zo door blijven eten of moet je veel meer variatie aanbrengen? Avondeten is wel elke dag anders. Ik kan s'morgens namelijk niet goed ontbijten (weet het slecht), krijg geen boterham door mijn keel. Wel crackers.
MamavanJordy@ Heb de oefeningen voor je op gezocht: Get Sexy & Fit: Buik Oefeningen - YouTube Get Sexy & Fit: Oefeningen voor de benen!! (basis) - YouTube Er staan nog veel meer op you tube ik doe er nou ook cardio kickboxsing bij of alleen. Net ook flink gesport , nu bij tanken en zo even douchen . Hier gaat het redelijk. mijn uitslag van de cholesterol is te hoog de ldl 4,5 en de andere was goed . Nu moet ik op dieet zij ze , toen zij ik daar ben ik druk mee . Maar gister chocolade gehad en een snoepje foei , nu neem ik dat dus echt niet meer . 1 augustus moet ik voor bloeddruk weer heen en dan zou mij ook vertelt worden wat dieet betreft. Manlief zij we gaan hem verlagen door eerst minder vet wil dat niet dan ook geen vlees meer . Ben dus echt te zwaar meiden , daar krijg je dit ook van . Roken doe ik al niet meer want daar krijg je het ook van. Wie wil me nog meer steunen en helpen hem lager te krijgen tips wat eet patroon betreft kom maar op . Vandaag drinken; 2 rivela water melk 4 koffie 1 thee Eten 4 broodjes 2 met komkommer twee met york ham . Warm eten ; rodekool , aard en vlees .
wat vervelend dat hij te hoog is marnat! hoeveel weeg je dan eigenlijk? ik weet dat het programma dat ik volg erg goede invloed heeft op bloeddruk, cholesterol, afvallen, suiker enz. ik zou zeggen kijk eens op de site leren voor je gezondheid .eu probeer echt de koolhydraten te laten staan zoals brood, aardappel, snoep, koek (lees de etiketten maar eens...) koolhydraten sla je op als vet en dat zorgt weer voor verhoogd cholesterol.
naomi123@ Lief dat je zo mee denkt , ik ga er ook wel eens kijken , maar denk dat het ook verstandig is . Om te horen wat mijn dokter assistente aan dieet heeft . Om nu ook nog eens aard vlees en al dat andere weg te laten wat hou ik dan over ?? zo nog even een sinaasappel eten . En alles wat slecht is eten we nog wel op wat in huis is , ga het echt niet weg gooien . Boter al vervangen , mager vlees al gehaald , ook nog een lekker visje uit kiezen , lazen dat je twee keer vis mag/ moet eten .
ik zou ook zeker eens naar de doktersassistente luisteren maar echt gespecialiseerd in voeding zijn ze (vaak) niet. enne vlees mag je gewoon hoor alleen de aardappels, pasta, rijst, brood (muv speltbrood) enz, niet ik eet gewoon vlees, vis, eieren, zuivel, groente, fruit en noten. en heb speciale recepten voor lekkere tussendoortjes en taart. genoeg variatie dus haha.
naomi123@ Vlees mag ook maar dan mager nu. Assistente weet het wel denk ik want die gaat mijn dieet met mij bespreken zo als ik het hier eerder schreef. Ik moet er echt wat aan doen voelt niet goed dit , voel me weer zwaar . En verdrietig meiden baha. Sport maar weer elke dag , stop dagen werken niet . stont toch net vlug op de weeg en zag 73 staan grrr . Maar weer meer water , help wie weet raad !! Eten : 1 broodje kaas , tussen de middag drie broodjes kaas . warm : aard en doperwten. Drinken 4 koffie twee thee en als het lukt drie water . en dan thuis zien we wel weer .
Heey al!! Marnat wat vervelend meis!!! Hoe hoog was je bloeddruk dan eigenlijk? Mijn moeder heeft ook te hoog cholesterol, bij haar zeiden ze dat bewegen er meer invloed op heeft dan eten, en daar ben je al zo goed mee bezig joh! Uiteindelijk gaat het vast weer omlaag allemaal, je bent er iig goed mee aan de slag en straks gaat de assistente je toch ook beetje begeleiden! Komt goed hoor!! Bij mij was het vanochtend 73.4 dus weer 3 ons minder dan gister! ik bekijk het op weekbasis hoor, maar toch leuke stimulans! Ben echt weer goed bezig met lijnen! Vandaag eet ik heel de dag mager, dan mag ik tussen de middag 2 haringen van mezelf hihi bij het eten vanavond geen vlees, dus dat scheelt ook. Ik vind haring zoooo lekker, en het is toch ook af en toe gezond? HIer mijn menu: Ontbijt: 2 volkorencrackers met samen 1 plakje kipfilet. Beker thee met melk. Beker koffie. Lunch: 2 bruine boterhammen met 2 HOllandse nieuwe , 200 ml halfvolle melk. Tussendoor :: 1 stuk fruit, wss een appel of mandarijn. 500 ml water. Eventueel nog een waterijsje als het erg warm is. Avondeten: Schaaltje kropsla gevuld met tomaat en ui, klein beetje dressing op yoghurtbasis. 150 gram gebakken aardappeltjes. 1 gekookt ei erbij. Glas water. Na afloop 150 gram magere yoghurt. Tussendoor: thee met een biscuitje. Glas spa rood en om 10 uur nog de volkorencracker met kipfilet. Ik kom dan op 1256 calorieën in totaal, best netjes toch??
Luciaatje@ Mijn bloeddruk was 159/100 en de twee meting 140/95 . Thus nog niet weer gemeten . Zal denk ik van morgen niet goed gewogen hebben of de training heeft er erg veel af gehaald . Ben er weer op gegaan na trainen nu sta ik weer op 70/9 ik weet het is niet goed dat wegen maar nu ik dat zag staan voel ik me weer goed . Vrijdag zien we wel hoe het dan is . Deze gedaan : Jillian Michaels Kickbox Workout - YouTube Ga meer van haar doen voel me er goed bij . Ik moest bewegen idd n ook op dieet jer moeder niet op dieet? Bewegen zal idd invloed hebben. Ga er ook mee door , rust nu even en ga zo nog 1 op zoeken . Wees maar niet bang geef ook net op maar had even verdriet schrok er van . Heb nu ook mijn brood geminderd twee tussen de middag + een appel . Weet jij nog iets wat eten betreft? We komen er wel maar soms mag een dip toch?
tuurlijk dip moet kunnen!! Ik ben nu ook pas deze week weer goed bezig na een grote dip haha Nee, m'n moeder doet niet echt een dieet. Ze vervang wel de wat vettere voor wat magerdere dingen. Bvb kipfilet op brood ipv snijworst of volvette kaas. En een tartaartje bij t avondeten ipv schnitzel ofzo, dat scheelt natuurlijk ook al een hoop En qua eten, volgens mij ben jij al heel goed bezig hoor hihi. Jij bent ook van de aard/groente/vlees hollandse pot toch wel? Ik ook hoor, doe nu wel veel mager vlees, kipfilet, tartaartje, vissticks uit de oven met minder vet een keertje, etc. Kan nooit kwaad en zondigen moet ook af en toe kunnen hee!
Marnat: balen joh die hoge bloeddruk. Maar gaat hopelijk vast weer goed komen. Zet hem op. Luciaatje: goed bezig hoor. Ziet er goed uit je menu. Hoeveel calorieen mag je eigenlijk of is dat voor iedereen verschillend afhankelijk qua bouw en gewicht? Zo zal mijn menu er vandaag uit zien: Hoe vinden jullie hem? Moet er nog iets bij of af? O: 150 gram optimel vanille yoghurt met meloen stukjes erin en 2 glazen water t: appel of kersen en 2 glazen water l: 150 gram optimel aarbeien kwark en 1 glas water t: cracker met kaas en 1 glas water d: kofta en 1 glas water t: iets van fruit met 1 glas water Hier gisterenmorgen nog gewogen en ben nu 1,2 kilo kwijt in 2 dagen. Weeg nu 77,1 kilo. Gisteren een zondige dag gehad met friet en kibbeling dus vandaag maar niet gewogen. Vandaag weer goed aan de gang.
Hoi hoi zijn weer terug maar ff druk ivm henk z'n verjaardag hoop dat ik vanmiddag meer tijd heb om te reageren..
@MamavanJordy hoi!! Volgens mij mag een vrouw 'standaard'2000 calorieën , maar als je bvb heel inactief betn is dat wat minder. Je kunt het op een site precies uit rekenen, maar zo precies bne ik niet haha Ik probeer gemiddeld rond de 1400/1500 te zitten, daar gaat het goed mee. In het begin deed ik 1100/1200 maar daar werd ik erg flauw van! Dus liever zo! De ene dag zit ik er iets onder, dan weer iets erboven. Gemiddeld goed. Hier vanochtned 73.0 ! Voor het eerst!! Ben zo blij!!!
Lieve meiden, ik vind het zo ontzettend knap van jullie hoe goed jullie bezig zijn! Alleen... ik 'struikel' elke keer over het gebruik van het woordje 'zondigen'... Kunnen we dat niet gewoon 'genieten' noemen? Ik heb vandaag keurig op m'n eten gelet, niet gesnoept, veel water gedronken. En daarnet heb ik genoten van een stukje (oké, een paar stukjes ) chocolade toen de kinderen in bed lagen. Ik wil dat geen zondigen noemen: ik bega geen zonde, ik overtreed geen wet, ik doe niets fout. Ik geniet gewoon van een klein lekker hapje van iets waar ik mezelf niet meer aan te buiten wil gaan. Niet omdat ik anders straf verdien ofzo, maar gewoon omdat ik probeer gezonder te leven en me fijner in m'n lijf te voelen. Iedereen moet zelf weten wat hem of haar het beste motiveert om af te vallen, en als iemand elke calorie die meer gegeten wordt dan de voorgenomen 1200/1500/whatever zondigen wil noemen, dan moet dat maar. Maar het klinkt zo negatief. En we zijn hier toch met iets positiefs bezig?! Met lekkerder in ons vel komen te zitten? Toen ik dat stukje chocolade at, betrapte ik mezelf ook op een direct gevoel van 'ooooh, wat slécht van me', maar ik probeer dat dan niet te denken. Als ik dan toch zo nodig chocola moet eten, dan kan ik er maar beter van genieten. Eten is geen zonde. Lekker eten ook niet. Ik wil het alleen niet meer zo mateloos doen. "Geniet, maar eet met mate". Zoiets. Nou ja, ieder voor zich, maar ik word een beetje verdrietig als ik jullie over 'zondigen' zie schrijven...