Goedemorgen allemaal, Nou hier ben ik dan weer,na een hele lange pauze. Helaas is dat ook terug te zien op de weegschaal (zit nu weer op 69 kilo) Maar ja was te verwachten. Dus vanaf nu er weer flink tegen aan. Ik weet nog niet precies wat ik vandaag allemaal ga eten,maar dit sowieso. O: - 2 meergranen brood met runderrookvlees - bakje activia 0% vet - judorange - kopje koffie met halfvolle koffiemelk A: - gekruide vis uit de oven - krieltjes - komkommer en cherrytomaten T: - appel Stark even na de winkel en ik ga dit keer maar eens lopend En weer met mijn zumba en buikoefeningen starten.
Ik was er ook niet hoor ! We zijn klein ommetje gaan lopen en toen even bij s ouders langs. En daarna gelijk op bed , tv kijken en nog wat chips gegeten. En nu net over gegeven , geen idee hoe dat kan voel me niet ziek . Mis wel te veel gehad wat lekkers weet et anders ook niet. Vandaag maar geen lekkere dingen wat snoep betreft . Eten; Broodje en vanmiddag cornflakes warm eten bloemkool , aard en vlees . en stukje fruit . Drinken : water koffie en rivela of spa. Jac@ Succes bij kno arts . Mag straks weer werken en vanmiddag mis sporten . En huishouden doen. Licht er ook aan hoe ik ben vanmiddag .
mag ik hier ook meekletsen? was begonnen bij de 30day shred maar dat blijkt nu toch te zwaar zo net 6 weken na de keizersnede. maar ik wil er toch 11 kilo af hebben. ga deze week beginnen met 2x per week baantjes te zwemmen. eten vandaag; o; 2 boterhammen met salami en smeerkaas en kop thee l; 2 boterhammen met speculaaspasta en jam en kop thee d; gekookte aardappels, sperciebonen en een sauceijs met appelmoes tussendoor; druiven/kiwi water en thee.
Welkom Senna . Net een weekendje weg met familie geweest, vanaf NU weer opletten. 10 kilo eraf is mijn streven, er was 3 kg af, maar die zijn er dus weer bij na 3 weken vakantie. Morgen wegen voor startgewicht. Denk 71. Eerste doel is 65.
Senna welkom, nog gefeliciteerd met de geboorte van jullie dochter. Wil wel even vragen of je borstvoeding geeft.. Als dat zo is mag je namelijk echt niet lijnen he.. En wat je lijf na de bevalling.. Geef het ook de tijd om te herstellen he, het gezegde is niet voor niets 9 maanden zwager 9maanden ontzwangeren... Agnes welkom terug, hadden je liever niet terug gezien want dat had betekent dat je nog steeds op je goede gewicht zat.. Maar hopelijk zit je er snel weer terug op.. Meijke ook jij er weer tegenaan, zet hem op je kan het.. Hier al 4 dagen niet gewogen ben er best wel trots over hahaha Ga proberen tot woensdag vol te houden zat vrijdag op 76,1 maar daar zit ik nu zeker te weten weer boven met die ijsjes van zaterdag. Gister overigens wel redelijk streng gegeten, maar toen wel kip shoarma met sla en pita broodje met heeeeel veel knoflook saus dus dat was wel slecht.. Ga er vanuit dat ik 2 dagen nodig heb om dus weer op die 76,1 terug te komen en dan nog 2 dagen weer verder af te vallen dus dan zou ik op m'n weegdag woensdag toch op of onder die 75,9 moeten zitten.. Menu vandaag O: 3 rijstwafels 600cc water T: was ik aan het sporten dus geen tijd voor gehad 1liter water L: 3 volkkoren boterham 1x kipfilet, achterham en slanke 20+ smeerkaas 600cc water T: 3 mandarijnen 500cc water A: andijviestampot met 100gr magerrundergehaktbal 200gr mag kwark Vanavond streng als het lukt anders wat snoep tomaatjes.. Morgen ochtend weer sporten net als vandaag Bij kno alles ok, nog steeds 2 poliepen dus weet niet wat ze verder wil. In elk geval geen operatie maar 17 okt moet ik terug komen en dan krijg ik een uitgebreid stembanden onderzoek en hoor ik meer.. Nu ff zitten en dan kids op bed leggen en de auto daarna uitladen die ligt vol met wasverzachter was 1+1 gratis hahaha Zet hem op iedereen
Zo de dag zit er weer bijna op,en gelukkig heb ik de draad goed kunnen oppakken. Heb alles gedaan qua beweging wat ik van plan was (zumba,wandelen,buikoefeningen) Was wel weer zwaar hihi. Ook het eten is goed gegaan. Dit was mijn menu vandaag. O: - 2 meergranen brood met runderrookvlees - bakje activia - judorange - koffie met halfvolle koffiemelk L: - 3 meergranenbrood met 20+ smeerkaas en komkommer A: - 60 gr krieltjes - 100 gr gekruide vis uit de oven - cherry tomaat en komkomer - kop champignonsoep (250 gr) - halfolle vanille joghurt T: - appel - 2 nectarines - capuchino - 2 kleine koekjes - 2 dropjes Alleen de joghurt mag ik straks nog. Met dit alles zit ik tussen de 1400 en 1500 callorieen.
Jacenhenk: Ik was soiweso nog niet op mijn streef dus had nog steeds met jullie mee gekletst hihi. Knap hoor zolang al niet gewogen. Denk niet dat ik dat vol kan houden Meijke: Jij ook weer aangekomen door de vakantie. Balen is dat he. Maar we gaan er weer tegen aan,we kunnen het. Senna: Welkom. Probeer alleen niet teveel van jezelf te eisen,vooral niet na een keizersnee. In principe mag je na 6 weken de gewone dingen doen,maar het is niet verstandig om dan direct weer volop te sproten. Ik weet dat dat moeilijk is. Heb ook een ks gehad en wou het liefste ook meteen alle kilo's kwijt.
Oke dacht dat jij al op je ideale gewicht zat.. Zet hem op meis Je hebt in elk geval een goed en lekker menu. Hier zo lekker naar bed toe kan ik ook niet gaan snaaien. Zit vandaag op 1050 kcal dus wel erg weinig maar anders ga ik onfezond eten en dat wil ik niet. Dus toi toi tot morgen
Morgen ff bijlezen. zit nu op mn telefoon in bed. man had net de frietpan aangezet, t ruikt nu toch lekker! ben blij dat ik niks heb gepakt en naar bed ben gegaan. das t voordeel van nachtvoedingen, dat ik dus vroeg in bed lig en dus ook niks meer snoep. ik geef trouwens flesvoeding dus geen bezwaar om nu te gaan lijnen
Ben hier poosje niet geweest. Zal vanavond eens grondig lezen. Wil even melden dat ik weer een kilo kwijt ben: weeg nu 78 kg, joehoeee
Goed bezig knor.. Wow Senna goed weerstaan en ja dan mag je idd lijnen, maar nogmaals je lichaam is nog herstellende van je bevalling he dus pak het niet te zwaar op gelijk. Hier gisteravond niks meer gesnaaid dus totaal zat ik gister op 1030 kcal beetje weinig maar na zo,n weekend is dat wel ff goed denk ik Menu so far : O: 1volk boterham met kipfilet 600 COC water T: sultana L: 3 rijstwafels kipfilet,achterham,jam 2 Volk. Crackers 30+kaas 600cc water Ga nu Jeffrey naar psz brengen en dan sporten.. Tot vanmiddag
Goed bezig meiden hou vol. Jac@ Shoarma mmm kom ik voor lopig niet aan is erg vet en de boos doender als je kapsalon gaat eten . Zit erg veel kcal in . Maar je pakt het goed weer op meis . Fijn dat het goed was bij kno arts. Hier gister goed gedragen : bapao broodje gehad en toen na bed, daar paar walnoten . En later in slaap gevallen . De hele dag water gehad Eten vandaag 4 brood met kipfilet en aard,prei en vlees van gister. Drinken : water koffie thee . Niet misselijk Meer geweest gister , nu ook nog niet .
Haai Agnes, jij ook weer hier! Wij gaan nog even voor de laatste paar kilo's he! Las trouwens in het boek van Sonja, dat als je gelijnd hebt, het normaal is om een paar kilo aan te komen in 6mnd. Maar goed, nu eerste weer de vakantiekilo's er af De eerste is er hier alweer af! Gister was mijn menu: O: 2 boterhammen, 1 met kipfilet, 1 met kaas en een glas karnemelk T: mandarijn L: 2 crackers met jam en een schaal bladsalade T: Appel, peer en cherry tomaatjes D: 120 gr aardappelen, 200 gr bloemkool en 100 gr Pangasiusvis. Bij het eten een klein glaasje rode wijn gehad. Ik kom op een kleine 1500 kca Verder veel water en groene thee gehad. 's avonds wat pepermuntjes gehad, maar jeetje, daar zitten veel kca in! Die gaan straks gelijk de prullebak in en worden omgeruild door een andere variant! Vind de combi met groene thee zo lekker
jacenhenk; goed dat je gisteravond niks meer hebt gesnaaid. ook lekker om rijstwafels te eten, zag ze bij jou in t rijtje staan. en vanmiddag sporten, goed bezig! marnat; de hele dag water, hoe doe je dat? ik heb dan echt zin in iets met prik, cola, fanta maakt niet uit wat. heb nu de light versies gekocht maar dat schijnt ook weer niet goed te zijn.. mamavanjuul; weeg jij ook echt je groenten/aardappels enzo? en dat van die pepermuntjes wist ik ook niet, gelukkig dat ik die dingen niet lust. vandaag gegeten o; 2 boterhammen met salami en smeerkaas l; kop chinese tomatensoep als avondeten doen we denk ik die tomatensoep en dan sperciebonen en kipfilet met gekookte aardappels. en tussendoor druiven als ik honger krijg. ga nu snel mn kinderen ophalen bij de oppas, te voet weliswaar dan krijg ik meteen mn beweging.
Ja, mijn avondeten weeg ik wel af. Voor mij is dat de grote boosdoener. Een extra aardappeltje, een extra schep pasta etc. Als ik het dan afweeg, denk ik: nou, dat is ook niks. Maar als ik het op heb, dan is het eigenlijk ook wel genoeg geweest.
Pfff heel verhaal getypt druk ik op het verkeerde knopje alles weg... Dus ff in het kort: Mvj: goed bezig en pepermunt eet ik nooit maar wist ook niet dat die zo slecht waren.. Ik woog ook alles af hoor, nu weet ik ondertussen hoeveel wat is, dus doe ik het niet meer Senna : hier ook heel de dag water hoor, eerst had ik ook veel behoefte aan sap enz maar ik ben begonnen met crystal clear dan heb je toch prik maar wel de gezonde versie( is ook bij Lidl enz te koop daar het het weer diamant drink) En zag in je menu salami voorbij komen dat is echt heel vet, dus dat kan je beter laten staan of light salami.. En ook Chinese tomaten soep die is zoeter dan de normale.. Je moet andere eens op Stepaday.nl | bereik op een gezonde manier je streefgewicht kijken daar vul ik alles in en hun berekenen hoeveel kcal je per dag mag, en tellen dat daar voor je op en je word je heeeel bewust van hoeveel kcal iets is.. Marnat het was wel kip shoarma die is stukken gezonder dan de gewone shoarma alleen de knoflooksaus is niet zo gezond hahaa maar ja dat moet kunnen.. Fijn dat je je weer wat beter voelt.. Lekker gesport voel me alleen een beetje futloos nu , weinig energie zeg maar, dus ben wel ff blij dat ik morgen niet kan sporten. Mijn menu: tussendoortje is veranderd in vitalu cracker met gepofte rijst ( die zijn echt lekker en maar 57 kcal per cracker) Verder: T: 1 appel en sinaasappel A: 200 Gr. Wortels 150 Gr. Aardappels en heb nog een gehakt bal van gister over Daarna nog een bakje kwark en dan is het klaar voor vandaag. Dan zit ik op 1113 kcal dus weer dik onder de 1400 en dan en ik benieuwd wat de winst is hiervan morgen ochtend... Kan het denk ik niet gelijk melden morgen ochtend want moet m'n fiets weg brengen daarna krijg ik visite en in de middag moet Jeffrey naar zwemles. Dus ben er pas als de jongens op bed liggen Succes iedereen
Senna@ Hoe ik dat doe de hele dag water drinken: niet zo moeilijk hoor . heb twee flesjes die ik vul meteen na ze weer leeg zijn. Als ik de hele dag gewerkt heb drink ik thee of spa. En thuis pak ik meteen water . Soms pak ik flesje spa of crystal clear , ga ook wel eens overstag door jus derange hoe schrijf je dat hihi. Zo kan ik s avonds een keer wat extra eten . Jac oke maar zit daar niet veel zout in? denk dat het voor mij beter s dan het voorlopig te laten . Zal deze week mijn bloeddruk eens meten. Straks nog even fruit eten de malola s zijn hier erg welkom mmm . Deze week weer in de aanbieding dus weer wat halen. En denk een appel er bij. Wel gek hoor dat ik zo maar niet lekker was pff. Denk toch dat ik toen de avond te veel gehad heb. Nu nergens last van. Ik weeg het eten niet , leg gewoon op mijn bord , enige minder aard en lekkere groente iets meer [bv prei mmm] Morgen vrij dan ga ik weer sporten , was vandaag erg moe.
Ja ti's zeker gekruid dus ook zout maar ja voor mij maakt dat niet zo uit. Vanavond weer vroeg naar bed werkt bij mij echt tegen het snaaien, manlief komt weer niet thuis dus ff snel hier de boel opruimen en misschien nog ff dweilen. Morgen zou een vriendin komen maar krijg geen contact met haar dus ze zal wel niet komen. Pfff vind ik zo irritant dat je iets afspreekt en dan geen reactie krijgt de dag van tevoren.. Komt ze nu wel of niet, heb ik heel m'n dag vrij gehouden en dan .... Maar goed daar bedenken we dan ook wel weer wat op. Ben zooooo nieuwsgierig naar morgen, heb echt zo m'n best gedaan de laatste dagen en omdat hij vrijdag 76,1 aangaf ben ik nu een beetje zenuwachtig Zou echt een harde tegenvaller zijn als er gewicht bij zou zitten of gelijk is gebleven De jongens liggen al, Jeffrey was weer vervelend wilde weer niet eten zat ermee te spelen dus was het zat en heb hem om 17:30 al op bed gelegd, en hij ging na ff 5 min mokkend huilen slapen dus hopen dat die nu niet om 4 uur klaar wakker is hahaha Jullie horen me misschien morgen vroeg heeeel even snel m'n gewicht hier mededelen als het heel positief is hahaha Fijne en gezonde avond dames